Waarom doen je knieën pijn?

52% van de mensen die last hebben van gewrichtspijn klagen over de knieën, en overtreffen al degenen die klagen over de rug (43%).

Dit zijn gegevens van een onderzoek uitgevoerd door een Amerikaans laboratorium met de International artrose Foundation (OAFI) en dat laat zien waarom de knieën al een van de meest “geleden”gewrichten beginnen te zijn.,
en dat de knieën meer lijden als u een vrouw bent dan als u een man bent, heeft een fysiologische verklaring:

• omdat de heupen breder zijn dan mannen, is de hoek tussen het bovenste deel van de dij van de vrouw en haar knie groter. Het is slechts een anatomische kwestie, maar het veroorzaakt dat, in het gezicht van een slecht gebaar of een val, het gemakkelijker beschadigd is. In feite, in de elite sport zijn er meer knieblessures bij vrouwen.

• slijten ook eerder., Er zijn meer gevallen van vrouwelijke artrose in principe te wijten aan de “collaterale schade” van de menopauze: oestrogeen daalt die, onder vele andere functies, zijn de hormonen die de gezamenlijke capsule te beschermen. Houd in gedachten dat artrose is de eerste oorzaak van ongemak in dit gebied als er geen trauma.

identificeer waar het pijn doet

lokaliseren precies het gebied dat u pijn veroorzaakt zal een zeer duidelijke aanwijzing zijn om de oorzaak te ontdekken die het veroorzaakt.,

• als de pijn wijdverspreid is in de knie en niet op een bepaald punt, is de oorzaak hoogstwaarschijnlijk artrose. Het kan ook te wijten zijn aan bursitis, artritis, of ligament breuk.
• wanneer u het achter u ziet, wordt het meestal veroorzaakt door reumatoïde artritis of zogenaamde Bakkerscysten. De laatste zijn knobbels die verschijnen wanneer overtollig gewrichtsvocht zich ophoopt in de achterkant van de knie, als gevolg van een probleem in een gewricht., Het kan chirurgisch worden verwijderd, maar de meest geschikte is om de oorzaak die het veroorzaakt te behandelen, zodat het niet opnieuw verschijnt.

afhankelijk van het gebied van de pijn zal een teken zijn van artrose, bursitis of een ligament

• in het geval u pijn aan de voorkant doet, zijn de meest voorkomende oorzaken bursitis (komt vooral voor bij lange tijd hurken, zodat de sereuze zak met vloeistof ontstoken gewricht is) of reumatoïde artritis.,als de pijn verschijnt aan de zijkant, kan de oorsprong een meniscus scheur, ligament verwondingen…
• wanneer de pijn hoger is, komt het meestal voor dat de quadriceps (spier die de knie rekt wanneer deze is samengetrokken) ontstoken kunnen zijn.

als er een meniscusprobleem is

de menisci zijn twee C-vormige structuren tussen het scheenbeen en het dijbeen. Ze vergemakkelijken wrijven in het gewricht en kussenbewegingen van de dij naar het been. Als je jong bent, zijn ze resistent, daarom hebben ze een sterke impact nodig om te breken., Met de leeftijd ze scheuren of ontstoken gemakkelijker.

Als u Sport is het belangrijk om goed op te warmen, zodat de meniscus niet lijdt

Het is waar dat bij kinderen jonger dan 30 jaar vaker breuken optreden als gevolg van een zeer plotselinge impact, bijvoorbeeld de tickets die maar ze komen ook vaak voor:

• op elke leeftijd. Vanaf de jaren ‘ 30 verliest de meniscus weerstand. En als je het niet versterkt, kan het na verloop van tijd alleen breken met het gebaar dat je maakt bij het opstaan van de hurkende positie.,
• Er zijn breuken of meniscitis (de meniscus breekt niet, het wordt alleen ontstoken) die op de meest toevallige manier voorkomen. Bijvoorbeeld, je loopt rustig, je draait je voet en… crac! Het geeft gewoon een storing of een fout in de beweging van de meniscus en wordt vastgeklemd tussen het scheenbeen en het dijbeen.
• in de sportpraktijk kan ook optreden als u zich niet hebt opgewarmd voor het sporten.

symptomen van meniscusletsel:

• u merkt een knip of prik in de meniscus op het moment dat u zich bezeert.
• de knie “komt vast te zitten”., Je kunt het niet goed buigen of strekken, want dat doet pijn.
• u voelt dat het plotseling faalt en dat het u onbedoeld buigt.
• als de verwonding klein is, kunnen soms ongemak en ontsteking dagen later optreden en alleen wanneer bepaalde gebaren worden gemaakt.,

drie stappen om niet te hoeven opereren

hoewel dit van elk geval afhangt, kan een meniscusblessure veel verbeteren door lichaamsbeweging, volgens Roberto Junquera, fysiotherapeut en directeur van de inhoud van Fisioterapia online, die dit eenvoudige plan voorstelt:

1. ga elastisch worden met hamstringretches: leg je voet op een tafel, strek je knie en draag je lichaam naar voren.
2. versterkt quadriceps door te fietsen. Probeer de volledige draai te maken met je voet op het pedaal. En het zadel is aan jou.
3. geef stabiliteit., Op een matras, leun op je knie en speel het gooien van een tennisbal tegen de muur en het oppakken van het.

wat als artrose begint?

artrose is niets meer dan slijtage van gewrichtskraakbeen. Daarom zullen we vroeg of laat allemaal in meer of mindere mate lijden. In feite treft het op 65-jarige leeftijd al 85-90% van de bevolking. En bij vrouwen is de meest voorkomende knielen, vooral als er overgewicht is. Maar met goede gewoonten en een vroege diagnose kan deze aandoening worden verlicht en vertraagd., Kijk naar deze 9 toetsen:

1. draag schoenen met dikke zolen die de kracht van de impact van de voet tegen de grond absorberen tijdens het lopen. Dit wordt ook bereikt met siliconen inlegzolen of hakken op de schoen. Draag geen hakken langer dan 3-4 cm.slaap met een kussen tussen uw benen om uw wervelkolom in een goede houding te houden en wrijf niet over uw knieën. Een gezonde rug is belangrijk, zodat ze geen pijn doen.
2. afvallen als je het nodig hebt., Obesitas kan niet alleen leiden tot knieartrose (50% van de getroffen mensen zijn overgewicht), het zorgt er ook voor dat het sneller en met meer pijn evolueert.
3. maak verschillende korte wandelingen in plaats van lange wandelingen als de ziekte al bij u is vastgesteld. Probeer niet te lopen op oneffen terrein of het dragen van gewicht en, vooral, wanneer het pijn doet rust.
4. probeer niet veel tijd te staan om ze niet te laden en zit niet op lage banken.
5. vermijd trappen op en af als bij u osteoartritis is vastgesteld., Als preventie, maak geen misbruik van dit type oefening-het is van grote invloed op de knieën.
6. wanneer het pijn doet, breng droge warmte aan met een warmwaterzak of een elektrische deken. Niet meer dan 20 minuten 2 keer per dag.
7. u dient taichi te gebruiken, wat net zo gunstig kan zijn voor de knie als fysiotherapie.
8. om slijtage te “genezen” bestaat de therapie van de toekomst uit het injecteren van plasma rijk aan groeifactoren in het gewricht.,