” Waarom ben ik ongelukkig?”- 10 no bullsh * t tips als je denkt dat je dit bent

Het is een vraag voor de leeftijden: waarom ben ik ongelukkig?

waarom lijkt het alsof iedereen om je heen dingen te doen heeft, plaatsen om te zijn en gebeurtenissen om enthousiast over te zijn, terwijl je permanent vastzit in een staat van leegte, gevoelloosheid en ongeluk?

Wat is het over leven en geluk dat iedereen lijkt te krijgen, maar je gewoon niet kunt achterhalen?

Het is niet eenvoudig. Ik weet het. Ik was jarenlang diep ongelukkig.,

Ik was een man van Midden 20 die de hele dag dozen optilde in een magazijn. Ik had weinig bevredigende relaties-met vrienden of vrouwen-en een apengeest die zichzelf niet wilde afsluiten.

gedurende die tijd leefde ik met angst, slapeloosheid en veel te veel nutteloos denken in mijn hoofd.

mijn leven leek nergens heen te gaan. Ik was een belachelijk gemiddelde man en diep ongelukkig om op te starten.,maar na talloze uren oosterse filosofie en westerse psychologie te hebben gestudeerd, ontdekte ik de echte oorzaak van mijn ongeluk, en met een paar drastische mindset verschuivingen en gedragsveranderingen, ben ik in staat geweest om een leven te creëren dat veel betekenisvoller en vervullender is dan het leven dat ik leefde.

maar voordat ik duik in de mindset verschuivingen en gedrag dat me hielp, is het eerst belangrijk om te begrijpen waarom zo veel mensen zich ongelukkig en depressief voelen in de moderne wereld.

Ik denk dat u in staat zult zijn om deze oorzaken van ongeluk te relateren. Ik weet dat ik dat deed.,

de moderne epidemie van ongeluk

Het lijkt misschien niet altijd zo, maar we leven in het beste tijdperk van de menselijke geschiedenis.de 21e eeuw is de meest vreedzame periode ter wereld in de geschreven menselijke geschiedenis, met minder oorlog en geweld dan ooit tevoren.hoewel we nog een lange weg te gaan hebben om een einde te maken aan armoede, honger, ziekte en andere chronische problemen van de mensheid, hebben meer van ons dan ooit tevoren de rechten en middelen om een normaal, lonend leven te leiden, en we blijven positief evolueren naarmate de tijd vordert.

maar ongeluk lijkt ook een stijgende trend te vertonen.,

Het 2019 World Happiness Report is een van de laatste in een lange lijn van studies die de gestage toename van negatieve gevoelens over de hele wereld laten zien.

sinds 2007 is het geluk over de hele wereld jaar na jaar aanzienlijk gedaald, met als gevolg dat de geestelijke gezondheidsproblemen elk jaar toenemen.

het probleem is dat er geen enkele verklaring is, geen enkele factor die we kunnen omkeren om de wereldwijde groei van ongeluk terug te spoelen.,de meest waarschijnlijke verklaring voor de algemene verschuiving van geluk naar ongeluk is dat we onbewust een reeks trends en veranderingen hebben aangenomen in de manier waarop we leven en wat we van ons leven verwachten, waardoor het moeilijker is om onszelf als gelukkig te beschouwen.,

Sommige van deze factoren zijn:

• Het toenemende gebruik van technologie
• Sociale media en de “digitale” tweede leven
• Minder algemene facetime met de mensen om ons heen en de verzwakking van sociale en interpersoonlijke vaardigheden
• De groeiende afhankelijkheid van verslavingen, waaronder verslaving aan alcohol, voedsel, werk, gokken, drugs, seks, en meer
• Concurrerende stress
• Klimaatverandering stress

Sociale ellende is niet iets dat we kunnen lossen, in ieder geval niet ‘ s nachts, of zelfs in een paar jaar.,

zonder het te weten of van plan te zijn, creëerden we een wereld waar ongeluk onze standaardinstelling lijkt te zijn geworden, waardoor elke dag zwaarder en moeilijker om te gaan met.

maar de wereld opnieuw veranderen is niet het antwoord, vooral niet als we het niet kunnen vastpinnen op een enkel probleem.de beste manier waarop we kunnen beginnen af te stappen van ongeluk is door te accepteren dat de wereld ons natuurlijk ongelukkig zou kunnen maken, en nu – als mensen – is het onze verantwoordelijkheid om actief te werken aan een gelukkig leven.,

veranderingen in onze mentaliteit, in onze gewoonten en in ons perspectief zijn veranderingen die we kunnen controleren, dus dit is waar we moeten beginnen als het gaat om het begrijpen van ons ongeluk en, uiteindelijk, het helen ervan.

