vitamine D kan helpen uw immuunsysteem in stand te houden en sterke botten te ondersteunen, maar wist u dat het eigenlijk een hormoon is in plaats van een vitamine? Verward? Hoeft niet. Hier is alles wat je moet weten over de ‘Sunshine Vitamin’.omdat we meer tijd thuis doorbrengen, is een dagelijkse dosis vitamine D nog nooit zo belangrijk geweest om u en uw gezin te helpen gezond te blijven.
wanneer uw lichaam vitamine D krijgt (door zonlicht, voedsel of supplementen), verandert het vitamine D in een hormoon., Dit hormoon heet geactiveerde vitamine D, of calcitriol, wat erg belangrijk is voor uw algehele gezondheid en welzijn.
uw lichaam maakt ongeveer 90% van de vitamine D aan die het nodig heeft, maar dit kan alleen gebeuren wanneer uw huid voldoende direct UV-licht krijgt van de zon.
de andere 10% van uw vitamine D-inname komt van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine. Als u niet veel zonlicht krijgt, of als u meestal bedekt blijft, zal een kwaliteit Vitamine D-supplement u helpen.
Wat doet vitamine D eigenlijk in mijn lichaam?,
vitamine D is belangrijk voor een groot aantal functies in het lichaam, van het ondersteunen van sterke en gezonde botten tot het behoud van uw immuunsysteem.
De meeste vitamine D van uw lichaam komt van voldoende zonlicht op uw huid. Voor veel mensen is dit een uitdaging, dat is de reden waarom nieuwe richtlijnen van de overheid adviseren een dagelijkse vitamine D3 supplement.
het is ook aangetoond dat het het immuunsysteem ondersteunt. Dus het nemen van vitamine D tijdens de wintermaanden, wanneer u meer kans om zich ziek te voelen, zou kunnen helpen ondersteunen uw immuunsysteem, dat is integraal in het bestrijden van insecten.,5 Verrassende feiten over vitamine D
het helpt sterke botten op te bouwen
ons lichaam heeft vitamine D nodig om calcium goed uit het voedsel dat we eten te halen, maar een vitamine D-tekort betekent dat we niet genoeg calcium kunnen absorberen.
in de loop van de tijd kan dit bijdragen tot osteomalacie – een aandoening waarbij de botten zwak worden en meer kans maken op breuken. Maar het verhogen van uw vitamine D-niveaus helpt de botstructuren te remineraliseren, waardoor ze sterker worden.
Het kan ook osteoporose helpen voorkomen., Terwijl osteomalacie wordt veroorzaakt door slechte botstructuren die worden gebouwd, wordt osteoporose veroorzaakt door botafbraak.
sommige studies hebben aangetoond dat de vitamine ook het botverlies kan vertragen, osteoporose kan afweren en u langer sterker kan houden.
het kan bescherming bieden tegen tandvleesaandoeningen
Finse onderzoekers hebben onlangs ontdekt dat lage vitamine D-spiegels verband houden met parodontitis of tandvleesaandoeningen. Hun studie toonde aan dat mensen met chronische tandvleesaandoeningen ook zeer lage niveaus van vitamine D in het bloed hadden.,
een ander onderzoek in Noorwegen heeft ook een verband gevonden tussen tandverlies en blootstelling aan zonlicht – slechts 11% van de mensen in het zuiden van het land verloor tanden, tegenover 65% in het noorden. Als we de zomervakantie op recept konden krijgen …
het kan helpen om uw spieren sterk te houden
spierzwakte kan een andere bijwerking zijn van lage vitamine D-spiegels, vooral bij ouderen.
talrijke studies hebben aangetoond dat het innemen van supplementen van deze vitamine de spierprestaties aanzienlijk verbetert, waardoor het aantal blessures aan vallen afneemt.,
in een bepaald onderzoek hadden bewoners in een verpleeghuis die deze gezonde vitamine-en calciumsupplementen kregen 72 procent minder valpartijen dan degenen die een placebo kregen.
