wordt geweigerd van een door u gewenste taak. Een sociale omgeving waar je je niet op je gemak voelt. Een stressvolle ruzie met je partner. Iedereen ervaart deze negatieve situaties in het leven – ze zijn onvermijdelijk. Echter, kunt u een goede deal over jezelf leren wanneer u onderzoekt hoe u reageert op moeilijke tijden., Terwijl sommigen van ons effectief communiceren en door een situatie werken om er aan de andere kant beter uit te komen, trekken anderen zich terug in bekende verdedigingsmechanismen om zich beter te voelen en pijnlijke gevoelens te vermijden.
verbergen achter je verdediging voelt veilig op het moment, maar het houdt je alleen maar vast en niet in staat om te groeien. Verdedigingsmechanismen creëren een vals gevoel van comfort in plaats van het kweken van authentiek zelfvertrouwen. Wat is een verdedigingsmechanisme, en hoe kun je een gezond alternatief leren?, Het bestuderen van deze lijst van verdedigingsmechanismen kan u helpen bij het identificeren van degenen die u zou kunnen gebruiken en bieden de duidelijkheid die u nodig hebt om zelfvernietigende gewoonten te breken.
inzicht in verdedigingsmechanismen psychologie
voor velen van ons veroorzaakt elke situatie die onzekerheid een onbewuste beschermende maatregel die ons in staat stelt om te gaan met onaangename emoties. Soms kan het aanboren van verdedigingsmechanismen nuttig zijn; het helpt ons te voorkomen dat we stilzitten of iets doen met potentieel schadelijke vertakkingen. We houden onszelf in een betere staat – althans op korte termijn.,
maar op de lange termijn is het effect van deze afweermechanismen eigenlijk het tegenovergestelde. Als gevolg van verdedigingsmechanismen psychologie, wanneer we routinematig gebruik maken van onze verdediging, kan het eigenlijk de effectiviteit van onze emotionele verwerking verminderen. We beginnen te voelen alsof we niet verantwoordelijk zijn voor onze eigen emoties, wat ons verhindert om door zaken heen te werken.
daarom is het belangrijk om je meer bewust te worden van je persoonlijke neigingen, zodat je je verdedigingsmechanismen je vooruitgang in het leven niet laat inhalen. Hoe ga je om met stressvolle situaties?, Leef je in een staat van ontkenning als er slecht nieuws op je pad komt? Vind je jezelf constant excuses maken voor je gedrag? Dit zijn slechts een paar voorbeelden van gemeenschappelijke verdedigingsmechanismen die uw vooruitgang kunnen beperken als u zich niet bewust bent van hen.
Als u een definitie van het afweermechanisme maakt die met u resoneert, moet u begrijpen dat soorten afweermechanismen variëren van het verschuiven van de schuld tot het afsluiten. Hoewel elke persoon zijn eigen unieke verdediging mechanisme voorbeelden, de meeste van de mechanismen zelf zijn gemeenschappelijk en gemakkelijk te herkennen.,
Defense mechanism examples
net als de meeste zaken van het hart, vereist het creëren van een defense mechanism definitie die resoneert zelfbewustzijn. Gebruik de volgende lijst met verdedigingsmechanismen als uitgangspunt voor het brainstormen van je eigen lijst. Kijk in hen en vraag jezelf af of een van deze van toepassing zijn op uw gedrag.
ontkenning
ontkenning is een van de meest voorkomende verdedigingsmechanismen. Wanneer een situatie of feit te veel wordt om mee om te gaan, kunt u omgaan door te weigeren om het te ervaren., Door de realiteit te ontkennen, bescherm je jezelf in wezen tegen het onder ogen zien en omgaan met de onaangename gevolgen en pijn die gepaard gaan met acceptatie. Als je jezelf vertelt ” Ik ben gewoon een sociale drinker “in plaats van het omgaan met uw ernstige drankprobleem, of dat” elk paar uiteindelijk verliest de romantiek ” in plaats van geconfronteerd met uw falende Huwelijk, u gebruik maken van ontkenning als een verdedigingsmechanisme. En hoewel dit de pijn op korte termijn kan verlichten, kan ontkenning op de lange termijn voorkomen dat je positieve veranderingen in je leven maakt, en kan het potentieel destructieve gevolgen hebben.,
Denial defense mechanism examples
- een roker ontkent dat zijn verslaving negatieve gevolgen heeft voor de gezondheid, zodat hij kan blijven roken. een ouder ontkent dat haar zoon met school is gestopt, hoewel de schooladministrateur haar drie voicemails heeft ingesproken.
