We hebben allemaal hunkeringen, maar het eten van chips of snoep is niet ideaal. Dus, kies een gezondere snack die niet zal pakken op kilo ‘ s. Als u hunkert naar iets meer bevredigend dan een saaie appel of muesli reep, hier zijn enkele snelle, smakelijke snacks die u kunt genieten zonder gewichtstoename. U zult genieten van het superfood alternatief voor een populaire knapperige snack (op pagina 10).,
Chocolate pudding cup
chocolade hoeft niet de vijand te zijn | loooby/iStock/Getty Imageswe weten wat je denkt, maar luister naar ons! Chocolade hoeft niet aan de vijand en, zoals de meeste genotvolle voedingsmiddelen met mate betekent dat je niet hoeft te verbieden uit je leven voor altijd. Single-serve pudding cups zijn een geweldige optie, zoals Women ‘ s Health Magazine wijst, omdat er nog steeds wat eiwit uit de melk en de single-serve container betekent dat je niet kunt overindulge-gewoon niet openen een tweede!, De traktatie hoeft ook niet te worden geladen met suiker, afhankelijk van welk merk je koopt. Vul je puddingbeker met wat verse bessen of een paar noten voor een bevredigende snack die alleen maar zondig aanvoelt!
volgende: een klassieke feestdip die je niet hoeft te mijden
volkoren toast met guacamole
Guacamole op toast | marrakeshh/iStock/Getty ImagesEr zijn maar weinig mensen die niet houden van de groene goedheid die guacamole is. Geloof het of niet, deze geliefde party dip heeft een paar gezondheidsvoordelen., Avocado is een goede bron van gezond vet dus het verspreiden van een paar eetlepels guac op een stuk volkoren toast is een verrassend heerlijke en bevredigende snack als je in de stemming bent voor iets hartigs. Zie het als avocado toast die een tandje hoger is gekomen.
volgende: een ongewone smaakcombinatie die de perfecte hap is
Mango met chilipoeder
een pittige snack is ongelooflijk bevredigend. /Bdspn/iStock/Getty Images Pluseen vreemd idee, maar de zoete mango ’s en chili’ s kruidigheid maken de perfecte verrukkelijke combinatie., Voedingsdeskundige Amy Gorin vertelt Redbook spicy foods kan stimuleren uw stofwisseling voor een korte hoeveelheid tijd, dus waarom niet spice up uw fruit?
volgende: de typische eiwitrijke snack
hardgekookte eieren op knäckebröd crackers met everything bagel seasoning
Fans van everything bagel seasoning zullen dol zijn op deze snack. /Andrii_var/iStock/Getty ImagesAls u nog geen hardgekookte eieren hebt gekookt, raden wij u aan om te beginnen. Deze goedkope, caloriearme snack is het perfecte eten om u tevreden te stellen., Elk ei bevat ongeveer 70 calorieën en maximaal 6 gram eiwit. Pureer je ei op een knäckebröd cracker en top met alles wat bagel kruiden voor een hartige snack die is zeker om te voldoen. CookingLight herinnert ons eraan dat hardgekookte eieren tot vijf dagen in de koelkast meegaan, zodat je ze van tevoren kunt maken.
volgende: een vleugje zoetheid perfect voor uw middagsnack
Cottage cheese with cinnamon
veel interessanter dan een kom ontbijtgranen., /Rez-Art/iStock/Getty Images Plusu hebt de kwark waarschijnlijk honderd keer doorgegeven in de supermarkt zonder het te kopen. Maar deze verse kaas is romig, bevredigend en heerlijk met wat toegevoegde kaneel. Healthline vermeldt dat je een hele beker kunt eten voor slechts 163 calorieën; je krijgt 28 gram eiwit en een schat aan andere voedingsstoffen. En Fitday zegt dat kaneel vetopslag kan bestrijden.
