Slaapkamer make-over: 9 Feng Shui Tips voor betere slaap

We weten allemaal over de vele factoren die een rol spelen als het gaat om slapen: darmgezondheid, nachtelijke shutdown routine en lichaamsbeweging. Maar je slaapomgeving zegt ook veel over de kwaliteit van zzz ’s die je’ s nachts krijgt. Slecht passende kussens, rommel en afleidende elektronica kunnen grote slaapdieven zijn.

als het goed is ontworpen, heeft uw slaapkamer echter grenzeloos potentieel., Tussen die vier muren kun je een heiligdom, een rem-fort, een droomwereld hebben… deze ruimte kan ook je relatie met jezelf, je partner en de belangrijkste dingen in je leven symboliseren. En feng shui — de oude Chinese praktijk van het balanceren van energieën in een bepaalde ruimte door het plaatsen van uw meubels en Bezittingen op een bepaalde manier-zou kunnen helpen.

Anjie Cho, feng shui expert, interieurontwerper en maker van holistische ruimtes, zegt: “uw slaapkamer vertegenwoordigt u., Behalve je kantoor, breng je het grootste deel van je tijd door in je slaapkamer, vooral als je ‘ s nachts zes tot acht uur slaapt.”En dat is wanneer de zogenaamde magie gebeurt:” omdat je bewusteloos en in een passieve staat bent terwijl je slaapt, sta je open om energie om je heen gemakkelijker te absorberen”, zegt Cho.deze energie waarover ze spreekt, ook bekend als chi, is de basis van feng shui. Goede kwaliteit chi in uw huis wordt verondersteld om sterke relaties te bevorderen, ondersteunen gezondheid en rijkdom en bijdragen aan een beter gevoel van welzijn., Als uw slaapkamer is rommelig, heeft te veel felle kleuren en is slecht gepositioneerd, uw feng shui (en slaap) zal lijden. Hier zijn enkele van Cho ‘ s feng shui tips voor het bouwen van een rustige slaapkamer voor een betere nachtrust.

gerelateerd: kan de juiste matras uw leven veranderen?

9 Feng Shui Tips voor betere slaap

1. Krijg een volledige of queen size bed.

denk terug aan je tweepersoonsbed of futon op de universiteit. Zou je er nog steeds in willen slapen? Dat dachten we al., Cho zegt het krijgen van een volledige of queen size bed is ideaal voor feng shui, omdat het bevordert een goede nachtrust en laat chi circuleren goed eronder. Het creëert ook een gevoel van saamhorigheid tussen u en uw partner (of toekomstige partner!). Ter vergelijking, twin bedden kunnen voelen vernauwd en vergankelijk, terwijl kingsize bedden te ruim kunnen zijn om intimiteit te bevorderen. Plus, gaan oversized betekent vaak split box springs onder de matras, die disharmonie kan creëren, niet te vergeten oorzaak problemen met je rug, Cho zegt.

maak uw commandocentrum aan.,

in feng shui is het belangrijk om uw bed in een “indrukwekkende positie” te plaatsen. Dit betekent dat uw bed niet direct in lijn is met de deur en dat u de deur voor u kunt zien als u gaat liggen. De leidinggevende positie plaatst je op een “veilige” plaats en geeft je een gevoel van stabiliteit (zowel fysiek als metamorf) omdat je kunt zien wat je ruimte binnenkomt. Een ander belangrijk onderdeel van het positioneren van uw bed is om ervoor te zorgen dat u gelijke ruimte aan beide zijden, zodat beide mensen in staat zijn om in bed gemakkelijk. Door ruimte te maken, creëer je een balans van energie aan weerszijden van het bed.,

” het hoofdeinde houdt u verbonden met uw partner en stabiliseert u in bed.”

Get a-head(board).

Het is tijd om een nieuw Pinterest bord te starten. Volgens feng shui principes, cho adviseert te kiezen voor een stevig hoofdeinde, bij voorkeur een houten, zonder bars of gaten op. “Het hoofdeinde houdt je verbonden met je partner en stabiliseert je in bed. Het niet hebben van een hoofdeinde maakt je relatie gevoel meer Tijdelijk,” cho zegt., En als je single, een stevige hoofdeinde kan helpen het aantrekken van een sterke en veilige relatie, voorstanders geloven. Als het kopen van een nieuw hoofdeinde is niet in uw budget op dit moment, sommige feng shui experts suggereren het toevoegen van twee grote kussens achter uw slaapkussens. Dit zorgt voor een comfortabel en zacht DIY “hoofdeinde” in de tussentijd. Maar Cho waarschuwt: “het is beter om een hoofdeinde te hebben als het al mogelijk is. Als je er geen kunt veroorloven, dan kun je de kussens proberen, maar het is geen vervanging voor een stevig hoofdeinde.”

gerelateerd: is uw slaaphouding helemaal verkeerd?

onder uw bed houden.,

Je beseft het misschien niet, maar de energie van de dingen die je onder je bed opslaat, kan naar je overgaan, zegt Cho. Daarom adviseren feng shui beoefenaars om de chaos op te ruimen, zodat energie gemakkelijk om je heen kan stromen terwijl je slaapt. “Als die dingen actieve energie hebben of vertegenwoordigen, zoals schoenen, boeken of een oefenmat, kun je het op een onbewust niveau absorberen.”Als je er absoluut dingen moet opslaan (Hallo city living!), Cho beveelt aan ze te beperken tot zachte items, zoals lakens, beddengoed en kussens.