het kan helpen de gezondheid van het hart te verbeteren
een recente studie – en de grootste ooit over dit onderwerp – concludeerde dat een vitamine D-deficiëntie verband houdt met hartziekten.,
meer dan 70 procent van de bijna 1500 patiënten die een onderzoek naar vernauwing van de slagaders ondergingen, had een vitamine D-deficiëntie, en er was een 32 procent hogere incidentie van coronaire hartziekte bij patiënten met de laagste vitamine D-spiegels.
de resultaten waren zo duidelijk dat het team nu de effecten van het nemen van vitamine D op het stimuleren van de gezondheid van het hart wil onderzoeken.
het kan de hersenfunctie versterken
dit vitale vit kan voordelen hebben voor zowel lichaam als geest; er zijn aanwijzingen dat er verbanden zijn tussen lage vitamine D-spiegels en dementie.,
Het kan worden gevonden in hersenweefsel en twee grote studies hebben onlangs gesuggereerd dat lage vitamine D-spiegels het risico op het ontwikkelen van dementie kunnen verhogen. Onderzoekers zijn het er nu over eens dat grootschalige studies moeten worden uitgevoerd om het verband volledig te onderzoeken.
samenvatting
Wist u dat? Vitamine D:
- helpt sterke botten op te bouwen
- kan beschermen tegen tandvleesaandoeningen
- helpt uw spieren sterk te houden
- kan de gezondheid van het hart verbeteren
- kan de hersenfunctie versterken
Hoe geeft zonlicht ons vitamine D?,
wanneer we zonlicht op onze huid krijgen, produceert ons lichaam een stof die cholecalciferol wordt genoemd.
Dit wordt vervolgens omgezet in calcidiol en vervolgens calcitriol door de lever en de nieren.
Calcitriol (de actieve vorm van vitamine D) is wat uw arts zou meten om uw vitamine D-spiegels te bepalen.
Er zijn drie manieren om voldoende vitamine D te krijgen:
- door blootstelling aan voldoende zonlicht op uw huid
- uit voedselbronnen
- uit een goed vitamine D-supplement
tijdens zonnige maanden kan uw lichaam overtollig calcidiol aanmaken. Maar het zal niet verloren gaan., Eventuele extra ‘ s worden opgeslagen in je lichaamsvet als een soort back-up voor die grijze winterdagen.
Experts denken dat slechts 10 minuten zonlicht op uw huid voldoende is om vitamine D-deficiëntie te voorkomen. Dus ga naar buiten wanneer je kunt!
Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort?
een vitamine D-tekort kan leiden tot rachitis bij kinderen en osteomalacie of osteoporose bij volwassenen.1 Het zorgt ervoor dat de botten zacht en zwak worden, wat vaak leidt tot misvormingen en een hoger risico op fracturen.,
andere symptomen zijn: 2
- groeiproblemen
- bot-en gewrichtspijn
- groter risico op infecties
- tandvleesaandoeningen
- constipatie
hoeveel vitamine D heb ik nodig?
we hebben 10 microgram vitamine D per dag nodig.3 tussen April en September kan ongeveer 15-20 minuten direct zonlicht u voorzien van voldoende vitamine D, maar dit zal variëren afhankelijk van uw huidtype.4
in de herfst en de winter is de zon in het Verenigd Koninkrijk niet sterk genoeg om vitamine D te produceren, dus het wordt aanbevolen dat iedereen vanaf de leeftijd van één een dagelijks supplement van 10mcg neemt.,5
voor kwetsbare groepen die niet genoeg zonneschijn krijgen – mensen met een donkere huid, mensen van 65 jaar of ouder, mensen die zich om religieuze of culturele redenen bedekken, bijvoorbeeld-wordt het hele jaar door een vitamine D-supplement aanbevolen.6
hoeveel vitamine D hebben kinderen nodig?
baby ‘ s jonger dan 1 jaar hebben 8,5 mcg tot 10 mcg per dag nodig. Oudere kinderen hebben dezelfde hoeveelheid vitamine D per dag nodig als volwassenen.7
vitamine D2 en D3
De belangrijkste vormen van vitamine D Voor het menselijk lichaam zijn D3 en (in mindere mate) D2.,
zorg ervoor dat u uw basen bedekt door het kiezen van een kwaliteit vitamine supplement en het eten van sommige voedingsmiddelen verrijkt met D3.