Volgende: deze erwten zijn beter dan de groene variëteit.
krokant geroosterde kikkererwten
kikkererwten | iStock.,comGeroosterde kikkererwten zijn hartig en ongelooflijk gezond (eet alleen geen ton in één keer). De keuken legt uit hoe je deze eenvoudige snack in de oven kunt maken. Zorg ervoor dat je de kikkererwten goed droogt voor het bakken en bezuinig niet op de olijfolie. Zodra ze uit de oven, kunt u uw keuze van kruiden toe te voegen.
volgende: een snack die u van tevoren in een snuifje kunt maken
kaneel vanille granola
Homemade granola / iStock.comDit is allemaal welkom.,com creatie is geweldig op zichzelf, of geserveerd over vers fruit of yoghurt. Dit recept, dat 2 liter oplevert, kan meerdere dagen in een luchtdichte container worden bewaard, waardoor het een geweldige go-to snack is wanneer een late-night hunkering aanvalt.
volgende: een populaire soja snack
Edamame
Een kleine kom met Oedemame is een gezonde voorgerecht optie. / Studio Mishka/iStock/Getty Images PlusEdamame zijn gewoon gekookte sojabonen die, met een beetje zout, heel lekker zijn., Gezondheidsrapporten ze zijn super voedzaam – 1 kopje heeft 17 gram eiwit, 8 gram vezels, en minder dan 200 calorieën. Als u liever uw snacks met een beetje crunch, rooster ze in de oven met wat olijfolie. Je zult nooit meer naar chips grijpen.
volgende: een caloriearm alternatief voor een populair snackvoedsel
zoete en pittige appelchips
stapel appels | iStock.comeen geweldige vervanging voor chips, deze appelchips zijn een gezonde snack waar je je goed over kunt voelen., Elke hap is een combinatie van zoet en kruidig, bekroond met een bevredigende crunch. Dit betere huis – en Tuinrecept levert 4 porties op. U kunt de appelchips maximaal 1 week bewaren in een luchtdichte container bij kamertemperatuur.
Volgende: het ultieme superfood
boerenkoolchips
boerenkool | iStock.com boerenkoolchips zijn een knapperige en veelzijdige snack. Een waar je van kunt genieten, zelfs als je normaal gesproken niet zou kiezen voor rauwe boerenkool in een salade., Volgens de minimalistische bakker, kan dit recept worden aangepast om alle kruiden die u wilt bevatten. Deze snack duurt slechts 30 minuten om te maken. En het is zowel veganistisch als glutenvrij, wat betekent dat het perfect is om te delen met vrienden op een verscheidenheid aan verschillende diëten.
volgende: een mooie snack boordevol eiwitten en antioxidanten.
bosbessen yoghurt parfait
yoghurt parfait | iStock.com een yoghurt parfait is een geweldige keuze als je zin hebt in iets zoets en gezond., The New York Times meldt: “deze prachtige parfait smaakt zo veel rijker dan het is.”De bosbessen zitten boordevol heilzame fytonutriënten genaamd anthocyanen, een grote bron van antioxidanten. Het recept levert 4 porties op, dus plan (of verzamel vrienden) dienovereenkomstig.
volgende: Deze heerlijke vis is een heerlijke snack.
gerookte zalm op toast
U kunt deze heerlijke lichte lunch in slechts enkele minuten samenstellen. /DronG/iStock / Getty Images Plus visliefhebbers, verheug je!, Gerookte zalm is een van de lekkerste snacks voor visliefhebbers. Gooi wat op toast met tomaat en kappertjes. SFGate meldt slechts 3 ounces van de vis biedt meer dan 15 gram eiwit, en het is rijk aan gezonde vetten die helpen bij gewichtsverlies. Bij het kiezen van uw toast, ga voor volkoren, ook.
volgende: een zoete traktatie die je hele dag niet verpest
honingglazuuramandelen
honingpot | iStock.com rokerig, kruidig en zoet, deze amandelen zullen zorgen voor elke late nacht hunkering., Cooking Light ‘ s recept vond zelfs een manier om het proces te versnellen. In plaats van de amandelen te bakken, gebruikt dit recept je kookplaat. Deze hartige snack – 10 porties van elk 138 calorieën-kan goed worden bewaard in een luchtdichte container.