waarom ongeluk vaker voorkomt dan ooit tevoren

bij het bestuderen van de moderne crisis van ongeluk, zowel op sociaal als individueel niveau, is het belangrijk om de vraag te stellen – zijn we echt ongelukkig dan ooit tevoren, of hebben we gewoon de middelen om ons ongeluk te bestuderen en te beoordelen op manieren die eerdere generaties niet deden?,

bijvoorbeeld, hadden mensen in de Middeleeuwen dezelfde tijd om zich zorgen te maken over en over na te denken over hun geluk of ongeluk dat we vandaag de dag doen?

en door dat te weten, maakt dat ons ongeluk minder problematisch?

is ons ongeluk gewoon een gevolg van de omstandigheden die we hebben gecreëerd in de moderne wereld?

en zelfs als dat zo is, bagatelliseert dat dan zijn bestaan?in het begin van de 20e eeuw stelde filosoof Bertrand Russell deze vragen en probeerde te begrijpen waarom mensen naar verluidt ongelukkig waren dan vorige generaties.,hij geloofde dat zijn collega-filosofen ongeluk hadden omarmd in een daad van “intellectuele snobisme”, waarin schrijvers, filosofen en andere opgeleide individuen om hem heen hadden geleerd om “trots te worden op hun ongeluk”.

hoe?omdat ze geloven dat hun ongeluk bewees dat ze deel uitmaakten van de ontwikkelde elite die slim genoeg waren om de zinloosheid en eenzaamheid van de menselijke conditie te ontdekken.,maar Russell geloofde dat deze mindset zielig was, en argumenteerde dat in het gezicht van een wereld die mensen tot ongeluk dreef, de ware daad waar je trots op zou moeten zijn het volbrengen van een staat van geluk tegen alle verwachtingen in.Russell probeerde dus de aspecten van de moderne wereld te begrijpen die mensen tot ongeluk dreef, en in zijn 1930 the Conquest of Happiness deed hij precies dat: hij beoordeelde de verschillen in de moderne en pre-moderne samenleving en hoe deze leidden tot maatschappelijke ellende.,

Hier zijn de moderne oorzaken van ongeluk die Russell benadrukte:

betekenisloosheid

betekenisloos is echt een modern dilemma. Terwijl we leerden hoe we de wereld en het universum om ons heen moesten bestuderen en begrijpen, leerden we ook hoe klein en betekenisloos onze levens waren in het grote schema van dingen; en deze zinloosheid kon worden toegeschreven aan het gevoel van: “waarom zou ik het zelfs proberen?”

deze existentiële angst is het eerste waar we overheen moeten komen, en weten hoe betekenis te vinden in een universum dat er uiteindelijk niet om geeft dat we bestaan.,

concurrentie

De verschuiving naar kapitalistische samenlevingen wereldwijd betekende dat concurrentie een van de belangrijkste aspecten van ons leven werd. We concurreren in termen van prestaties, salarissen, en de dingen die we bezitten.

Dit leidde tot individualisme, en de focus op zelfgroei en zelfverwezenlijking, en hoewel dit positieve stappen zijn in onze zelfontwikkeling, leidden ze ook tot een natuurlijke loskoppeling van de mensen om ons heen.,de Industriële Revolutie redde ons van het zwoegen in Velden en fabrieken die eindeloze taken uitvoerden om te overleven, maar het gaf ons ook iets wat vorige generaties nooit hadden: voldoende tijd om na te denken en ons te vervelen.

deze verveling komt met het verlies van doel, wat bijdraagt aan het verlies van betekenis.

vermoeidheid

vermoeidheid is een zuiver moderne kwestie omdat het een soort uitputting is waar onze voorvaderen nooit mee te maken hebben gehad.,

harde, rug-brekende arbeid kan je het gevoel volbracht en uitgeput aan het einde van een lange dag, maar velen van ons niet langer deelnemen aan dat soort werk.

in plaats daarvan doen we afmattende 8-12-urige dagen in een kantoor of achter een bureau, waarbij we continue mentale inspanning leveren terwijl ons lichaam stagneert.