- een ondernemer ontkent dat haar bedrijf failliet gaat ondanks dalende winsten.,
hoe denial defense mechanisms te identificeren
als er overweldigend bewijs is om iets te geloven en je blijft volhouden dat het niet gebeurt, gebruik je denial waarschijnlijk als een verdedigingsmechanisme. Tekenen van dit zijn weigeren om met iemand te praten over een mogelijk probleem, het vermijden van situaties waar je kan hebben om de waarheid onder ogen te zien en het vullen van uw tijd met drukwerk, zodat u niet hoeft na te denken over een bepaalde situatie.
repressie
Er is een dunne lijn tussen ontkenning en repressie als het gaat om verdedigingsmechanismen., Maar waar ontkenning de regelrechte weigering inhoudt om een bepaalde realiteit te accepteren, betekent repressie het volledig vergeten van de ervaring. Met repressie neemt je geest de beslissing om de herinnering in je onderbewustzijn te begraven, waardoor pijnlijke, verontrustende of gevaarlijke gedachten voorkomen dat ze je bewustzijn binnenkomen. Dit is vaak het geval bij kindermishandeling of andere traumatische ervaringen die zich al vroeg in de ontwikkeling voordeden., Repressie kan onmiddellijke doelen dienen, vooral als je gekweld werd door een pijnlijke ervaring, maar als je uiteindelijk de ervaring niet verwerkt en er niet mee omgaat, kan het later in het leven ernstige gevolgen hebben.
Repressie afweermechanisme voorbeelden
- Een soldaat terug uit het Midden-Oosten onderdrukt een geheugen van het doden van een burger. Hij heeft terugkerende nachtmerries over het incident, maar herinnert het zich niet bewust. een jong kind vergeet gebeten te worden door een hond, maar ontwikkelt een fobie van honden als hij ouder wordt.,een VOLWASSENE onderdrukt herinneringen aan een mishandelende kindertijd om de illusie van een gezond, functioneel gezin te behouden. De familie eenheid blijft intact, maar het individu lijdt aan depressie zonder te begrijpen waarom.
hoe repressieverdedigingsmechanismen te identificeren
afhankelijk van hoe diep een ervaring in uw onderbewustzijn is begraven, kan deze moeilijk te herkennen zijn., Er zijn echter enkele symptomen waar u op moet letten, zoals boze uitbarstingen die niet in verhouding staan tot de trigger, nachtmerries met repetitieve thema ‘ s en gevoelens van depressie of angst die uit het niets lijken te komen.
Displacement
heeft u ooit een stressvolle dag op het werk doorstaan, kom dan naar huis en neem uw frustratie op uw dierbaren? Hoe zit het met een tijd waarin je ruzie had met je partner, toen stapte je in je auto en vond je geduld tanende met elke bestuurder op de weg?, Als het antwoord ja is, ervaar je verplaatsing-een van de typische verdedigingsmechanismen bij drukke volwassenen.
