Het is nu mogelijk dat u al het geroezemoes rond de verbazingwekkende Trim Healthy Mama (THM for korte) gezond eten levensstijl. Maar je wilt meer weten. Precies wat is THM, waar gaat het allemaal over, en hoe raak je betrokken? Nou, laten we er gewoon in duiken, zullen we?,
Wat is Trim Healthy Mama (THM)?
Trim Healthy Mama (THM) is een levensstijl (niet alleen een dieet) waarbij je niet per se een revolutie teweegbrengt wat je eet (hoewel sommige dingen niet goed zijn op plan), maar hoe je het eet. Het is een levensstijl, want het is niet iets dat je begint en dan stoppen als je eenmaal hebt bereikt uw gezondheidsdoelen-het is iets dat je begint en vasthouden aan voor een algemeen verbeterd en gezond leven.,
Dit wordt omarmd door zowel mannen als vrouwen van alle vormen, maten en gezondheidsniveaus. Mensen met overgewicht zetten het in actie om hen te helpen gezond overtollig gewicht te verliezen. Dunne mensen zetten het in actie om het energieniveau te verhogen en hun gezondheid te laten gedijen. Ongezonde mensen gebruiken het om hun problemen te verbeteren.,de Trim Healthy Mama lifestyle werd geïntroduceerd in 2012 toen de Nieuw-Zeelandse en Australische zussen Pearl Barrett en Serene Allison zelf het boek met dezelfde naam {Trim Healthy Mama} publiceerden.
het boek, compleet met de eigenzinnige humor van de zusters doorspekt, bevat nauwkeurige, uitgebreid onderzochte informatie die een Bijbels-correcte manier voor mannen en vrouwen van elke vorm en grootte om een gezonde, voedselvriendelijke levensstijl te leven presenteert.
Hoe werkt THM?
aangezien gewichtsverlies de belangrijkste reden is dat de meeste mensen naar de THM levensstijl komen, zal ik me daar eerst op richten., Het belangrijkste idee achter THM voor gewichtsverlies (een belangrijk idee waar velen nog nooit van gehoord hebben) is om slechts één brandstofbron (bron van energie) per maaltijd te consumeren. Dit betekent geen obsessieve calorie tellen!
Er zijn twee macronutriënten in levensmiddelen die energie produceren: koolhydraten en vet. Door slechts een meerderheid van een van deze twee macronutriënten per maaltijd te consumeren, bent u in staat om uw bloedsuiker laag te houden, wat op zijn beurt voorkomt dat uw lichaam vet opslaat in de lichaamscellen., Op de THM eten plan, wordt u ook verondersteld om een of andere bron van eiwitten te eten bij elke maaltijd, omdat dit helpt om de cellen van het lichaam te herstellen.
Pearl en Serene call carb-gebaseerde maaltijden E (wat staat voor Energizing) en vet-gebaseerde maaltijden S (wat staat voor bevredigend). Gerechten die kunnen worden gegeten met een E of een S maaltijd (omdat ze laag genoeg zijn in zowel koolhydraten en vet) worden FP genoemd (wat staat voor Fuel Pull)., Die gerechten die een hogere hoeveelheid koolhydraten en vet bevatten worden nagesynchroniseerd XO (wat staat voor Crossover) en zal niet helpen bij gewichtsverlies per se, maar helpen bij gewichtsonderhoud of gewichtstoename. Dan zijn er ook s Helpers, Deep S, Heavy S…die ik hier niet in detail zal beschrijven omdat het boek dat al heel goed doet.
een van de grootste dingen die ik echt waardeer over THM is dat, in tegenstelling tot fad diëten, er een plan is om je gewicht te behouden zodra je doel hebt bereikt. Op die manier ga je niet jojoën nadat je al je gewicht kwijt bent., In plaats daarvan kunt u stabiel blijven, het houden van het gewicht af zonder het verkrijgen van meer en zonder te veel te verliezen.
naast gewichtsverlies kan THM ook worden gebruikt om aan te komen en gezonde mensen te helpen een bloeiende gezondheid te bereiken.
hoe zit het met de” rare ” ingrediënten?
misschien heb je gehoord over de “vreemde” ingrediënten die de THM-recepten vereisen. Ja, er zijn een aantal ingrediënten die minder mainstream zijn, zoals glucomannan (Glucomannan of gluccie in het kort), voedingsgist, enzovoort., Gelukkig, deze ingrediënten zijn online beschikbaar (zoals Amazon of de Trim Healthy Mama website) en in veel lokale natuurvoedingswinkels. Maar het zit zo. Je hoeft geen van de ongebruikelijke ingrediënten te gebruiken … als je dat niet wilt. Glucomannan, bijvoorbeeld, die is op grote schaal populair in veel THM vriendelijke recepten vanwege de verdikking kracht, ik nooit gebruiken. Nu, mijn reden om het niet te gebruiken is omdat ik de textuur die het produceert niet leuk vind, maar als je het niet wilt gebruiken omdat het vreemd of vies is of te veel kost, gebruik het dan niet!, Er is een enorme hoeveelheid recepten die je kunt maken die geen speciale ingrediënten gebruiken helemaal.
wat als ik niet graag kook?
