zwangerschap is een tijd vol twijfels voor de aanstaande ouders, en hun primaire zorg draait meestal om of de ongeboren baby alle benodigde voeding krijgt die nodig is voor volledige groei. Aangezien een foetus volledig afhankelijk is van zijn moeder voor levensonderhoud, is het erg belangrijk dat de moeder een gezonde en evenwichtige voeding en levensstijl volgt.
melk is natuurlijk een nietje in het dieet van elke zwangere vrouw. Er zijn echter veel vrouwen die lactose-intolerant zijn en daarom geen melk of melkproducten kunnen verdragen., Sojamelk tijdens de zwangerschap als alternatief voor lactose-gebaseerd voedsel is een optie die de meeste zwangere vrouwen overwegen.
rijk aan verschillende voedingsstoffen, heeft het een vracht aan gezondheidsvoordelen, met name voor zwangere vrouwen.
sojamelk tijdens de zwangerschap is een goed alternatief voor melk, voor vrouwen die lactose-intolerant zijn., Foto: iStock
voordelen van het drinken van sojamelk tijdens de zwangerschap:
-
rijk aan voedingsstoffen
sojamelk is rijk aan eiwitten en vezels, die beide sterk moeten voorkomen in het dieet van elke zwangere vrouw. Foliumzuur en vitamine B1, A en E worden ook gevonden in sojamelk, in rijke hoeveelheden. Al deze helpen de algemene groei van het ongeboren kind, en in het bijzonder verbetert de groei van zenuwcellen.
-
energie booster
het drinken van sojamelk tijdens de zwangerschap kan werken als een energie booster., Het kweken van een baby is hard werken en veel zwangere vrouwen klagen over uitputting en zich uitgeput voelen van energie. De riboflavine, koolhydraten en plantaardige vetten in sojamelk helpen bij het aanvullen van uitgeputte energieniveaus tijdens de zwangerschap en helpen bij het stimuleren van de groei van de foetus.
-
sterkere botten
medische deskundigen staan erop dat zwangere vrouwen een hoge inname van calcium in hun dagelijkse voeding waarnemen. De ongeboren baby heeft ook veel calcium nodig voor zijn zich ontwikkelende botten en spiermassa., Het bevat hoge niveaus van calcium, waardoor het de perfecte drank tijdens de zwangerschap.
-
evenwicht stemmingswisselingen
stemmingswisselingen zijn onvermijdelijk tijdens de zwangerschap, waarbij fluctuerende hormoonspiegels vaak schade toebrengen aan uw systeem. Het drinken van sojamelk tijdens de zwangerschap helpt stemmingswisselingen te neutraliseren dankzij de rijke hoeveelheid vitamine B-complex en magnesium die aanwezig is in de componenten. Het aanwezige magnesium zal verder helpen om het hormoon serotonine in uw lichaam vrij te geven, dat werkt als een anti-depressivum voor de geest.,
-
duidelijkere huid
hoewel mensen de deugden van een “zwangerschapsgloed” verheerlijken, is de realiteit soms heel anders, vooral in de late zwangerschap. Veel zwangere vrouwen zijn bekend te lijden aan hyper-pigmentatie, donker worden van de huid, evenals acne. Drinken dit is een goede natuurlijke remedie om deze irritante problemen te bestrijden als je hurtle tegen het einde van je zwangerschap.
-
gezonde haargroei
sommige vrouwen hebben acute haarval tijdens de zwangerschap of tijdens de postnatale periode., Deze drank is gunstig in het bevorderen van gezonde haargroei, zorgen voor gladde en glanzende lokken die gemakkelijk beheersbaar zijn. Het zal één ding minder zijn om je zorgen over te maken met een nieuwe baby op komst, of in je armen.
bijwerkingen van het drinken van sojamelk tijdens de zwangerschap:
ondanks de gezondheidsvoordelen zijn er een paar waarschijnlijke bijwerkingen die kunnen worden veroorzaakt door regelmatige consumptie van sojamelk.,
-
de isoflavonen in sojamelk kunnen soms het vrouwelijke hormoon oestrogeen nabootsen. Dit kan complicaties in uw zwangerschap veroorzaken als het bedrag een bepaalde limiet overschrijdt.het is bekend dat zwangere vrouwen allergische symptomen vertonen zoals ademhalingsmoeilijkheden, huiduitslag, zwelling en braken na het drinken van sojamelk. Daarom is het, zelfs als je er niet allergisch voor bent, altijd veiliger om je tijdens de zwangerschap aan kleine hoeveelheden sojamelk te houden.
-
zeldzame gevallen zijn ook gemeld van sojamelk die anafylaxie bij mensen veroorzaakt.,
hoe sojamelk te maken
Het is altijd beter om sojamelk met mate te hebben tijdens de zwangerschap. Dit zal ervoor zorgen dat u en uw ongeboren kind in staat zijn om te genieten van de voordelen zonder het ervaren van ongewenste gezondheidsproblemen. Hier is een eenvoudig recept om thuis verse sojamelk te maken, naar uw smaak gearomatiseerd.,
ingrediënten:
-
Half kopje (80 g) gedroogde sojabonen
-
4 kopjes water
-
halve theelepel vanille-extract (facultatief)
methode:
-
week de sojabonen gedurende een nacht (of 12 uur of langer) in water.
-
laat de sojabonen uitlekken en verwijder de buitenste huid (verwijderen van de buitenste huid is optioneel. Uw melk zal de neiging hebben dikker te zijn als de buitenste huid wordt verwijderd).
-
Meng de sojabonen in 3 kopjes water tot ze bijna glad zijn. U kunt de dikte aanpassen door de hoeveelheid water aan te passen.,
-
laat het mengsel uitlekken met een kaasdoek of een zeef met fijnmazig gaas.
-
giet het gezeefde mengsel in een pot of pan en voeg nog een kopje water toe. Breng dit aan de kook en haal het schuim eraf. Zet het vuur op medium en kook grondig gedurende 20 minuten, af en toe roeren.
-
zodra de melk koel is, kunt u andere ingrediënten toevoegen zoals vanille-extract, cacaopoeder of gemalen kaneel naar uw smaak. Je kunt ook zoetstoffen toevoegen, zoals suiker, palmsuiker, ahornsiroop en honing.,
-
restjes kunnen gedurende 3 tot 5 dagen in gesloten recipiënten in de koelkast worden bewaard.
Lees ook: soja als melkalternatief: voors en tegens van het gebruik van plantaardige melk
The post sojamelk tijdens de zwangerschap: voordelen en risico ’s 47a7c02b3f”>
kinderen opvoeden.