Dit leidt tot een loskoppeling tussen onze geest en lichaam – we zijn uitgeput van mentale vermoeidheid, terwijl onze lichamen het gevoel hebben dat ze geen minuut werk hebben gedaan.,

Dit geeft de hersenen uiteindelijk een verward gevoel over of ze zich moe moeten voelen of niet, waardoor u rusteloos en uitgeput bent op hetzelfde moment.hoewel Russell het op dat moment niet wist, weerspiegelt zijn beschrijving van afgunst als een modern probleem dat leidt tot ongeluk hedendaagse discussies rond FOMO (angst om iets te missen) en jaloezie op sociale media.

hoewel we op meer manieren dan ooit tevoren verbinding kunnen maken, voelen we ons ook afgesloten van de mensen om ons heen, omdat we willen wat ze hebben, maar het zelf niet kunnen hebben.,

uiteindelijk vergelijken we onze levens met hun levens en voelen we ons niet vervuld omdat we hun hoogten nog niet hebben bereikt.schuld en schaamte, Vervolgingsmanie en publieke opinie Russell ‘ s laatste drie punten hebben allemaal te maken met hoe anderen over ons denken – schuld en schaamte, vervolgingsmanie (of zelfabsorptie, en het idee dat mensen negatief of positief over ons denken), en publieke opinie.

Dit zijn moderne zaken omdat we nu leven in gemeenschappen die groter en meer verbonden zijn dan ooit tevoren.,

We hoeven ons niet langer zorgen te maken over alleen de gedachten en oordelen van onze familie, buurt en dorp; we moeten nu nadenken over de mogelijkheid dat iedereen op sociale media ons negatief beoordeelt.

verwant: ik was diep ongelukkig … toen ontdekte ik deze ene boeddhistische leer

ongeluk VS depressie: wetende het verschil

met zowel ongeluk en depressie naar verluidt op all-time highs, hoe weet je of je ongelukkig of depressief bent?,

is het gewoon een kwestie van semantiek en welk woord u liever wilt gebruiken, of zijn er echte verschillen achter ongelukkig zijn en depressie?

volgens klinische psychiaters zijn er belangrijke verschillen tussen wat telt als ongeluk en wat telt als depressie.

hoewel er enige overlap is, zijn er belangrijke regels tussen de twee.

ongelukkigheid

ongelukkigheid komt over het algemeen met gevoelens van gevoelloosheid, leegte en vlakheid.

woorden als neerslachtig, treurig, ellendig, vreugdeloos, neerslachtig en soms depressief voelen allemaal aan als toestanden waarmee je je kunt verhouden.,

ongeluk kan zowel de gevoelens van negativiteit omvatten na een stressvolle gebeurtenis – een breuk, een familie overlijden, of verlies van baan – als het chronische ongeluk rondom het gevoel dat het leven moeilijk is en je weinig controle hebt over de dingen die je overkomen.

depressie

terwijl depressie ook met leegte en gevoelloosheid gepaard gaat, omvat diagnostische depressie ook fysiologische symptomen, waaronder verhoogde vermoeidheid, veranderingen in eetlust en slaapstoornissen.

u kunt ook geheugenproblemen en verminderde concentratie ervaren.,

ten slotte zult u het moeilijk vinden om de motivatie te vinden om de dingen te doen waar u van houdt, en u kunt zelfmoordgedachten ervaren totdat u de hulp krijgt die u nodig hebt.

simpel gezegd, depressie is een soort van extreme ongeluk, een die onderliggende genetische factoren betrokken kan hebben.

antidepressiva zijn bijna altijd nodig om depressie klinisch te genezen of te verlichten, omdat depressie sterk wordt beïnvloed door een onbalans van chemische stoffen in de hersenen, terwijl ongelukkigheid meer dan iets anders kan worden toegeschreven aan een psychologische mentaliteit.,

bent u verslaafd aan ongeluk?

