Stop met drinken van soda, zeggen ze. Drink meer water, zeggen ze. Het probleem is, niet iedereen eigenlijk graag naar beneden H2O door de fles-vol.
dat is de reden waarom mensen die van soda en andere suikerhoudende dranken houden steeds meer veranderen in calarme of no-cal gearomatiseerde pakjes en druppels zoals Crystal Light, MiO en DASANI druppels om hun water op smaak te brengen (of zelfs vodka soda ‘ s aan de bar)., Maar kan de suikerbesparende tactiek u helpen gewicht te verliezen?
gerelateerd: 5 manieren om meer WATER te drinken kan je helpen gewicht te verliezen
vrouwen die zich proberen af te spenen van suikerhoudende dranken om calorieën en suiker te verminderen, kunnen smaakpakketten echt werken als een charme, zegt Debra Nessel, R. D. N., een gecertificeerde diabetesonderwijzer bij Torrance Memorial Medical Center in Californië., Ze komen in een scala aan superzoete variëteiten-afhankelijk van het merk dat u kiest, kunt u proberen blackberry lemonade, peer acai, en aardbei watermeloen—en zijn lekker genoeg om het schoppen van uw volledige Cal soda gewoonte veel minder pijnlijk, die uw dagelijkse calorie-inname kan slash.gerelateerd: 5 drankjes voor het slapen gaan die je kunnen helpen gewicht te verliezen
helaas zijn ze zo lekker omdat ze boordevol kunstmatige zoetstoffen zitten die honderden malen zoeter zijn dan suiker, zegt Nessel., MiO Original maakt bijvoorbeeld zoet met een combinatie van acesulfaamkalium en sucralose (Splenda), terwijl Crystal Light Classics een van de meest voorkomende kunstmatige zoetstoffen bevat, aspartaam. Dat is hetzelfde spul dat je vindt in dieetdrank. Nog erger, 2017 onderzoek van Massachusetts General Hospital toont aan dat aspartaam daadwerkelijk gewichtstoename kan bevorderen door te interfereren met gezonde darmenzymen.
(Versnel uw vooruitgang naar uw gewichtsverlies doelen met Women ’s Health’ s Look Better Naked DVD.)
gerelateerd: IS het ooit OK om een gewichtsverlies SUPPLEMENT te nemen?,
hoewel de Food and Drug Administration al deze zoetstoffen veilig acht, werken voedselfabrikanten eraan om sommige smaakpakketten aantrekkelijker te maken voor diegenen die op zoek zijn naar een meer natuurlijke smaakversterker. Crystal Light heeft nu bijvoorbeeld een Pure lijn die suiker en stevia gebruikt, die als natuurlijker wordt beschouwd omdat het afkomstig is van steviabladeren, voor een totaal van 15 calorieën per portie en Skinnygirl Waterversterker bevat slechts vijf calorieën per portie van een combinatie van rietsuiker en stevia.,
Zie alle gekke manieren waarop mensen daadwerkelijk hebben geprobeerd om gewicht te verliezen door de jaren heen.
maar hoewel deze nieuwe smaakpakketten natuurlijker zijn, zijn ze nog steeds niet zo goed voor uw gezondheid of gewichtsverlies als echt met fruit doordrenkt water, zegt Nessel. Dat komt omdat natuurlijke smaken van fruit en verse kruiden geeft uw lichaam een boost van vitaminen en mineralen, die vet-gain-bevorderende ontsteking te bestrijden en natuurlijk omhoog elektrolyt niveaus (en dus, energie niveaus)., Het resultaat: je krijgt wat extra hulp bij het bereiken van je gezondste gewicht, zegt ze.
“Ik moedig mijn klanten routinematig aan om deze verpakte wateraroma’ s te vervangen door water met een combinatie van citroen, limoen, munt, komkommer of gesneden fruit, vooral bessen,” zegt Nessel.
en hoewel die kleine druppels handig kunnen zijn, is het ook niet zo moeilijk om een kan fruitig water in je koelkast te bewaren. U kunt ook een infuser waterfles kopen (we vinden deze Leuk van Bobble) en deze ‘ s ochtends vullen met uw favoriete smaken., Dan, gewoon blijven toevoegen meer water aan uw fruit infusie gedurende de dag.
De bottom line: Ja, het ruilen van uw dagelijkse Dr. Pepper voor een gearomatiseerd druppelinfuus kan u veel calorieën besparen, maar om meer waar te krijgen voor uw water nippende buck stick aan natuurlijke fruitinfusies.