Rosacea is een chronische inflammatoire huidaandoening die het centrale deel van het gezicht aantast. De symptomen variëren, waarbij sommige mensen roodheid van het gezicht of blozen (blozen) ervaren. Anderen hebben zichtbaar grotere bloedvaten, rode acne-achtige bulten op hun gezicht, of verdikking van de huid rond de neus. (1)
zodra u gediagnosticeerd bent met deze huidaandoening, zal uw dermatoloog medische behandeling aanbevelen om de symptomen te verminderen., Maar ook al kunnen verschillende behandelingen symptomen van rosacea controleren, deze chronische aandoening wordt uiteindelijk het best beheerd door het vermijden van bepaalde triggers, zegt Erum Ilyas, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog gevestigd in de Philadelphia metropolitan area.
rosacea-triggers variëren van persoon tot persoon, maar kunnen warmte, koude lucht, extreme lichaamsbeweging, blootstelling aan de zon, emoties en stress, en medicatie omvatten — in principe alles wat de bloedtoevoer naar het huidoppervlak verhoogt. (1) bij sommige mensen kunnen bepaalde voedingsmiddelen rosacea verergeren. (3)
voor alle duidelijkheid: voedsel “veroorzaakt” geen rosacea., De exacte oorzaak van deze aandoening is onbekend. Maar sommige voedingsmiddelen en ingrediënten zijn bekende triggers. (1)
welke voedingsmiddelen moet u vermijden wanneer u Rosacea heeft?
Spicy Food
of u nu hete pepers aan uw gerechten toevoegt of voedsel met een extra kick bestelt, pittig of warm voedsel kan een van de vele onderliggende oorzaken van uw rosacea-fakkels zijn. (4)
cayennepeper, rode peper, zwarte peper, curry, paprika en andere kruidige ingrediënten kunnen kleine bloedvaten onder uw huid verwijden, wat resulteert in blozen., (5)
snijd deze specerijen tijdens het koken en vervang andere ingrediënten, zoals oregano, salie en basilicum. Deze ingrediënten kunnen zorgen voor de juiste hoeveelheid smaak, zonder bij te dragen aan roodheid van de huid.
Alcohol
het vermijden van alcohol kan ook de symptomen van rosacea onder controle houden. Volgens de National Rosacea Society is er een groter risico op fakkels met rode wijn, hoewel symptomen ook kunnen optreden met bourbon, gin, wodka, champagne en bier. (6,7)
Alcohol veroorzaakt verwijding van de bloedvaten in het gezicht, waardoor de bloedtoevoer naar dit gebied toeneemt., (7)
warme dranken
sommige mensen kunnen hun dag niet beginnen zonder een kopje koffie. En op een koude dag kan warme thee of warme chocolademelk het lichaam snel verwarmen.
maar als u te maken krijgt met frequente opvlammingen van rosacea, kan het elimineren van warme dranken (die ook de bloedtoevoer naar het gezicht en blozen verhogen) het uiterlijk van uw huid verbeteren. (8)
Dit betekent niet dat je moet stoppen met koffie of thee, maar iced coffee of iced tea is misschien een betere optie.
voedsel met een hoog Histamine
vruchten zitten niet alleen vol met voedingsstoffen en antioxidanten; sommige vruchten bevatten ook veel histamine., Dit is een organische verbinding die een reactie van het immuunsysteem veroorzaakt. Histamine veroorzaakt vasodilatatie, of een ontspanning van de bloedvaten, in wezen verergeren of maken rosacea flare, verklaart Dr. Ilyas. Wanneer de bloedvaten in het gezicht verwijden, volgt roodheid. (7)
vruchten die dit type reactie kunnen veroorzaken zijn tomaten, ananas, aardbeien, papaja en rode pruimen. (3)
houd er rekening mee dat fruit niet het enige voedingsmiddel is dat histamine kan afgeven. Andere triggers zijn aubergine, spinazie, champignons, schaaldieren, peulvruchten, alcohol, en gefermenteerde voedingsmiddelen (aged-kaas)., (3)
zuivel
zuivel voedingsmiddelen zoals yoghurt, zure room en kaas zijn ook een trigger voor sommige mensen. (3)
zuivel is een goede bron van vitamine D en calcium, maar het is ook een ontstekingsvoedsel. (9) als gevolg van ontsteking, kunt u verhoogde gezicht roodheid en zwelling merken.het verwijderen van zuivel uit uw dieet kan roodheid en andere symptomen van rosacea verminderen. Makkelijker gezegd dan gedaan, natuurlijk, maar als je zuivel niet volledig kunt elimineren, probeer dan te bezuinigen. Ruil koemelk voor rijstmelk, amandelmelk of sojamelk., Zoek naar zuivelvrije vervangers voor ijs, yoghurt en kaas.
