het vurige gevoel van brandend maagzuur is niet alleen ongemakkelijk. Als u het regelmatig ‘ s nachts ervaart—zoals tot 75% van de mensen die vaak brandend maagzuur hebben doen—kan het uw slaap verstoren en u uitgeput achterlaten. Een National Sleep Foundation poll vond dat volwassenen die voor het slapen gaan zuurbranden hebben meer kans op slaapproblemen zoals slapeloosheid, slaperigheid overdag, en rusteloze benen syndroom., Dat branderig gevoel dat je ervaart met brandend maagzuur is te wijten aan maagzuur dat terugvloeit naar de slokdarm—de buis die voedsel uit de mond naar de maag brengt. Maar hier is goed nieuws: het is mogelijk om het ongemak te beheersen. Versla de burn en scoor beter shuteye met deze tips.
Let op wat u eet
een van de beste manieren om brandend maagzuur voor het slapengaan te voorkomen is vet of gefrituurd voedsel tijdens het diner, evenals alcohol en nicotine te vermijden. Nog een slim idee: eet je laatste maaltijd van de dag minstens drie uur voor je naar bed gaat., Te vroeg liggen na het eten kan zuur uit de maag doen rijzen-ouch.
van positie veranderen
slapen aan de rechterkant kan leiden tot opvlammende symptomen van brandend maagzuur. Slapen aan de linkerkant, echter, kan het ongemak verlichten, mogelijk omdat het helpt om de onderste slokdarm sluitspier, die zich tussen uw maag en slokdarm ontspannen. Slapen met uw bovenlichaam verhoogd kan ook helpen, dus hef het hoofd van uw bed of gebruik een schuimwig om uw lichaam iets rechtop te houden vanaf de taille omhoog terwijl u slaapt.,
Maak het je gemakkelijk
draag geen pyjama die beperkt of strak in bed ligt. Loszittende, comfortabele pyjama ‘ s helpen brandend maagzuur te bestrijden door de druk van uw buik en lagere slokdarm sluitspier te nemen terwijl u rust.
Pop a pil
antacidum tabletten, evenals H-2-receptor blokkers, kunnen worden gebruikt om af en toe brandend maagzuur te behandelen. Maar als deze medicijnen niet werken, praat dan met je dokter. Hij of zij kan u testen op gastro-oesophagael reflux ziekte (GERD), een meer ernstige vorm van reflux die kan worden behandeld met voorgeschreven medicatie of chirurgie.,
Let op uw gewicht
extra kilo ‘ s kunnen druk uitoefenen op uw buik en maag, waardoor zuur omkeert en weer in de slokdarm omhoog gaat.Praat met uw arts over wat uw doel gewicht moet zijn, en houd een schaal in uw badkamer om uw vooruitgang te controleren.
u kunt genieten van meer rustgevende slaap wanneer u het vuur geblust hebt, maar als u geen verlichting krijgt van deze tips—of als uw maagzuur uw slaap vaak verstoort—kunt u het beste uw arts raadplegen om ernstigere gezondheidsproblemen uit te sluiten.