met displacement zet je je emoties over van de persoon of situatie die het doelwit is van je frustratie naar iemand of iets anders. Onbewust geloof je dat het confronteren van de bron van je gevoelens te gevaarlijk of riskant kan zijn, dus verschuif je de focus naar een doelwit of situatie die minder intimiderend of gevaarlijk is – bijvoorbeeld de ongelukkige bestuurder in de volgende rijstrook.,
hoewel verplaatsing u kan beschermen tegen het verliezen van uw baan of het verbranden van een brug, zal het u niet helpen om met de emoties die u ervaart om te gaan, en u zult ook eindigen met het kwetsen van iemand die volledig onschuldig is. Dit wordt een nog groter probleem wanneer u routinematig gebruik maken van verdedigingsmechanismen zoals verplaatsing met uw significante andere als het schendt de kardinale regels van de liefde en zal uiteindelijk ruïneren uw verbinding. Het is beter om het probleem frontaal onder ogen te zien met de persoon waarmee je eigenlijk gefrustreerd bent.,
Displacement defense mechanism examples
- een vrouw die gefrustreerd is omdat haar baas haar werk laat maakte, komt thuis en schreeuwt tegen haar zoon omdat ze vraagt wat er te eten is.een man die gek is dat hij niet vooruit kan komen op het werk, bekritiseert zijn vrouw voortdurend omdat ze niet meer geld verdient.een werkgever die gefrustreerd is door de verliezen van zijn bedrijf geeft zijn werknemers de schuld in plaats van zijn bedrijfsstrategie te herzien.,
hoe verplaatsingsafweermechanismen te identificeren
als je opblaast naar mensen die weinig of niets hebben gedaan om je van streek te maken, is dit een klassiek teken dat je je frustraties verplaatst. U kunt zelfs een “favoriete” persoon om uw woede of frustratie op te nemen omdat je ze als “veilig” of niet in staat om iets te doen over uw irrationele gedrag. Als je een “heethoofd” of “bullebak” bent genoemd, kan je routinematig het verplaatsingsafweermechanisme weergeven.projectie
projectie
projectie is een veelvoorkomend hulpmiddel om onaangename gevoelens te vermijden., Het is een van de verdedigingsmechanismen die opduiken als je je in een situatie bevindt waarin je je als een vis op het droge voelt. Misschien heb je contact met een groep vreemden en heb je nog geen contact met iemand. Je voelt je ongemakkelijk en een beetje angstig. Je begint te zien dat anderen naar je staren met wat jij als een kritisch, oordelend oog waarneemt. Ze zeggen niets of doen niets dat objectief negatief is, maar je onzekerheid zorgt ervoor dat je je gevoelens op anderen” projecteert”., De gevoelens kunnen zelfs zo intens worden dat je vraagt om te weten: “waar staar je naar?”
De meesten van ons bevinden zich in een situatie waarin we onze gevoelens, tekortkomingen of onaanvaardbare impulsen projecteren op de mensen om ons heen. De reden dat we dat doen is omdat het herkennen van die specifieke kwaliteit in onszelf ons pijn en lijden zou veroorzaken. In plaats van naar binnen te kijken, geven we externe gebeurtenissen en mensen de schuld van hoe we ons voelen.,
net als de andere verdedigingsmechanismen, kan projectie soms op een positieve manier worden gebruikt, zoals wanneer je gevoelens van liefde, vertrouwen en zorg op anderen projecteert. Maar als het ons op een negatieve manier beïnvloedt, versterkt het alleen de stress en angst en voorkomt het dat we omgaan met de wortel van die emoties. Het projectie verdedigingsmechanisme is een van de meest schadelijke van de 10, omdat het kan leiden tot verhoogde gevoelens van paranoia en angst. Het kan ook bijdragen aan het beperken van overtuigingen over anderen die ervoor zorgen dat je bitter, achterdochtig of antisociaal wordt.,
Projectieafweermechanisme voorbeelden
- je hebt echt een hekel aan je manager op het werk die je behandelt zoals ze iedereen behandelen. In plaats van je afkeer toe te geven, vertel je iedereen dat de manager een wrok tegen je heeft en je carrière probeert te saboteren.een vrouw is de hele dag in een slecht humeur en komt thuis bij haar man. Na haar hartelijk te hebben begroet en te hebben gevraagd naar haar dag, beschuldigt ze hem onmiddellijk van een slecht humeur en het verpesten van haar avond.