chocolade
de gedachte van het opgeven van chocolade kan u in paniek brengen. Maar chocolade verergert rosacea bij sommige mensen omdat het cinnamaldehyde bevat, een verbinding die kaneel zijn smaak geeft. Het kan verwijding van bloedvaten veroorzaken, wat leidt tot blozen van de huid. (10,11)
strategieën om uw rosacea Triggers te identificeren
het identificeren van voedingsmiddelen die rosacea triggeren kan lastig zijn., Ilyas raadt het gebruik van een” maand-in-een-oogopslag ” kalender en het bijhouden van wat je eet, evenals uw slechtste dagen voor rosacea fakkels.
” veel van mijn patiënten merken vroeg in de week fakkels op, soms veroorzaakt door rode wijn tijdens een weekend diner,” zegt Ilyas.
” als uw rosacea aan het begin van de week opvlamt, maar zich de hele week vestigt, richt u dan op uw weekendgewoonten. Maar als de week begint geweldig en uw huid spiralen uit de hand tijdens de week, neem een goede blik op uw routine doordeweekse gewoonten.,”
Als u uw voedseldagboek bekijkt, kunt u ontdekken dat verschillende voedingsmiddelen tot opvlammingen leiden, of u kunt concluderen dat voedsel uw toestand niet beïnvloedt.
welke voedingsmiddelen kunnen helpen wanneer u Rosacea heeft?
zoals bepaalde voedingsmiddelen een ontstekingsreactie kunnen veroorzaken en rosacea kunnen voeden, kunnen andere voedingsmiddelen uw lichaam helpen ontstekingen te bestrijden en symptomen van rosacea te verminderen.
” Er gaat geen dag voorbij waarop mij niet wordt gevraagd welke rol inflammatoire voedingsmiddelen spelen in verschillende huidaandoeningen, ” zegt Ilyas., “Sommige studies hebben een hogere prevalentie van gastro-intestinale aandoeningen en bacteriële overgroei in onze darmen gekoppeld aan het affakkelen van rosacea. Langs deze lijnen, een dieet rijk aan vezels kan eigenlijk helpen verminderen fakkels en ontstekingen te verminderen.”
volgens Ilyas omvatten prebiotische vezels uien, rauwe knoflook, bananen, andijvie, asperges en volkoren granen. (10)
voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren kunnen ook ontstekingseiwitten in het lichaam verlagen en rosacea-oogklachten verbeteren., (12)
in een studie uit 2016 gepubliceerd in Current Eye Research, kregen 130 mensen met oculaire rosacea gedurende een periode van zes maanden omega-3-vetzuren via de voeding toegediend. De symptomen omvatten een korrelig gevoel, jeuk, branderig gevoel en roodheid van het oog. Na zes maanden meldden de deelnemers een significante verbetering van hun oogklachten. (13)
laatste woorden op een Rosacea-dieet
Het identificeren van rosacea-triggers kost tijd, maar het opschrijven van alles wat u eet en drinkt, en vervolgens het noteren van uw symptomen kan u helpen probleemvoedsel te lokaliseren.,
Als u denkt dat voedsel de schuldige is, kan een eliminatiedieet dit bevestigen. Stop met het eten van een bepaald voedsel voor een periode van tijd om te zien of de symptomen verbeteren, en dan opnieuw dit voedsel aan uw dieet om te zien of uw symptomen terugkeren.