de effectiviteit van cardiotraining ‘ s Ochtends wordt vaak gevraagd door fitnessprofessionals–vooral gezien de uitdagingen van vetverlies. U vindt het trompeted in fitness forums en blogs en zelfs op onze Facebook-pagina.
maar werkt het? Zoiets.
ochtendcardiotraining op een lege maag of tijdens het vasten is een gangbare praktijk binnen de bodybuilding gemeenschap om zo laag mogelijk lichaamsvet te garanderen voorafgaand aan de competitie.,
Training en fitness expert Jesse Burdick deelt, ” vasten cardio is de heersende wijsheid in bodybuilding omdat deze jongens zijn dieet zeer moeilijk.”De reden waarom deze specifieke trainingsbenadering effectief is, is de uitputting van glycogeen, de eerste bron van opgeslagen energie in het lichaam. Door het lichaam droog te houden van deze opgeslagen vorm van glucose, wordt het dan gedwongen om vet of eiwit te verbranden in plaats daarvan.
volgens training en fitness expert John Kiefer van DangerouslyHardcore.,com, “als je’ s morgens vast, het hormoon cortisol is hoog en zijn enige taak is om af te breken het juiste weefsel op basis van wat andere hormonen zijn rond. Insuline is verhoogd na het eten en cortisol zal spier aanvallen. Maar als u vast, insuline is laag en cortisol zal dan gaan na lichaamsvet reserves.”
voor zover het gaat om het soort cardio dat u zou moeten doen, stelt Burdick 15-20 minuten of minder voor om een interval met hoge intensiteit te trainen of een steady-state cardio met lage tot matige intensiteit.
hoe zit het met de gewone man die zijn typische dieet wil handhaven zonder te vasten?, Zal Cardiotraining in de ochtend effectiever zijn dan op andere momenten?
Nee. Kiefer zegt: “bij een normaal dieet is er echt geen verschil in hoeveel vet je verbrandt.”
beide mannen zijn het erover eens dat training in de ochtend goed is om het lichaam energie te geven, maar tenzij je aan het vasten bent, kun je beter die extra Z ‘ s krijgen voor een hardcore avondsessie.
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, celebrity interviews, en meer, abonneer je op YouTube!