In Januari schakelen we over naar nieuwe agenda ‘ s en omarmen we een nieuw jaar. Voor veel mensen is het een goed moment om je fysieke en mentale gezondheid te evalueren en na te denken over de veranderingen die je het komende jaar wilt aanbrengen.
Dit leidt ertoe dat meer dan de helft van de mensen goede voornemens maakt met betrekking tot hun gezondheid. Sommigen zullen proberen om een slechte gewoonte te schoppen, terwijl anderen zullen proberen om een goede op te pikken. Hoe dan ook, het krijgen van de moed om een gezonde verandering is de eerste stap.
het maken van significante, langdurige veranderingen is echter moeilijk., Gewoonten zijn gemakkelijk terug te vallen in omdat ze een gevoel van comfort.
de uitdagingen, veranderingen en spanningen van de pandemie kunnen u doen twijfelen over de resoluties die u voor 2021 moet nemen. Terwijl u nadenkt over uw resoluties, is het belangrijk om tijd te besteden aan het voorbereiden, plannen en het stellen van een slim doel om u te positioneren voor succes op lange termijn.
slimme doelen zijn:
- specifieke
gezonder eten klinkt als een goed idee. Maar wat betekent het echt?, Richt in plaats daarvan op specifieke doelen, zoals het elimineren van frisdrank, het eten van vijf porties groenten per dag of het beperken van uw dagelijkse suikerinname tot 30 gram toegevoegde suiker. - meetbaar
Maak een doel dat je kunt meten. Drie dagen per week lopen is een doel dat je kunt volgen. Een doel van meer lopen is niet zo gemakkelijk te meten. - haalbaar
vermijd mikken te hoog of te laag. Denk als Goudlokje en vind een doel dat precies goed voelt. - realistisch
10 pond per week verliezen klinkt geweldig., Maar het is een onmogelijk doel dat waarschijnlijk zal verlaten u ontmoedigd — en meer kans om op te geven op uw inspanningen. Het kiezen van realistische doelen die u kunt voldoen zal uw inspanningen te versterken en houden u vooruit. Een pond per week verliezen is een realistisch en duurzaam doel. - Trackable
het kiezen van specifieke, meetbare doelen betekent dat u uw voortgang in de tijd kunt volgen. Schrijf je inspanningen op in een dagboek of volg ze op een app, zodat je kunt zien hoe ver je bent gekomen.
blijf zelfverzekerd, wees geduldig en blijf gefocust op uw doel., Binnenkort bent u op weg naar een gezondere levensstijl dit nieuwe jaar.Joanne Genewick, D. O., is een huisarts in Mankato, Minnesota.