Het auto-immune Protocol (AIP) is een complementaire dieet aanpak die zich richt op het verlichten van ontsteking, pijn en andere symptomen veroorzaakt door auto-immuunziekten zoals lupus, inflammatory bowel disease(IBD), coeliakie en reumatoïde artritis om er maar een paar te noemen. Dit dieet legt de nadruk op het aanvullen van het lichaam met voeding die nodig is om het immuunsysteem, de gezondheid van de darmen, de hormonale balans en het herstellen van weefsel te stimuleren, zelfs terwijl het elimineren van ontstekingsstressoren uit het dieet en de levensstijl.,
Het bewijs toonde aan dat mensen die het AIP-dieet aanpasten opmerkelijke verbeteringen vertoonden in hun manier van voelen en werden bevrijd van veelvoorkomende symptomen die verband houden met deze aandoening, zoals vermoeidheid, gewrichtspijn en darmproblemen.
Wat is auto-immune Protocol dieet?
een robuust immuunsysteem werkt om antilichamen aan te maken die schadelijke pathogenen in het lichaam aanvallen. Maar bij mensen die lijden aan auto-immuunziekten, heeft het immuunsysteem de neiging om antilichamen te produceren die in plaats van infecties te bestrijden, gezonde cellen en weefsels aanvallen., Dit kan leiden tot verschillende symptomen zoals gewrichtspijn, vermoeidheid, buikpijn, diarree, beschadiging van hersenen, weefsel en zenuwen.
sommige van de auto-immuunziekten omvatten reumatoïde artritis, lupus, IBD, type 1 diabetes en psoriasis, de ziekten worden veroorzaakt door genetische neiging, infectie, stress, ontsteking en het gebruik van bepaalde medicatie. Afgezien van dit, kan de schade aan de darmbarrière ook tot lekkende darm leiden die ook de ontwikkeling van bepaalde auto-immune ziekten kan teweegbrengen., Lees ook: auto-immuunziekte: leer wat het Is over
het AIP-dieet is gericht op het elimineren van sommige voedingsmiddelen en deze te vervangen door gezondheidsbevorderende voedingsrijke voedingsmiddelen die bekend staan om de darm te genezen, ontstekingen te verminderen en symptomen van auto-immuunziekten te verminderen. Het stimuleert ook in het onthouden van bepaalde ingrediënten zoals gluten voedingsmiddelen die kunnen leiden tot abnormale immuunreacties.
Hoe werkt het dieet?
dit dieet werkt bijna zeer vergelijkbaar met het paleo dieet, de manier in het soort voedsel toegestaan en vermeden, evenals in de fase ‘ s .,Velen geloven dat AIP dieet is een uitgebreide versie van het paleo dieet, maar AIP is een zeer strikte versie van it.It bestaat uit twee hoofdfasen. Lees ook: gezondheidsvoordelen van Paleo
Verbeter uw gezondheid met ons uitgebreide assortiment aan vitamine – en mineralensupplementen!
de eliminatiefase
de eerste fase is een eliminatiefase die de verwijdering omvat van voedsel en medicijnen waarvan wordt aangenomen dat ze darmontsteking veroorzaken, onevenwichtigheden tussen goede en slechte bacterieniveaus in de darm, of immuunrespons., In deze fase worden voedsel zoals granen, peulvruchten, noten, zaden, nachtschade groenten, eieren en dagboek vermeden.
Het is ook nodig om het gebruik van tabak, alcohol, koffie, levensmiddelenadditieven, geraffineerde en verwerkte suikers en bepaalde geneesmiddelen zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen te vermijden.
de eliminatiefase bevordert de inname van verse levensmiddelen met een hoge voedingswaarde, minimaal verwerkt vlees, gefermenteerde levensmiddelen enz. Naast dit, het benadrukt ook de verbetering van levensstijl factoren zoals stress, slaappatroon en fysieke activiteit niveau., De duur van de eliminatiefase ligt tussen 30-90 dagen, maar in een paar gevallen kunnen mensen al binnen 3 weken verbeteringen beginnen te vertonen.