- een vader heeft problemen met het lichaamsbeeld, maar weigert om veranderingen in zijn levensstijl aan te brengen die hem zouden helpen gewicht te verliezen., In plaats daarvan berispt hij zijn dochter voor haar gewicht en projecteert zijn gebrek aan zelfvertrouwen op haar.
hoe projectieafweermechanismen te identificeren
Als u voortdurend wordt verteld dat u irrationeel handelt, kunt u projectie gebruiken als een van uw afweermechanismen. Zegt je partner dat je niet eens hoort wat ik zeg? Lijken degenen waar je boos op wordt verward door je reactie? Denk je dat iedereen je wil pakken of dat je altijd oneerlijk behandeld wordt?, Als dat zo is, is het tijd om te kijken naar de mogelijkheid dat u uw gevoelens projecteren op anderen.
Reactievorming
met verdedigingsmechanismen van reactievorming gaat u verder dan ontkenning en gedraagt u zich op de tegenovergestelde manier waarvan u denkt of voelt. Typisch, reactievorming wordt gekenmerkt door een schaamteloze vertoning. Bijvoorbeeld, de man die zijn minachting voor homoseksualiteit predikt kan het gebruiken als een verdediging tegen het confronteren van zijn eigen homoseksuele gevoelens., Door stenen te werpen op iemand of iets anders, probeer je de druk van jezelf af te nemen in plaats van direct met het probleem om te gaan.
reactievorming afweermechanisme voorbeelden
- een vrouw is dol op haar ouder wordende moeder door haar maaltijden te koken, haar huis schoon te maken en haar mee te nemen naar afspraken terwijl ze haar stiekem veracht.een persoon met een drankprobleem verheerlijkt de deugden van soberheid in plaats van stappen te ondernemen in de richting van matig drinken. een werkgever met diepgewortelde racistische ideologieën gebruikt een bedrijfsbeleid van positieve actie om zijn ware overtuigingen te verbergen.,
hoe te herkennen afweermechanismen van reactievorming
een belangrijk onderdeel van de afweermechanismen psychologie is het feit dat onze afweer vaak onbewust is. Je weet misschien niet dat je reactievorming neigingen vertoont als je niet goed kijkt naar je eigen emoties en hoe je je echt voelt over bepaalde mensen en situaties. Je kunt je eigen gedrag in vraag stellen – ” Waarom blijf ik gunsten voor hem doen als ik denk dat hij een verschrikkelijk persoon is?”- of diep van binnen voelen dat iets niet klopt met hoe je je voelt en hoe je je gedraagt.,
regressie
In tijden van stress kunt u merken dat uw gedrag kinderachtiger wordt. Dit is een van de afweermechanismen die bekend staat als regressie. Regressie zorgt ervoor dat u terugkeert naar een jonger niveau van ontwikkeling en eerder, minder veeleisend gedrag als een manier om jezelf te beschermen tegen de confrontatie met de werkelijke situatie. Stel je bijvoorbeeld voor dat je ruzie hebt met je partner, en in plaats van conflictoplossingsinstrumenten te gebruiken, stamp je weg, sla je de deur dicht en geef je partner de koude schouder.,
volgens defense mechanisms psychology is het probleem met regressie dat je er spijt van kunt krijgen dat je kinderlijk gedrag zelfdestructief wordt. Dit kan leiden tot veel meer ernstige problemen als je laat het gaan ongecontroleerd. Als u voortdurend gebruik maken van regressie in plaats van communicatie met uw partner, zult u nooit in staat zijn om de gezonde relatie die u verdient te bereiken.
Regressieafweermechanisme voorbeelden
- een tienjarige ligt in het ziekenhuis om zijn amandelen te laten verwijderen en begint zijn duim te zuigen zoals hij deed toen hij een peuter was.,
- een vrouw krijgt ruzie met iemand op het werk en begint ongecontroleerd te snikken.in plaats van gebruik te maken van volwassen ouderschapstechnieken zoals empathie en grenzen, neemt een vader zijn toevlucht tot driftbuien om zijn kinderen tot gehoorzaamheid af te schrikken.