Wat is het verschil tussen vitamine D2 en D3?
vitamine D2 en D3 zijn de twee belangrijkste vormen voor uw gezondheid.
Er zijn twee hoofdvormen van vitamine D:
- vitamine D2 (ergocalciferol) gemaakt door planten, waarbij wilde paddenstoelen en paddenstoelen die onder UV-licht worden gekweekt de beste bron zijn
- Vitamine D3 (cholecalciferol) gemaakt door onze huid wanneer we aan voldoende zonlicht worden blootgesteld., Dierlijke producten zoals vis, vlees, eieren en zuivel, evenals een veganistisch vriendelijke schimmel genaamd korstmossen bevatten van nature ook dit type vitamine D
verrijkte voedingsmiddelen kunnen beide vormen bevatten.
is vitamine D3 beter dan vitamine D2?
Studies tonen aan dat vitamine D3 veel belangrijker is voor onze gezondheid dan vitamine D2. Dus kies een vitamine D3 supplement, of een die optimale niveaus van beide vormen bevat. Vitamine D2 alleen is niet genoeg.
deskundigen waren van mening dat vitaminen D2 en D3 even belangrijk waren voor de menselijke gezondheid., Maar dit was gebaseerd op verouderde studies van rachitis bij kinderen. Tegenwoordig weten we veel meer over vitamine D. en het is duidelijk dat D3 veel belangrijker – en effectiever – is voor onze gezondheid en welzijn.
We moeten kijken hoe het lichaam vitamine D absorbeert om te begrijpen waarom vitamine D3 belangrijker is. Er zijn veel biologische processen bij betrokken. Een specifiek enzym in de lever helpt vitamine D3 te metaboliseren in de bioactieve vorm van vitamine D. Dit proces duurt veel langer met vitamine D2.,
alles over vitamine D2
planten produceren deze vorm van vitamine D wanneer ze worden blootgesteld aan UV-licht (op vrijwel dezelfde manier als ons lichaam van nature vitamine D produceert).
het meest voorkomende voorbeeld zijn wilde paddenstoelen of paddenstoelen die onder UV-licht worden geproduceerd. Melk zonder melk (inclusief soja, kokosnoot en amandelmelk) wordt vaak geboost met D2.
alles over Vitamine D3
Vitamine D3 is de biologisch actieve vorm van de vitamine, die wordt aangetroffen in ons lichaam en in dieren. Wanneer zonlicht de blootgestelde huid raakt, zet een reactief proces cholesterol om in Vitamine D3.,
hoewel u beide vormen nodig heeft, is Vitamine D3 belangrijker voor uw gezondheid en welzijn. Ons lichaam absorbeert en gebruikt vitamine D3 beter, en het is effectiever bij de behandeling van ziekten.
Studies hebben aangetoond dat het vitamine D3 is, en niet D2, dat het niveau van vitamine D in ons lichaam handhaaft, zelfs tijdens de wintermaanden.
Het is belangrijk op te merken dat vitamine D3 uit de voeding alleen in dierlijke producten kan worden aangetroffen. Dus als je veganist bent, moet je extra aandacht besteden aan het aanvullen van je dieet met vitamine D3.,
samenvatting
- vitamine D bestaat in twee vormen: D2 en D3
- Studies tonen aan dat vitamine D3 belangrijker is voor onze gezondheid en welzijn
- voedingsbronnen van D3 kunnen alleen worden gevonden in dierlijke producten
- veganisten wordt daarom geadviseerd hun dieet aan te vullen met D3
Wat gebeurt er als u uw dagelijkse vitamine D3 inneemt?
wanneer u een vitamine D-supplement inneemt, gaat de vitamine van uw bloedbaan naar uw lever.
vanaf hier gaat het naar de nieren waar het calcitriol wordt.,
Het wordt vervolgens weer vrijgegeven in uw bloedbaan en kan nu de cellen van uw lichaam binnendringen waar het zich hecht aan vitamine D-receptoren.