We gaan er natuurlijk van uit dat we allemaal geconfigureerd zijn om plezier na te streven en pijn te vermijden; dat geluk het doel is dat we van nature proberen te bereiken, en ongeluk is iets dat we proberen achter te laten.,

maar dit is eigenlijk niet waar, want er zijn sommigen van ons die genieten van de staat van ongeluk, het najagen en opscheppen over de staat van het hebben ervan.psychiaters weten niet zeker wat mensen verslaafd maakt aan ongeluk.

sommigen geloven dat het helemaal geen verslaving aan ongelukkig zijn is, maar een verslaving aan de vertrouwdheid van het gevoel ontevreden te zijn.

andere verklaringen voor verslavingen zijn:

1. Levenslange worstelingen met negatieve en traumatische ervaringen creëren een onbewuste behoefte om terug te keren naar de vertrouwde negativiteit

2., Sommigen van ons geloven dat gelukkig voelen onwetend is vanwege hoeveel problemen en problemen er in de wereld bestaan, dus ongelukkig zijn zou de norm moeten zijn

3. Sommigen gebruiken ontevredenheid en ongeluk om betere mensen te zijn, gezonder te leven en harder te werken aan hun doelen

4. Ze vrezen geluk omdat ze geloven dat dingen hen uiteindelijk zullen teleurstellen, zodat ze niet teleurgesteld worden door nooit gelukkig te zijn om te beginnen met

5. Ze geloven dat ongeluk realistischer en praktischer is, en ze zijn trots op hun gevoeligere emoties

6., Negatieve ouderstijlen leerden mensen onrealistische verwachtingen van zichzelf, wat betekent dat ze nooit hun eigen doelen kunnen bereiken

7. Problemen met zelfrespect en onzekerheid waardoor mensen geloven dat ze geen geluk verdienen

8. Geluk kan beangstigend zijn voor degenen die er niet aan gewend zijn, dus ze vermijden dingen die hen gelukkig kunnen maken

denk je dat jij of iemand die je kent misschien verslaafd is aan ongeluk?,

Hier zijn enkele voor de hand liggende kenmerken van mensen die chronisch ongelukkig zijn:

1) ze moeten ellendig zijn:

voor ongelukkige mensen is er niets angstaanjagender dan het leven “te goed worden”.

ze hebben misschien net een promotie gekregen, een nieuwe baan, een geweldige relatie, of iets anders, maar ze zullen zich richten op de één of enkele kleine negatieven in hun leven om zichzelf in een slecht humeur te brengen.

ze weten niet hoe ze het leven moeten waarderen, en in plaats daarvan proberen ze altijd manieren te vinden om hun eigen stemming te verzuren.,

2) ze concurreren altijd met anderen

ze moeten altijd het grootste slachtoffer in de kamer zijn.

wanneer andere mensen aandacht krijgen voor hun eigen moeilijke omstandigheden, moeten ongelukkige mensen de schijnwerpers naar hen terug trekken, wat bewijst dat zij het grootste slachtoffer zijn (en ze zullen nooit verantwoordelijkheid nemen voor hun problemen).

3) ze kunnen niet terugkaatsen

We ervaren allemaal tegenslagen, en we moeten allemaal weer op de been komen en het opnieuw proberen. Maar ongelukkige mensen vergroten de tegenslagen en proberen hun hele leven om hen heen te bouwen.,

ze gebruiken de tegenslagen om hun verschrikkelijke denkbeelden te rechtvaardigen en worden slaaf van hun eigen negatieve emoties. In veel gevallen, dit zijn gewoon excuses om te stoppen met proberen of stoppen met het verlaten van hun comfort zone.

4) Ze vallen tot dwangmatig en verslavend gedrag

ongelukkige mensen zijn over het algemeen niet erg wilskrachtig, dus zijn ze ook vatbaar voor dwangmatig en verslavend gedrag.

ze springen van de ene afleiding naar de andere als een vorm van escapisme uit hun “moeilijke” leven, en ze hebben vaak problemen met het beheersen van hun relaties met drugs, voedsel, alcohol en seks.,

5) Ze worden sterk beïnvloed door huidige emoties

Het maakt niet uit hoe goed hun week is geweest; als een enkele slechte gebeurtenis hun stemming verstoort, zullen ze alle positieve dingen in hun leven vergeten en uithalen alsof de wereld voorbij is.

Dit leidt ertoe dat ze onvervullende, dramatische en toxische relaties hebben, waarin ze vaak emotioneel en verbaal misbruik maken van hun partner omdat ze niet zo ongelukkig zijn als ze zijn.

gerelateerd: wat J. K., Rowling kan ons leren over mentale taaiheid

hoe je onbewust je eigen ongeluk creëert, en hoe je gelukkiger kunt zijn: 5 mentale patronen om

ongeluk aan te pakken voelen misschien niet als een keuze, maar in veel opzichten is het: een lange termijn keuze als gevolg van een reeks mentale en gedragsmatige kleinere keuzes die we elke dag maken.