de Herintroductiefase
naarmate de patiënt opmerkelijke verbeteringen in de symptomen vertoont en het totale welzijn verbetert, begint de herintroductiefase. In deze fase, wat voedsel werd vermeden worden langzaam opnieuw ingevoerd in het dieet, een voor een op basis van het tolerantieniveau.,
het belangrijkste doel van deze fase is het identificeren van de potentiële triggers van levensmiddelen die tot de ontwikkeling van symptomen hebben geleid en het opnieuw invoeren van de triggers die geen symptomen vertonen, terwijl de voedingsmiddelen die nog steeds symptomen veroorzaken, worden onthouden. Het helpt de persoon ook om te kiezen uit een spectrum van voedingsmiddelen op basis van tolerantie.
gedurende deze fase moet één levensmiddel per keer opnieuw worden toegevoegd, waarbij een tussenpoos van 5-7 dagen wordt gelaten voordat een ander levensmiddel opnieuw wordt gestart. Dit geeft een persoon ruim de tijd om te identificeren als een van de symptomen opnieuw verschijnen.,
Te Vermijden Voedingsmiddelen En Eten
De AIP dieet heeft een zeer strenge aanbevelingen over welke voedingsmiddelen te eten of te vermijden tijdens de eliminatie fase
te vermijden Voedingsmiddelen
Korrels (rijst, tarwe, haver, gerst, pasta, brood en ontbijtgranen
Peulvruchten-linzen, bonen, erwten pinda ‘ s, tofu of pindakaas
Nachtschade Groenten-aubergines, paprika ‘ s, aardappelen, tomaten en het product gemaakt met behulp van deze groenten zoals paprika poeder.,noten en zaden – alle noten en zaden en daarvan afgeleide producten boter, olie, cacao en specerijen zoals koriander, komijn, anijs, venkel, fenegriek, mosterd en nootmuskaat
verwerkte plantaardige oliën – saffloer, koolzaad, maïs, soja of zonnebloemolie.
geraffineerde of verwerkte voedingsmiddelen zoals suikerriet, maïssiroop, gerstmoutsiroop en ook snoep, snoep, desserts en chocolade.
voedingsmiddelen die additieven, kunstmatige zoetstoffen, transvetten enz.bevatten,
voedingsmiddelen omvatten
groenten –alle soorten groenten behalve nachtschade
vers fruit –een rijke reeks vers fruit in een matige hoeveelheid
knollen –bataten (zoete aardappelen), yams en artisjokken zijn toegestaan
biologisch of met gras gevoed vlees zoals vis, zeevruchten, gevogelte en vlees.
gefermenteerde voedingsmiddelen en niet-zuivel basen probiotische rijke voedingsmiddelen zoals kombucha, kimchi, zuurkool, augurken en probiotische supplementen kunnen ook worden geconsumeerd.
koudgeperste plantaardige oliën: olijfolie, avocado-olie of kokosolie
kruiden en specerijen die niet uit het zaad zijn verkregen.,
appelazijn, rode wijnazijn
natuurlijke zoetstoffen zoals ahornsiroop en honing in matige hoeveelheden.
groene en zwarte thee ongeveer 3-4 kopjes / dag.
een matige hoeveelheid zout
Downside
het AIP-dieet is mogelijk niet voor iedereen haalbaar omdat de eliminatiefase zeer beperkend is. Dit kan moeilijk te volgen zijn en kan ook leiden tot het risico van een tekort aan voedingsstoffen als de herintroductiefase gedurende een lange periode wordt vermeden.,
conclusie:
het AIP-dieet is een eliminatiedieet dat is samengesteld om de ernst van de symptomen die verband houden met verschillende auto-immuunziekten Opmerkelijk te verminderen. Hoewel het onderzoek naar de effectiviteit ervan is beperkt, maar het dieet lijkt veelbelovend. Het kan vrij moeilijk te implementeren op uw eigen, daarom is het sterk aanbevolen om deskundig advies en begeleiding te zoeken om ervoor te zorgen dat de persoon blijft voldoen aan de voedingsbehoeften in alle fasen van het dieet.