volgende: een verrassende smaakcombinatie die u moet proberen
chocolade avocado milkshake
stapel avocado ’s | iStock.comsoms kan een zoetekauw ons’ s avonds laat besluipen., Skinny Chef ‘ s chocolade avocado milkshake zal genezen uw suiker verlangen terwijl u te voorzien van een portie groenten. Het zal een gladde, hartige traktatie zijn die je vult en ervoor zorgt dat je een gezonde dosis vitaminen en voedingsstoffen krijgt!
volgende: noten hoeven niet saai te zijn
noten – en-zaadmengsel met papaja
kom met walnoothelften | iStock.comDit Food Network recept is gemakkelijk, vullend, en echt goed voor u, waardoor het de perfecte traktatie om te eten voor het slapen gaan., Dit recept, dat 7 porties oplevert, combineert hazelnoten, pecannoten, amandelen en walnoten, met een paar zaden en gedroogd fruit voor een heerlijk gezonde snack. Geniet ervan!
volgende: een recept voor snelle en gemakkelijke verspreiding
Peanut butter Roisin spread
zelfgemaakte peanut spread / iStock.comhoewel volledig natuurlijke pindakaas goed voor je is, kan de calorie-verpakte snack op kilo ‘ s verpakken als je te veel eet. In plaats daarvan, probeer PopSugar ‘ s recept voor een pindakaas rozijnenpasta. Er zit pindakaas in, dus het is geen caloriearm of vetarm voedsel., Maar het heeft minder calorieën dan gewone pindakaas, waardoor het een bevredigende snack op zichzelf of op een cracker.
volgende: een veelzijdige snack
volkoren plat brood
zelfgemaakte pita / iStock.com Flatbread, vooral deze versie met wit volkorenmeel van A Beautiful Mess, is een heerlijke en gezonde snack met veel potentieel. Je kunt er bijvoorbeeld wat pindakaas bovenop smeren en gesneden fruit toevoegen. Of je kunt het dippen in hummus of andere gezonde dips., Elk flatbread dat je niet eet op de dag dat je het maakt kan worden opgeslagen in een plastic zak of in plastic wrap, en kan worden bewaard in de koelkast. Als je klaar bent om het weer op te eten, kun je het lichtjes roosteren in de oven of op het fornuis.
volgende: verzacht uw zoetekauw met deze koude traktatie
Chunky peach ijslolly ‘s
verse perziken / iStock.comIedereen houdt van ijslolly ‘ s. En een gezonde ijslolly-zoals deze dikke perziklolly ‘ s van EatingWell — is een snack waar je zonder schuldgevoel van kunt genieten., Deze ijslolly ‘ s zijn een van de zeldzame zoete snacks die niet alleen laag in calorieën, vet en koolhydraten, maar is ook vegan, diabetisch-geschikt, en glutenvrij. Deze ijslolly ‘ s kunnen tot drie weken in de vriezer bewaard worden — als je echt zo lang kunt wachten om ze af te maken.
volgende: de zelfgemaakte versie van deze populaire snack is veel beter dan in de winkel gekocht
nieuw gewas appelmoes
appelmoes | iStock.comappelmoes is een heerlijke en gezonde snack, vooral als je het zelf maakt met verse appels., De New York Times meldt dat nieuwe gewas appels — de juiste term voor appels die net zijn geplukt-zijn niet iets wat je vindt in een supermarkt. In plaats daarvan kun je het beste naar de boerenmarkt gaan, een boerenkraam, of zelfs een appelboom in je eigen achtertuin. Deze heerlijke appelmoes kan warm, op kamertemperatuur of gekoeld worden geserveerd, afhankelijk van uw voorkeur.
volgende: een heerlijke natriumarm snack
volkoren pretzel
Rolling out deeg / iStock.,comMayo Clinic raadt deze snack aan als u op zoek bent naar een natriumarm traktatie met veel smaak. Met 182 calorieën en slechts 2 gram vet, is dit een schuldvrije late-night snack. Het is zo lekker dat je waarschijnlijk de hele dag naar deze pretzels grijpt. Dit recept levert 12 porties op.
Kirsten Yovino en Lauren Weiler hebben ook bijgedragen aan dit artikel.