Op dit punt kan het de mineralen calcium en fosfor reguleren. Slim spul!
in uw botten
vitamine D in uw botten helpt calcium in uw skeletweefsel op te nemen en op te slaan. Het reguleert de cellen die botten opbouwen en onderhouden.
in uw nieren
vitamine D helpt bij het recyclen van calcium in uw nieren, zodat uw botten het opnieuw kunnen absorberen. Als dit niet gebeurt, zou u meer van uw vitamine D verliezen door te plassen.,
in uw spijsverteringsstelsel
vitamine D werkt ook in uw darmen. Hier helpt het je lichaam het calcium te absorberen van je gezonde voeding en van alle calciumsupplementen.
zorg ervoor dat u voldoende vitamine D krijgt in een formaat dat uw lichaam kan gebruiken. Ondersteun uw dieet en levensstijl met een dagelijks hoogwaardig Vitamine D3 supplement dat door uw lichaam kan worden opgenomen en verteerd.
welke voedingsmiddelen zijn de beste bronnen van vitamine D?,
voedingsmiddelen die vitamine D bevatten zijn:8,9
- vette vis, zoals sardines en zalm
- vis en algenolie supplementen
- eieren
- rood vlees, met name lever
- melk
- verrijkte plantaardige melk
- verrijkte granen
- paddenstoelen
wat zijn de voordelen van het nemen van een vitamine D supplement?de overheid zegt dat ongeveer 25% van de tieners en volwassenen in het Verenigd Koninkrijk een laag vitamine D-gehalte heeft, wat hen in gevaar brengt., Aangezien er zo weinig voedselbronnen van vitamine D zijn en blootstelling aan de zon onbetrouwbaar kan zijn, worden supplementen beschouwd als een veilige manier om een tekort te voorkomen.10
Een 2013 review of evidence concludeerde dat een vitamine D-supplement kan helpen beschermen tegen hoesten en verkoudheid,11 terwijl een aparte 2013 studie meldde dat vrouwen met lagere niveaus van vitamine D vermoeidheid en lage energie ervaren.12
Met zoveel factoren die ons in gevaar brengen van lage niveaus, is het zinvol om te kijken naar manieren om aan te vullen.,
sommige voedingsmiddelen zijn verrijkt met vitamine D, hoewel u er zeker van moet zijn dat het vitamine D3 is en niet alleen vitamine D2.
levertraan is een goede bron van vitamine D-suppletie (maar geen geschikte keuze voor veganisten).
een hoogwaardige Vitamine D3-of breedspectrumvitamine D-supplement is een verstandige manier om uw dagelijkse niveaus op peil te houden.
het meest nuttige aspect van het nemen van een betrouwbaar gezondheidssupplement is gemoedsrust. Slechts een kleine tablet of capsule per dag en u kunt doorgaan met de wetenschap dat u uw gezondheid bases hebben gedekt.,
met vitamine D beschermt u uw botgezondheid, ondersteunt u uw immuunsysteem en helpt u uw lichaam cellen op te bouwen en te onderhouden. Daarom is vitamine D Een van de belangrijkste supplementen die je kunt innemen.
hoe krijgt u meer vitamine D in uw dag
vitamine D is belangrijk voor een groot aantal gezondheidsfuncties, van sterke botten tot een robuust immuunsysteem.
deze strategieën zullen u helpen om meer vitamine D in uw dag te krijgen:
vóór het ontbijt
als de zon op is voordat u gaat werken, ga dan naar buiten., Zit in een zonnige hoek van uw tuin met uw eerste kopje van de dag, of neem de hond mee voor een korte wandeling. De zonneschijn op je huid zal je vitamine D productie stimuleren.