plaats de spiegel in het hart., verschillende scholen van feng shui hebben tegengestelde opvattingen over spiegels in de slaapkamer, maar Cho zegt dat het hebben van ronde of ovale spiegels eigenlijk de continuïteit in een relatie symboliseert en helpt met de stroom van chi in de kamer. Veel feng shui experts adviseren tegen het hebben van een spiegel direct voor uw bed, omdat het ontrouw kan veroorzaken in een relatie, en het kan ook schokkend om uw reflectie te zien als je wakker wordt in het midden van de nacht. In plaats daarvan kunt u een volledige spiegel uit de buurt van uw bed plaatsen, zodat u een reflectie van de deur en wie er binnenkomt kunt zien., Of, stop dat spiegeltje op de binnenkant van je kastdeur.

Foto: Twenty20

investeer in beter Beddengoed.

” als het gaat om het kiezen van beddengoed, ga met iets dat goed voelt en dat je aangetrokken tot,” Cho zegt. “Ik raad aan om lakens van biologisch katoen te kopen waar mogelijk, omdat ze toxinevrij en ademend zijn. Niemand slaapt goed als ze te warm of te koud zijn, ” zegt Cho. Zachtheid is ook belangrijk. De algemene regel is dat hoe hoger de draadtelling, hoe zachter de vellen., De National Sleep Foundation adviseert te gaan met een draadtelling tussen 200 en 400. (Hoewel, in de zomer, je wilt dat de draad tellen aan de onderkant om te helpen met de luchtstroom.)

” aardetinten, zoals blauw, groen en bruin, zijn het beste voor de slaapkamer.”

en dan is er de kussensituatie. Een gastvrij bed heeft zachte dekens en genoeg kussens voor twee personen. Stapelen op te veel kussens maakt uw bed voelen te druk en rommelig, volgens feng shui experts., Het vinden van de juiste soort kussen zal grotendeels afhangen van uw slaapstand. Als je bijvoorbeeld op je rug slaapt, wil je een dun kussen om je nek te ondersteunen. (Te dik gaan zal het uit de uitlijning gooien).

gerelateerd: 9 manieren om eindelijk een goede nachtrust te krijgen

7. Versier met ontspannende kleuren.

aardetinten, zoals blauw, groen en bruin, zijn het beste voor de slaapkamer, zegt Cho. En dit wordt ook ondersteund door de National Sleep Foundation., Wanneer uw ganglion cellen – de receptoren in het netvlies van uw ogen — pick-up van de kleur blauw, uw bloeddruk en hartslag vertragen, die helpen u voor te bereiden op slaap.

” Deze kleuren helpen u te ontspannen en zijn rustgevend voor de ogen. Actieve kleuren zoals rood en felroze kunnen je te veel energie geven, ” zegt Cho. Als je van die tinten houdt, probeer dan eens perzik, koraal, bordeaux of paars toe te voegen in je lakens, kussens of gordijnen (in plaats van over alle vier de muren te spatten).

wees selectief met elektronica in uw kamer.

je raadt het al., Elektronica, zoals een TV, laptop en smartphone, zijn een slaapkamer no-no omdat ze kunnen vertragen — of verstoren — slaap. Als je je telefoon als wekker gebruikt, hou hem dan vijf tot drie meter van je bed vandaan, zodat je op moet staan om hem uit te schakelen. Facebook of Instagram op deze manier ben je ook niet in de verleiding voor een late scroll op Instagram of Facebook. Schuldig? “Voordat je overweegt om een White noise maker te kopen, zou ik proberen om zoveel mogelijk elektronica uit je slaapkamer te verwijderen,” zegt Cho., Volgens Cho en andere feng shui experts, elektronica vrij elektromagnetische energie, zelfs als ze niet worden gebruikt, dus het is het beste om ze uit de slaapkamer te houden. U zou ook willen proberen het stromen aan deze yoga stelt om te helpen uw lichaam voor bed voor te bereiden.

gerelateerd: 5 ontspannende Yoga houdingen te doen voor het slapen gaan

Verbeter uw ruimte met planten en etherische oliën.

hoewel verschillende scholen van feng shui het niet altijd eens zijn over het hebben van planten in de slaapkamer, gelooft Cho dat ze geweldig zijn om te slapen. “Slangenplanten absorberen kooldioxide en geven’ s nachts zuurstof af., Ik hou ook van gouden papas en orchideeën, ” zegt Cho. De groene kleur van planten kan rustgevend zijn voor de ogen en helpen je in een goed humeur te brengen.

en als je ‘ s morgens wakker wordt, kan het zien van een levendige plant je energie geven, voegt ze eraan toe. Je kunt ook proberen je reukzin op te spelen. Soms, geur is alles wat je nodig hebt om energie te verschuiven in een kamer van stress en angst-bereden tot rust en verzameld. Uit een enquête van de National Sleep Foundation uit 2012 blijkt dat mensen meer opgewonden zijn om op lakens met een frisse geur naar bed te gaan., Daarom raden Cho en vele andere feng shui experts ook aan om een diffuser met essentiële oliën te krijgen. “Sinaasappel-en lavendelolie zijn geweldig om te ontstressen en te ontspannen”, zegt Cho.