voor degenen onder u die nieuw zijn op mijn blog, Ik ben een groot voorstander van stoppen met verwerkte suiker. Voordat ik overschakelde op een volledig dieet, was ik een enorme suikerverslaafde. Ik dumpte tonnen in mijn koffie, hield van koekjes en taarten en had zelfs een kleine voorraad jellybeans in de auto. Ik had nooit een gewicht probleem, maar ik had altijd die extra 5-7 Pond dat ik gewoon niet kon lijken te verliezen. Toen ik stopte met verwerkt voedsel en suikers, verloor ik gewicht zonder zelfs maar te proberen! Sindsdien tel ik nooit calorieën en verblijf op 122 pond. Ik ben niet zo dun geweest sinds ik mijn baby ‘ s kreeg!, Suiker is een vreselijk medicijn waardoor je meer en meer wilt. Zodra je het schopt, zul je er niet meer naar verlangen. Ik beloof het. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen.
1. Begin labels te lezen. De meeste verwerkte voedingsmiddelen bevatten hoge fructose maïssiroop of een andere vorm van verwerkte suiker. Voor een lijst van additieven in verwerkte voedingsmiddelen, Klik hier.
2. Haal het uit je koffie. Dit was mijn eerste stap. De eerste paar dagen waren een beetje ruig, maar toen raakte ik eraan gewend en vond mijn koffie eigenlijk beter met slechts wat melk.
3., Ruil je gearomatiseerde yoghurt in voor gewone, volle yoghurt. De meeste vetvrije of vetarme yoghurt bevatten extra suiker om ze net zo goed te laten smaken als hun volle vetequivalenten. Om nog maar te zwijgen van het chemische proces dat plaatsvindt om het vet te verwijderen. Als je eenmaal gewoon yoghurt eet, kun je je eigen rauwe honing of vers fruit toevoegen om het een beetje te zoeten.
4. Kijk naar je melk. Melk, vooral de gearomatiseerde soort, kan een hoge hoeveelheid suiker bevatten. Dit geldt voor zuivel en niet-zuivel. Ik weet dat je voor niet zuivel, de gewone of ongezoete versie kunt kopen., Als je een beetje smaakstof nodig hebt, kun je er een beetje vanille-extract aan toevoegen.
5. Verwissel bij het bakken verwerkte suikers voor minder verwerkte zoetstoffen zoals honing, ahornsiroop of kokossuiker. Pas op voor zogenaamde gezonde zoetstoffen zoals agave. U kunt dit bericht te lezen om erachter te komen waarom het niet zo gezond als het lijkt. Deze drie suikers worden meestal in de natuur verwerkt. Je kunt zelfs de suiker in de meeste recepten snijden en het gerecht zal nog steeds veel zoet zijn. Om mijn volledige overzicht over zoetstoffen te lezen, Klik hier.
6., Als u een frisdrank drinker, langzaam bezuinigen op uw consumptie totdat u voorgoed zijn gestopt. Vervang ook geen soda voor Light soda. Naar mijn mening is light frisdrank nog erger. Blijf ook uit de buurt van vitamine Water. Het bevat bijna net zoveel suiker als een blikje cola! U kunt hier meer over lezen.
7. Ga maar lezen. Er zijn verschillende boeken die de gevaren van suiker kunnen uitleggen. Een van mijn aanbevelingen is de suikeroplossing: de fructose-Fall-Out die je vet en ziek maakt
8. Begin met kruiden en sommige voedingsmiddelen om uw voedsel zoeter lijken zonder toevoeging van suiker. Enkele van die omvatten: kaneel, vanille, nootmuskaat, appelmoes en avocado. Ik zweer dat dit waar is en ik kan u persoonlijk vertellen dat dit vanillepoeder
9., Als je kijkt naar voedingsfeiten, probeer dan je suiker gram onder de 5 per portie te houden. 4 gram suiker = 1 theelepel. Het is goed om dat in gedachten te houden bij het kijken naar labels.
10. Als je een verlangen naar iets zoets krijgt, probeer dan een glas water te drinken of je tanden te poetsen. Je zou kunnen merken dat het daarna verdwijnt.
zelfs kleine stappen die u neemt kunnen een groot verschil maken. Misschien kun je één van deze per keer kiezen en beginnen. Ik laat jullie achter met deze foto die uitlegt wat suiker doet als je het eet.,