ontbijtkeuzes
maak slimme keuzes bij het ontbijt om uw vitamine D te verhogen.hele eieren en vette vis zijn goede bronnen. Roerei met wilde gerookte zalm is perfect. Of kies voor een ontbijtgranen of instant haver merk verrijkt met vitamine D3. Sinaasappelsap en niet-zuivel melk dranken zoals soja en amandelmelk bevatten vitamine D.,
daytime sunshine
Als u kunt, ga dan naar buiten tijdens het zonnigste deel van de dag, het zal geweldig zijn voor uw vitamine D-spiegels. Rol je mouwen op om je handen en onderarmen bloot te leggen en maak een korte wandeling in de volle zon.
lunchtijd
tonijnconserven is een goede bron van vitamine D in de voeding en is een handige keuze voor de lunch onderweg. Probeer het als topping voor een jas aardappel, of als onderdeel van een gezonde salade.
een avondwandeling
hebt u tijd voor een korte wandeling voor het diner?, Ontspan na uw drukke dag door te gaan voor een wandeling met uw kinderen of partner en ga weg van de TV en in het zonlicht.
wat eten we?
voeg wat vitamine D-bronnen toe aan uw avondmaaltijd. Het kiezen van vette vis zoals wilde zalm en in het wild gekweekte paddenstoelen.
uw dagelijkse dosis
neem tot slot een dagelijks vitamine D-supplement om uw dagelijkse dosis vitamine D2 en D3 te dekken. Het is een kosteneffectieve manier om het hele jaar door gemoedsrust te krijgen.,
samenvatting
Tips om uw vitamine D-gehalte te verhogen zijn onder andere:
- uitstappen in de zon
- veilig uw handen en onderarmen blootstellen aan volle zon
- eten van levensmiddelen die van nature rijk zijn aan vitamine D en verrijkte levensmiddelen
- eten van meer vette vis
- inname van een supplement dat D2 en D3 bevat
welk type vitamine D is dat het beste voor jou?
Als u een beetje meer van de sunshine vitamine in uw leven wilt, maar niet weet welk type vitamine D het beste voor u is, maak je geen zorgen – we zijn op de zaak!,
onze voedingsdeskundigen hebben een handige gids opgesteld waarin wordt aangegeven welk type en welke vorm van vitamine D U zal helpen gedijen.
of u nu op zoek bent naar vitamine D voor volwassenen, veganisten, kinderen en baby ‘ s of voor als u zwanger bent, er is een geschikt type voor iedereen.
moet ik een vitamine D-supplement innemen als ik zwanger ben?
Het is vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat uw vitamine D-spiegels worden verhoogd wanneer u zwanger bent.,
Het helpt u niet alleen gezond te houden en uw immuunsysteem gezond te houden gedurende uw zwangerschap, maar het speelt ook een belangrijke rol in de ontwikkeling van uw baby.
een opgroeiende baby in de baarmoeder kan zijn eigen vitamine D niet aanmaken, dus is het afhankelijk van u om genoeg in uw lichaam te hebben voor u beiden. Het stelt je lichaam in staat om calcium en fosfaat te absorberen om de botten van je baby te helpen groeien, vooral in de tweede helft van je zwangerschap. Lees hier meer over het belang van vitamine D tijdens de zwangerschap.,het Department of Health England beveelt aan dat zwangere vrouwen 10 microgram (µg) vitamine D per dag krijgen.13 omdat dit moeilijk te verkrijgen is door dieet en zonsabsorptie alleen, kan een supplement nuttig zijn om een hoger niveau te bereiken, vooral voor vrouwen die zwanger zijn tijdens de lente of winter en vrouwen met een donkere huid – omdat ze niet zoveel zonlicht zullen absorberen.
welke vitamine D-supplementen worden aanbevolen voor zwangere vrouwen?,
Het is waarschijnlijk dat u tijdens uw zwangerschap verschillende supplementen zult gebruiken, dus het is belangrijk dat het ten minste 10 µg vitamine D bevat of dat u een afzonderlijke tablet Vitamine D3 10 µg inneemt.