Het is belangrijk om te begrijpen dat de menselijke geest en lichaam een machine is – een biologische machine, met zijn eigen behoeften en vereisten, en het gezond houden van de geest en het lichaam is essentieel om jezelf gelukkig te houden.,

we maken ons eigen ongeluk zonder het te beseffen door zoveel van de kleine dingen die we doen.

Hier zijn enkele mentale en gedragsbeslissingen die we maken die ons ongeluk beïnvloeden:

prioriteit geven aan verliesaversie

waarom dit u ongelukkig maakt:

u geeft voorrang aan het vermijden van negativiteit boven het zoeken naar positiviteit. Je geeft meer om je eigen angst om met pijn en verdriet om te gaan dan om je eigen zelfverwerkelijking en prestatie te verdienen.,

dus je leeft innerlijk, wat betekent dat je je potentieel niet hebt waargemaakt, en je verlamt jezelf door nooit 100% in alles wat je doet te stoppen.

hoe gelukkiger te worden:

laat de angst los. Je grootste angst zou niet de mogelijkheid moeten zijn om te falen, maar de mogelijkheid om het nooit geprobeerd te hebben.

u zult gelukkiger zijn aan het eind van de dag, wetende dat u er alles aan hebt gedaan, zelfs als u de blauwe plekken en blaren van de poging krijgt.

of je nu slaagt of niet, tenminste in je pogingen voel je wat het betekent om te leven.,

focussen op de kleine dingen

waarom dit je ongelukkig maakt:

Je geeft te veel om dingen die er niet echt toe doen. Kleingeestige ruzies, zinloze rancunes, zinloze competities waar niemand anders om geeft dan jij.

je kunt jaren en decennia van je leven verspillen door je te concentreren op de kleine, giftige, zinloze kleine dingen, en je hele mentaliteit kan worden verteerd door de negativiteit die voortkomt uit je eigen aandringen om ongelukkig te zijn.,

hoe gelukkiger te worden:

Zet de kleine dingen opzij en kijk naar het enige grote plaatje dat er toe doet: op een dag zul je sterven en dit alles zal voorbij zijn.

uw onzekerheden, uw kleine wonden, uw gierende giftige stemmen in de achterkant van je geest – al deze zullen niets betekenen, en als je je leven besteden aan het luisteren naar hen in plaats van het leven dat je wilt leven, dan zal het allemaal weg voordat je ooit de kans om het te leven.,

passief en besluiteloos

waarom dit je ongelukkig maakt:

je haat het idee van te veel vrijheid omdat je altijd bezorgd bent over of je de juiste keuze maakt of niet.

Je weet niet of je dit of dat moet doen, dus uiteindelijk leef je gewoon passief; ga je waar de wind je brengt, maar in veel gevallen brengt de wind je nergens, dus leef je een rustig leven.

Je leert nooit om te gaan met de angst en zorgen om belangrijke beslissingen te nemen, dus vermijd je ze, wat leidt tot een saai, oninteressant en ongemotiveerd leven.,

hoe gelukkiger te worden:

grijp het leven bij de keel en omarm elke beslissing die je moet nemen.

realiseer je dat er in de meeste gevallen geen goede of verkeerde beslissing is – zolang je doet wat goed voelt en je er alles in stopt, dan zal die beslissing positief zijn voor je leven.

Stop onverschillig te zijn voor de wereld om je heen; heb meningen, maak keuzes en geef om dingen.

Het kan leiden tot pijn en strijd, maar dat alles zal komen met een gevoel van doel en betekenis, die uiteindelijk je geluk zal brengen.,

een laag gevoel van eigenwaarde

Waarom maakt dit u ongelukkig:

een laag gevoel van eigenwaarde kan een moeilijk probleem zijn om mee om te gaan, en er is geen overnight fix of genezing aan.

maar als je nooit accepteert dat je een laag gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde hebt, dan zul je nooit de stappen zetten om het te herstellen.

je leven zal zinloos voelen, omdat je geen gevoel hebt dat je hebt bijgedragen aan de wereld of gemeenschap om je heen, en je zult nooit het gevoel hebben dat je je eigen plaats in de wereld hebt gevonden.,

hoe gelukkiger te worden:

werk aan het vergroten van je gevoel van eigenwaarde, en de beste manier om dit te doen is om je te concentreren op de dingen die je trots op jezelf zouden maken.

afvallen, verder, je opleiding, ga naar de sportschool en voel je beter over je lichaam, of duik in een hobby of organisatie die je echt de zorg over.

