volgens Genderintelligentie-expert Barbara Annis besteden vrouwen meer tijd aan introspectie en maken ze zich zorgen over sociale interacties en dagelijkse gebeurtenissen dan mannen. Vrouwen hebben de neiging om steeds weer over een situatie na te denken, te kijken naar wat er mis ging, wat ze anders hadden moeten doen of zeggen, en waarom mensen zo reageerden. Ze besteden ook meer tijd dan mannen zorgen te maken over wat er zal gebeuren in de toekomst om hun veiligheid en geluk en hoe dit zal invloed hebben op de mensen die ze leven en werken met., Mannen besteden meer tijd aan nadenken over oplossingen; vrouwen piekeren over oorzaken en gevolgen.
met andere woorden, als vrouw denk je vaak dat je gek bent.
wanneer u zich vastzit, overweldigd of gestrest voelt, zitten uw hersenen gevangen in negatieve denkpatronen. Je gelooft waarschijnlijk dat het ergste zal gebeuren. Je hebt spijt van je leven/carrière keuzes. Misschien ben je kritisch over alles en iedereen om je heen., Hier zijn zes tips om je perspectief uit een negatieve spiraal te verschuiven:
verschuivende Tip # 1: laat eerst de spanning los. Je kunt je gedachten niet veranderen terwijl de adrenaline je lichaam overstroomt. Erken dat je jezelf pijn doet. Adem dan diep in je buik en adem langzaam uit totdat je lichaam ontspant. Denk aan iemand om wie je geeft of iets waar je trots op bent over jezelf. Breng die gedachte in je hart en glimlach.
Shifting Tip #2: Merk op op welk moment u vastzit, het verleden of de toekomst.,
- Als u vastzit in het verleden, zoek dan naar wat uw hersenen u proberen te leren. Onlangs vertelde een vrouw me dat hoe slecht een situatie ook uitdraaide, we er “de zegeningen uit moeten persen”. Welke fout zal je nooit meer maken? Schrijf het op zodat je er niet meer aan hoeft te denken. Je had ook een reden voor het maken van de keuzes en het nemen van de acties die je deed. Je weet nu dat je andere dingen had kunnen doen. Maak een lijst van wat je hebt geleerd van de ervaring, zodat je leiding hebt voor de toekomst., Jullie gebeurtenissen in het verleden schijnen een licht op mogelijkheden in de toekomst gebaseerd op wat jullie nu weten over jezelf, jullie verlangens en wat jullie goed doen. Je hebt waarde. Je liefde is nodig. Je werk is belangrijk. Stop met jezelf de schuld te geven van het verleden zodat je energie hebt om je te concentreren op de toekomst.
- Als u zich zorgen maakt over de toekomst, probeer dan te bepalen wat er echt op het spel staat en wat er eerlijk in uw controle is om iets te doen aan wat er zou kunnen gebeuren. Wat zijn de gevolgen? Hoe waarschijnlijk zal het ergste gebeuren?, Hoe weegt het slechte af tegen de goede mogelijkheden als je ervoor kiest om vooruit te gaan? Als je niet krijgt waar je op hoopt, wat ga je dan doen? Concentreer je op wat je in de hand hebt om te doen of te beïnvloeden. Als je je zorgen maakt over dingen die je niet kunt veranderen of beïnvloeden, burn-out of een slachtoffer.
Shifting Tip # 3: Onderzoek uw verleden met zorgen. Zijn je zorgen in het verleden uitgekomen? Als ze dat deden, hoe ging je om met de uitkomst? Heeft een van de onverwachte ervaringen geleid tot nog betere resultaten?, Het is waarschijnlijk dat als je gaat met de flow je zal omgaan met wat opduikt en misschien zelfs dankbaar zijn voor de verrassingen.
Shifting Tip #4: Reserveer een specifieke tijd om het verleden opnieuw te herkauwen of zich zorgen te maken over de toekomst. Als u een tijdstip van de dag inplannen om te herkauwen, kunt u uw hersenen eraan herinneren dat u het probleem later zult behandelen. Dan kunt u zich richten op iets productiever totdat uw afspraak komt.
Shifting Tip #5: oefen zelfmedelijden. Behandel jezelf zoals je zou willen dat anderen je behandelen., Vergeef jezelf dat je een mens bent die in het verleden fouten heeft gemaakt en in de toekomst waarschijnlijk meer zal maken. Vind zachtere manieren om tegen jezelf te praten in plaats van schadelijke woorden te gebruiken.
verschuift Tip #6: Focus op uw volgende stappen. Je zult meer controle voelen wanneer je in actie bent. Plan uw volgende stappen, zelfs als ze klein zijn. Wees dan positief nieuwsgierig naar wat er zal gebeuren als je verder gaat.
als deze tips niet helpen, stel ik voor dat u professionele hulp zoekt om te bepalen of er klinische factoren zijn die moeten worden aangepakt.,
Als u hulp vindt bij het beoefenen van deze tips, druk deze pagina af en houd hem in de buurt, zodat u niet terugvalt in slechte gewoonten. Je kunt leren van je acties en verder gaan. Je kunt erop vertrouwen dat alles goed komt, omdat het meestal zo is. Vergeet nooit dat je de meester van je hersenen bent als je besluit om de controle over te nemen.