Hoe herken je regressieafweermechanismen
heb je emotionele uitbarstingen die gepaard gaan met huilen, schreeuwen of driftbuien? Wordt u beschuldigd van kinderachtig gedrag? Raak je overweldigd tijdens een confrontatie en voel je jezelf gesloten?, Dit zijn allemaal tekenen dat je regressie gebruikt als onderdeel van je verdedigingsmechanismen.
rationalisatie
rationalisatie is een gemeenschappelijke component van de psychologie van verdedigingsmechanismen, omdat het een gemakkelijke verdediging is om op te vertrouwen. In de duidelijkste termen, rationalisatie vindt plaats wanneer je probeert om je slechte gedrag weg te verklaren. Stel je voor dat je een irrationeel boze reactie hebt op een situatie waar een gewaardeerde collega bij is die je hopelijk respecteert. Om je gedrag te rechtvaardigen, geef je iemand anders de schuld om je uit te dagen., Zelfs als dat waar kan zijn, het is niet de werkelijke reden voor uw uitbarsting – het is een excuus. Hoewel rationalisatie een gemeenschappelijk ego-verdedigingsmechanisme is, zal dit in de meeste gevallen je niet echt helpen om de schuld door te geven of je gedrag te rechtvaardigen. In plaats daarvan zullen de mensen om je heen je zien als kinderachtig of egoïstisch als je niet in staat bent om je fouten te bezitten.
rationalisation defense mechanism examples
- Een man vergeet het vuilnis buiten te zetten, ook al heeft zijn vrouw hem er vier keer aan herinnerd., In plaats van zich te verontschuldigen, rationaliseert hij dat ze de vaatwasser niet heeft geladen, dus het is alleen maar eerlijk dat hij het vuilnis niet buiten zet.een vrouw staat haar vriendin op voor de lunch en vertelt zichzelf dat het goed is omdat haar vriendin altijd te laat is voor hun ochtend yoga sessies.
- een student rationaliseert vals spelen op een test door te zeggen dat de test toch te veeleisend was.
hoe rationalisatie verdedigingsmechanismen te herkennen
Meestal moet je op anderen vertrouwen om aan te geven wanneer je rationalisatie gebruikt als een van je verdedigingsmechanismen. Waarom?, Omdat je rationalisaties waarschijnlijk alle zin in de wereld voor je hebben en het zal een extern standpunt nodig hebben om je ogen te openen. Als je het gevoel dat je altijd in de juiste en iedereen is in de verkeerde een goed percentage van de tijd, het is zeer waarschijnlijk dat je vertrouwen op rationalisatie.
Sublimatie
sublimatieafweermechanismen treden op wanneer u uw conflicterende emoties, onvervulde verlangens of onaanvaardbare impulsen omzet in productieve uitgangen. Het is de situatie waarin je een stressvolle dag op het werk hebt, dus je gaat op een lange weg om af te koelen., Of je hebt ruzie met je partner, dus ga je muziek schrijven. Wanneer het wordt gebruikt om een situatie aan te pakken waar je niet effectief iets aan kunt doen, is sublimatie eigenlijk een van de voorbeelden van positieve verdedigingsmechanismen en kan het je helpen doelen te bereiken. Maar wanneer het routinematig wordt gebruikt om te voorkomen dat een probleem wordt aangepakt dat moet worden opgelost om verder te gaan, kan het negatieve gevolgen hebben.