Dit is een biggie. Veel Trim gezonde Mama ‘ s (en mannen) zijn big time from-scratch makers. Voor velen is dit gebeurd in de loop van de tijd, omdat ze nooit gebruikt om te koken of bakken veel. Maar veel andere THM ‘ ers zijn nog steeds niet zo dol op koken of bakken. En dat is prima!, Aangezien THM is breed gebaseerd op hoe je eten eten in plaats van wat je eet, degenen onder u die niet in koken hoeft niet te krijgen in het koken als je niet wilt (hoewel ik moet een plug in hier–veel van de THM recepten zijn geweldig en een grote meerderheid van hen zijn super gemakkelijk te).
Hoe begin ik?
Als u klaar bent om uw poten nat te krijgen, is de beste manier om het Trim gezond tafelboek te krijgen. Dit boek heeft een beknopte uitleg van het plan, een snelle start bit, en een bos van heerlijke, gemakkelijk, op-plan recepten.,
als je klaar bent om in te duiken, dan zou ik aanraden om het meer diepgaande Trim Healthy Mama Plan boek.
en als je klaar bent voor meer recepten, haal dan het Trim Healthy Mama kookboek en het Trim Healthy Future kookboek.
mijn THM-reis
Ik ben eigenlijk een van de allereerste THM ‘ ers. Ik begon in 2012 en verloor 75 pond in ongeveer 8 maanden. Ik heb de neiging om volledig gedijen als ik strikt op THM., Ik heb een hoger energieniveau, ik blijf authentiek trimmen, ik eet meer dan ik normaal zou doen, en ik heb plezier met het plannen van maaltijden en koken! Mijn uiteindelijke doel met THM is om natuurlijk trim te blijven, de energie te hebben om bij te blijven met mijn kinderen, veel plezier te hebben (parachutespringen bijvoorbeeld … ja, dat staat op mijn bucket list!), en om te voorkomen dat de diabetes die in mijn familie en die zou moeten (maar hopelijk zal niet) toeslaan als ik mijn 40 ‘ s in 10+ jaar.
maar ik ben niet alleen in staat geweest om gezegend te worden door THM, maar ik heb ook geholpen om anderen te zegenen. Mijn schoonvader bijvoorbeeld., Hij was in staat om gewicht te verliezen en werd zelfs genomen van zijn diabetes medicijnen allemaal omdat hij de THM principes die mijn schoonzus en ik introduceerde hem toegepast!
andere bronnen
Er zijn veel nuttige bronnen voor THM ‘ ers! Hier zijn een paar van mijn favorieten:
- TJ ‘ s Taste-Yeah, dat ben ik! Ik hou van het aanpassen van de favoriete gerechten van mijn familie, zodat ze kunnen worden genoten op plan. Dus controleer regelmatig mijn Receptenindex voor ah-mazing recepten., U kunt ook mijn handige dandy THM friendly Healthy Body binder printables bekijken of mijn recensie van het originele THM boek lezen op mijn website Measuring Flower.
- TJ ‘ s Taste Store-ik heb een aantal premium printables en ik ben voortdurend bezig met producten om uw gezond voedsel reis te verrijken via mijn winkel.Facebook Facebook groep-je bent uitgenodigd om lid te worden van mijn gratis Facebook groep! Dit is niet een van mijn premium groepen, dus het is niet zo druk, maar als je vragen, suggesties, enz., post er en ik, een andere admin, of een ander lid zal zo snel mogelijk terug naar u.,
- Pinterest-natuurlijk! Wat staat er niet op Pinterest? Bekijk hier mijn Pinterest boards. Mijn meest opmerkelijke borden zijn de recepten een en degene waar ik deel allerlei THM vriendelijke producten.
- Trim Healthy Mama – de master website! THM verkoopt natuurlijk veel on-plan producten, sommige beauty producten, een paar keukengereedschap, de boeken, en ze hebben een premium lidmaatschap! Dus zeker hun website bezoeken.
- THM officiële Facebook-groep-heb je vragen? Heb je suggesties nodig? Vraag weg en ontvang een miljoen bijna onmiddellijke antwoorden!,
- Amazon-alles wat je kunt kopen staat op Amazon.
- Food for Life-Food for Life is een uitstekende compilatie van recepten verzameld door Trim Healthy Mama Margaret Raber.
- rond de familie tafel-rond de familie tafel is een THM vriendelijk kookboek dat zich richt op alle dingen zuurdesem.Necessary Food-Necessary Food is een goed THM vriendelijk kookboek geschreven door collega-blogger Briana Thomas.
- Convenient Food-Convenient Food is een tweede kookboek geschreven door Briana Thomas.,