een goed zwangerschapssupplement duo is foliumzuur en vitamine D, omdat foliumzuur (ook wel folaat genoemd) ook erg belangrijk is voor de zwangerschap.het gebruik van supplementen die speciaal voor zwangere vrouwen zijn samengesteld, zorgt ervoor dat u niet het risico loopt te veel vitamine A te nemen, wat tijdens de zwangerschap niet wordt aanbevolen.,
samenvatting
- vitamine D is van vitaal belang voor zwangere vrouwen voor hun eigen gezondheid en de gezonde ontwikkeling van hun baby
- zwangere vrouwen moeten elke dag 10 microgram (µg) vitamine D innemen
Is vitamine D belangrijk voor kinderen en baby ‘ s?
Ja, vitamine D is zeer belangrijk voor opgroeiende kleintjes. Het helpt hen normale botten, tanden en spierfunctie te behouden en ondersteunt hun normale immuniteit.,omdat vitamine D3 door ons lichaam wordt aangemaakt wanneer onze huid wordt blootgesteld aan zonlicht, kan leven in minder zonnige klimaten (zoals het Verenigd Koninkrijk) een probleem zijn, vooral in de donkere en koudere maanden.in feite beveelt het Department of Health England aan dat elk kind ouder dan 1 jaar dagelijks een supplement van 10µg inneemt, een aantal verrijkte voedingsmiddelen in hun voeding opneemt en tijd buiten in het zonlicht doorbrengt.14
onthoud dat we slechts 10 minuten direct zonlicht nodig hebben op blootgestelde en onbeschermde huid (armen, benen, handen en gezichten) om vitamine D te produceren.,
voor meer informatie, lees hier onze gids over vitamine D voor kinderen. Baby ‘ s jonger dan 1 jaar hebben ook vitamine D nodig.
welk type vitamine D is het beste voor kinderen?
de overheid beveelt een supplement aan van ten minste 10 µg vitamine D voor kinderen ouder dan 1 jaar en 8,5-10 µg voor baby ‘ s jonger dan 1 jaar.15
maar kinderen een supplement in de vorm van tabletten of capsules laten innemen is gemakkelijker gezegd dan gedaan – we begrijpen het! Gelukkig zijn er een aantal kindvriendelijke supplementen die er zijn.,
vitamine D-druppels voor kinderen
slikken is niet nodig – vitamine D-druppels zijn misschien wel de meest sneaky en meest effectieve manier om uw kinderen en baby ‘ s zover te krijgen dat ze hun vitamine D-supplement innemen.
onze Holland& Barrett Vitamine D3 druppels bieden een perfecte dosis vitamine D3 voor kinderen van 6 maanden tot 5 jaar.
ze zijn ook geur-en smaakvrij, dus je kunt ze mengen in de drankjes en het eten van je kleintje – een volledig incognito manier om ze hun dagelijkse dosis vitamine D te geven! Als alternatief, gewoon laten vallen op hun tong-gemakkelijk.,
kauwtabletten vitamine D voor kinderen
het ziet eruit als een zoete traktatie, het smaakt als een zoete traktatie, geen wonder dat uw kinderen Waarschijnlijk de voorkeur geven aan kauwtabletten vitamine D capsules!
we hebben een breed scala aan Kauwvitamine D in voorraad, zoals Wellkid Peppa Pig vitamine D zachte gelei die het exacte niveau van vitamine D bevatten zoals aanbevolen door het Department of Health England.16
We bieden ook Kauwcapsules voor kinderen en tieners Omega 3 visolie met vitamine D , zodat ze hun belangrijke omega 3 ’s samen met hun dagelijkse dosis vitamine D krijgen.
hebben baby’ s vitamine D nodig?,
ja, baby ‘ s jonger dan 1 jaar hebben ook vitamine D nodig.
baby ‘ s tot 1 jaar die borstvoeding krijgen, moeten dagelijks een supplement krijgen dat 8,5 – 10 µg per dag bevat om er zeker van te zijn dat ze de aanbevolen waarden bereiken.