Word iemand waar je van kunt houden, en je geluk zal daarna vanzelf uit je stromen.,

zorgen maken over controle

Waarom maakt dit je ongelukkig:

je hebt een obsessie met controle, en hoewel dit je een goede manager of teamleider kan maken, zal het je ook moeilijk maken om het grootste deel van wat het leven te bieden heeft te accepteren als je nooit leert om het wat rustiger aan te doen.

controle is een illusie-zeker, hoewel je misschien in staat bent om te controleren wat je hebt voor het ontbijt of hoe je je dagelijkse taken behandelt, zul je nooit in staat zijn om het onverwachte te controleren.,

een onverwachte breuk, een oude vriend die terug komt uit het verleden, of een overlijden in de familie: al deze en meer zijn buiten uw controle.

hoe gelukkiger te worden:

hoe langer u zich zorgen maakt over controle, hoe langer u ongelukkig zult zijn met uw leven. Leer om te rollen met de hits en leven met onverwachte hobbels en verrassingen.

willekeurige kansen en waarschijnlijkheden zijn een deel van het leven, en ze zijn een deel van wat het leven zo geweldig maakt.

wilt u echt precies weten wat er de rest van uw leven met u zal gebeuren?,

natuurlijk niet, en die verwondering en opwinding – zelfs als dingen niet altijd op jouw manier gaan-maken het leven tot wat het is.

gerelateerd: hoe van jezelf te houden: 15 stappen om weer in jezelf te geloven

5 gedragspatronen om

natuur en het buitenleven aan te pakken zijn belangrijk voor onze geestelijke gezondheid. Mensen die meer tijd doorbrengen in de natuur hebben minder stress, sterker immuunsysteem, en een groter cognitief functioneren.,

vallen aan verslavingen

toestaan dat uw geest en lichaam het slachtoffer worden van drugs-en alcoholverslaving leidt tot een verscheidenheid aan negatieve gevolgen, waaronder prikkelbaarheid, slapeloosheid, fysieke pijn, verminderde energie, vermoeidheid en meer.

bij gebrek aan uw lichaam

het lichaam heeft activiteit nodig, maar het kan tegenwoordig gemakkelijk zijn om door het dagelijks leven te gaan zonder iets fysieks te doen.

Studies hebben aangetoond dat inactieve personen tweemaal zoveel kans hebben om tekenen van ongeluk te vertonen dan actieve personen.,

niet genoeg slaap krijgen

net als bij lichaamsbeweging is slaap ook ongelooflijk belangrijk voor het reguleren van uw stemmingen.

uw emoties kunnen wild worden zonder een goede en consistente regelmatige slaap, omdat dit de essentiële uren zijn die uw hersenen nodig hebben om grondig te resetten en op te laden.

jezelf isoleren

Het maakt niet uit hoeveel je jezelf als introvert kunt beschouwen, mensen zijn nog steeds van nature sociale wezens.,

jezelf isoleren van de rest van de wereld kan een aanzienlijke invloed hebben op je stemming en geestelijke gezondheid, daarom is het zo belangrijk om persoonlijk contact te krijgen met andere mensen, zelfs als het gewoon door eenvoudige en snelle interacties is.

onbehoorlijk ongeluk: Gelukkig leren leven

geluk is een keuze, en dat geldt ook voor ongeluk. Het leven kan ondraaglijk en pijnlijk zijn, en in onze donkerste dagen zijn verdriet en ongeluk Staten waar we nooit aan kunnen ontsnappen.

maar het toestaan van die donkere dagen om ons hele leven te worden is een keuze die we maken, of we het herkennen of niet.,

erken dat ongeluk iets is dat je misschien op een gegeven moment bent begonnen aan te moedigen, en leer leven met het doel om weer gelukkig te zijn.

en een deel hiervan betekent herevalueren wat geluk voor jou betekent: is geluk opwinding en verwondering, of is het vrede en stabiliteit?