Sublimatieafweermechanisme voorbeelden
- een man heeft problemen met het beheersen van zijn humeur, zodat hij zich aansluit bij een rugbycompetitie, zodat hij zijn agressie op een sociaal aanvaardbare manier kan uitschakelen.,een vrouw is gefrustreerd dat haar dochter opnieuw heeft nagelaten te bellen op haar verjaardag en in plaats van haar te bellen om haar overstuur te maken, spendeert ze drie uur aan het schrobben van vloeren en ramen.in plaats van te werken aan het verbeteren van zijn algehele gezondheid en conditie, stort een man zonder zelfvertrouwen al zijn energie in zijn carrière.
herkennen van sublimatieafweermechanismen
doet u zware arbeid, intensieve oefeningen of lange, vermoeiende werksessies wanneer deze niet echt nodig zijn?, Kun je die verbinden met gedachten van “stoom afblazen” of vechten tegen een andere emotie? Als dat zo is, gebruik je waarschijnlijk sublimatie. Door te erkennen dat sublimatie deel is geworden van je onbewuste verdedigingsmechanisme definitie, ben je in staat om stappen te ondernemen om het gedrag aan te pakken.
dissociatie
dissociatie is een van de krachtigste verdedigingsmechanismen. Psychologie rondom dissociatie draait om escapisme-mentaal jezelf afscheiden van je lichaam (depersonalisatie) of omgeving (derealisatie) – om jezelf te distantiëren van overweldigende ervaringen., Dissociatie is gebruikelijk na trauma, omdat het een tijdelijke ontsnapping biedt. Maar als dissociatie op lange termijn wordt toegepast, creëert het afscheiding van je ware zelf, waardoor je ondoordringbaar wordt voor zowel positieve als negatieve ervaringen.
Dissociatieafweermechanisme voorbeelden
- een vrouw vindt zichzelf bezig met boulimisch eetgedrag in een onbewuste poging om gevoelens van schaamte en zelfhaat te ontsnappen.een man die ongelukkig is in zijn carrière worstelt om zich op het werk te concentreren., Zijn geest dwaalt vaak-een “gemakkelijker” fix dan het werk dat nodig is om een lonende carrière te creëren. de ouders van een arts zetten haar onder druk, ook al droomde ze ervan om atleet te worden. Ze distantieert zich door te dagdromen over atletiek in plaats van het erkennen van de carrière onrust die ze ervaart.
herkennen van dissociatieafweermechanismen
u hoeft geen klinische diagnose te hebben om dissociatieafweermechanismen in te zetten, die variëren van mild tot ernstig., Aan de lichtere kant van het spectrum, kunt u moeite hebben om mentaal “aanwezig” te blijven of geaard te blijven in uw eigen lichaam. Aan de zwaardere kant, verslavingen van alle soorten zijn ernstige dissociatie verdedigingsmechanisme voorbeelden.
vermijden
laatste op onze lijst van verdedigingsmechanismen is een van de meest voorkomende: vermijden. Psychologie herkent vermijding als een bijna-universeel fenomeen, omdat het de menselijke natuur is om uit de buurt te blijven van het oncomfortabele. Maar als we problemen te lang vermijden, worden ze alleen maar erger., Er zijn veel bewuste en onbewuste manieren om een probleem te vermijden, waaronder de volgende voorbeelden van het vermijdingsmechanisme.
Vermijdingsmechanisme voorbeelden
- Een werknemer is ongelukkig op het werk, dus stelt hij uit in plaats van te beginnen aan een gevreesd project dat hem is toegewezen.
- een echtpaar heeft echtelijke problemen. In plaats van het aanpakken van hun relatie worstelingen, elke persoon verandert het onderwerp van gesprek elke keer dat het ter sprake komt.
- twee vrienden groeien al jaren uit elkaar., In plaats van te accepteren dat hun vriendschap niet langer vervullend is, houdt een vriend de illusie van vriendschap door middel van herhaalde uitnodigingen om tijd samen door te brengen.
het herkennen van vermijdingsafweermechanismen
vermijden is een van de gemakkelijker herkenbare verdedigingsmechanismen, omdat het vaak bewust en opzettelijk is. Om te herkennen of je een probleem vermijdt in plaats van het te confronteren, vraag jezelf af: omvat mijn eigen definitie van het persoonlijke verdedigingsmechanisme ook vermijding? Als uw knie-jerk antwoord “ja” is, moet u stappen ondernemen om uw problemen direct onder ogen te zien.,
hoe afweermechanismen je tegenhouden
zelfs het gezonde gebruik van ego-afweermechanismen en andere types kan je ervan weerhouden om je doelen te bereiken en het leven van je dromen te leven. Waarom? Omdat ze allemaal gaan over het niet onder ogen zien wat er werkelijk aan de hand is. Om een buitengewoon leven te ontsluiten, moet je eerlijk zijn tegen jezelf en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen emoties.