Dit geldt nog steeds als de moeder die borstvoeding geeft zelf een supplement inneemt.
baby ‘ s die zuigelingenvoeding krijgen, hebben echter geen vitamine D-supplement nodig als ze meer dan 500 ml formule per dag hebben, omdat het al verrijkt is met vitamine D en andere voedingsstoffen.,
De gemakkelijkste manier om baby ‘ s die borstvoeding krijgen vitamine D te geven is met vitamine D-druppels.
We hebben een vitamine D3 Druppelformule die speciaal is ontworpen voor baby ‘ s om dagelijks te nemen vanaf de geboorte tot ze 12 maanden oud zijn.,
samenvatting
- vitamine D wordt aanbevolen voor kinderen en baby ’s om een gezonde ontwikkeling te bevorderen
- baby’ s die borstvoeding geven moeten vitamine D
- zuigelingenvoeding is meestal verrijkt met vitamine D
- kinderen moeten toegang krijgen tot zonlicht om de natuurlijke productie van vitamine D
- supplementen kunnen ook worden gegeven als druppels of kauwvitamines
kunnen veganisten een vitamine D-supplement nemen?
veganisten kunnen gevoeliger zijn voor een vitamine D-tekort., De dubbele whammy van niet genoeg zonlicht krijgen tijdens de wintermaanden en niet in staat zijn om de meeste van de voedselbronnen van vitamine D te eten kan het een beetje moeilijker maken.
echter, zelfs met vlees, zuivel en eieren van het menu, zijn er nog steeds natuurlijke veganistische bronnen van vitamine D zoals paddenstoelen voor vitamine D2 en korstmossen voor vitamine D3.
aangezien deze beperkt zijn, wordt een vitamine D-supplement aanbevolen. Vooral voor vitamine D3, want we denken niet dat veel veganisten korstmos zullen eten!
welk type vitamine D is het beste voor veganisten?,
Hier zijn enkele veganistische manieren om vitamine D te krijgen:
veganistische vitamine D-capsules
Capsules zijn wat de meeste mensen zich voorstellen als ze aan vitaminesupplementen denken. Helaas, veel vitamine D tabletten en capsules bevatten een niet-veganistische bron van vitamine D3, zoals schapen lanoline of visolie.
maak je echter geen zorgen, we hebben een oplossing! Onze Mushroom Vegan Vitamin D Capsules bevatten 25µg vitamine D2 in elke capsule en je hoeft er maar één per dag in te nemen.,
Vegan vitamine D spray
Als u een veganistische bron van de sneller werkende vitamine D3 wilt of gewoon niet tegen het innemen van tabletten of capsules kunt, kan een vitamine D spray voor u zijn.
vitamine D sprays werken ongelooflijk snel omdat ze het spijsverteringsstelsel omzeilen en vitamine D direct in de bloedbaan afgeven.
let er echter op dat niet alle vitamine D sprays veganistisch zijn, maar beter dat je Dlux veganist vitamine D Spray dat wel is. Probeer het en kijk of het werkt voor u.,
samenvatting
- veganisten zijn gevoelig voor een laag vitamine D-gehalte omdat zij D3 uit dierlijke producten niet kunnen consumeren
- supplementen worden daarom aanbevolen voor mensen die een veganistisch dieet volgen
- veganistische supplementen zijn verkrijgbaar in spray-of capsulevorm
welk supplement moet ik nemen als Ik risico loop op een laag vitamine D?
de aanbeveling van de regering blijft ten minste 10µg vitamine D per dag voor kwetsbare groepen zoals 65-plussers, mensen met een donkere huid en mensen die een groot deel van hun huid bedekken om religieuze of culturele redenen, enz.,
ze raden u ook aan het hele jaar door te gebruiken, en niet alleen in de herfst en de winter.
We hopen dat deze gids u heeft geholpen te bepalen welk vitamine D-supplement het beste voor u is. Zoals altijd kan deze informatie Medische zorg niet vervangen, dus neem contact op met uw arts voordat u remedies probeert.
Winkelvoedsel & drank
Laatst bijgewerkt: 11 januari 2021
auteur: Donia Hilal