Zoek uit wat je geluk is, en word elke dag wakker met de bedoeling er naartoe te gaan.,

5 dingen die u elke dag kunt doen om gelukkiger te worden in het leven

Hier zijn enkele gewoonten die me hebben geholpen gelukkiger te worden in het leven. Het belangrijkste is, je hoeft geen grote veranderingen in je leven te maken.

gelukkig zijn is iets wat je thuis kunt doen. Probeer deze vijf dingen om gelukkiger te worden:

mediteren

meditatie is een groot deel van geluk. Bewust zijn en leven in het moment maakt je een gelukkiger, gezonder persoon., Maar meditatie schrikt veel mensen af.

zitten en je geest leegmaken lijkt onmogelijk-vooral als je overweldigd bent door je leven.

meditatie kan worden gedaan in slechts een paar minuten per dag. En dankzij de verschillende apps, zoals Calm en Headspace, en online sites zoals YouTube, kun je begeleide meditaties doen in slechts vijf minuten.

Het kan je helpen om in het moment te leven, te waarderen wat je hebt, en je vaardigheden leren om de gebeurtenissen in je leven beter te verwerken.,

(om meer meditatietechnieken te leren om je te helpen in het huidige moment te leven, bekijk Hack Spirit ‘ s eBook: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in het Moment)

Go outside

Weet je wanneer je een diepe frisse lucht inademt? Naar buiten gaan is goed voor je. Niet alleen verhoogt het uw vitamine D-gehalte (wat belangrijk is voor gelukkig zijn), maar het vermindert ook stress.

20 minuten per dag buiten komen kan een grote verandering veroorzaken. En studies tonen aan dat je geluk maxes uit op 57°F, dus het hoeft niet eens zomer!,

probeer een wandeling te maken voor het werk of tijdens uw lunchpauze. Als u niet wilt lopen, gewoon ontspannen op een park bankje of in het gras. Er is niet veel voor nodig en het hoeft niet lang te duren.

oefening

Ah, de gevreesde oefening. Je hebt het al druk en je kunt je niet voorstellen dat je nog iets toevoegt. Maar het mooie is, het zal niet lang duren.

in feite toont onderzoek aan dat een zeven minuten durende training alles kan zijn wat je nodig hebt om de geestelijke gezondheidsvoordelen te krijgen om je gelukkiger te maken.,

Iedereen kan passen in zeven minuten, en er zijn zelfs zeven minuten trainingen ontworpen voor dit.

ga slapen

wist u dat zelfs een uur minder slaap uw gezondheid kan beïnvloeden? Het is tijd om je slaap te herontwerpen.

doe een dutje, krijg zeven tot acht uur slaap, en beheer uw tijd beter om slapen een prioriteit te maken. Als je problemen hebt met slapen, probeer dan je kamer beter te maken om te slapen.

gebruik verduisteringsgordijnen, gebruik uw telefoon niet voor het slapen gaan en houd uw kamer koel en comfortabel om de slaap te bevorderen.,

wees dankbaar

Het blijkt dat uw perspectief alles is. Je moet dankbaar zijn voor wat je hebt, en dit kan een harde gewoonte zijn om te leren.

omdat we gewend zijn aan onmiddellijke bevrediging, hebben we het moeilijk om dankbaar te zijn voor alles. Als je iets kunt doen, leer dan dankbaar te zijn.

dankbaarheid tijdschriften kunnen helpen, maar mindfulness is het belangrijkste wat je kunt doen. Je zult merken dat hoe meer je zoekt naar dingen om dankbaar te zijn, hoe meer dingen je zult vinden.

begin klein. Als iemand iets voor je doet, zeg dan altijd dank je., Dan, kijk voor de normale dingen die je dankbaar bent dat je misschien niet vaak na te denken over—uw huis, bed, Telefoon, computer, eten, enz.

dankbaarheid kweekt dankbaarheid.

concluderend

geluk is niet iets dat je overkomt, het is een gemoedstoestand. Je kiest ervoor om gelukkig te zijn, ongeacht je omstandigheden.

hoewel het soms ongelooflijk moeilijk kan zijn, zal het doen van deze vijf eenvoudige zegt je helpen een gelukkiger en gezonder persoon te worden.,

u kunt ook genieten van het lezen van deze artikelen:

• ik was diep ongelukkig…toen ontdekte ik deze ene boeddhistische leer
• Hoe een gewone man zijn eigen levenscoach werd (en hoe u dat ook kunt)
• bent u mentaal sterk? 5 belangrijke vragen die je jezelf moet stellen