How to overcome defense mechanisms
nu je een lijst hebt met verdedigingsmechanismen die je misschien gebruikt, is er geen excuus om te voorkomen dat je geconfronteerd wordt met hoe je je echt voelt., Hoewel je niet kunt verwachten dat je verdedigingsmechanismen volledig uit je leven verwijdert, kun je de meest schadelijke mechanismen omzeilen zodat je beter verbinding kunt maken met anderen en je emotioneel welzijn kunt verzorgen.
word meer zelfbewust
verdedigingsmechanismen zijn een manier om je ware gevoelens te vermijden. Ze hebben de neiging om op te duiken als een manier om onszelf te beschermen als we ons kwetsbaar voelen. De eerste stap om ze te overwinnen is accepteren dat je ze in de eerste plaats gebruikt. Als je eenmaal in staat bent om te herkennen wanneer je ze gebruikt, kun je dieper graven om je emoties te identificeren., Laat je gevoelens met je communiceren. Laat ze zeggen wat ze moeten zeggen. Dan handelen om je situatie te veranderen, in plaats van te begraven hoe je je voelt. Als je eenmaal weet hoe je omgaat met stress of negatieve situaties, kun je gemakkelijker je toestand veranderen. Na verloop van tijd zult u in staat zijn om uw problemen directer aan te pakken, wat zal helpen u te leiden tot het gevoel meer voldaan over het algemeen.
neem verantwoordelijkheid
verdedigingsmechanismen zijn vaak een manier om iets buiten onszelf de schuld te geven., Wij geloven dat er dingen met ons worden gedaan, in plaats van verantwoordelijkheid te nemen voor onze eigen rol in onze omstandigheden. De waarheid is dat, zoals Tony zegt, ” het leven is een geschenk, en het biedt ons het voorrecht, de kans en de verantwoordelijkheid om iets terug te geven door meer te worden. Wat er ook gebeurt, neem je verantwoordelijkheid.”Om meer te worden, moet je accepteren dat je de manier waarop anderen handelen niet kunt controleren. Je kunt de manier waarop je reageert controleren. Je kunt je eigen emoties beheersen. Dit is het verschil tussen degenen die het leven laten gebeuren en degenen die het leven laten gebeuren.,
Breek de patronen
mensen zijn gewoontedieren. We zitten allemaal vast in patronen, en ze dienen ons vaak niet. Als je eenmaal leert om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen emoties, ben je klaar om die patronen te breken en te stoppen met het gebruik van verdedigingsmechanismen. Strategieën zoals mindfulness en het beoefenen van dankbaarheid kunnen u helpen uw mindset te verschuiven en de wereld op een positievere manier te zien. Journaling kunt u werken door je gevoelens en beginnen om de patronen die je terug te zien. Een professionele coach kan fungeren als klankbord en houdt u verantwoordelijk wanneer u ongezonde keuzes maakt., Er zijn veel tools beschikbaar. Het gaat allemaal om het vinden van de toolkit die bij u past.
Iedereen heeft te maken met verdedigingsmechanismen – het is alleen maar natuurlijk. Maar als je te sterk vertrouwt op deze verdedigingsmechanismen en excuses maakt wanneer je vooruitgang zou kunnen boeken, is het tijd om je gedrag te analyseren en je manieren te veranderen.
voorbij je verdedigingsmechanismen werken kost moeite, maar het is de moeite waard. Ontdek de drijvende kracht achter uw reacties met onze quick assessment.