net als de vele wonderbaarlijke veranderingen in uw lichaam tijdens de zwangerschap, verandert uw post-baby lichaam nog steeds. Zoals je weet, stuiteren dingen niet terug alleen omdat je bevallen bent. Je bent nog steeds in herstel en genezing modus van dit prachtige avontuur!
de postpartumperiode wordt doorgaans beschouwd als de eerste 42 dagen na de geboorte. Verwacht dat het langzaam beter wordt, maar haast je niet.
sommige oorzaken van postpartum constipatie verdwijnen vanzelf., Anderen zullen een beetje meer duwtjes nodig hebben totdat je spijsverteringsstelsel weer aanzwelt.
u kunt postpartum constipatie hebben omdat:
uw lichaam geneest nog steeds
De schattige kleine glimlach van uw baby elke keer dat u in hun ogen kijkt, doet u bijna het trauma van de bevalling vergeten, maar uw lichaam herinnert het zich nog steeds!
naarmate u geneest vanaf de geboorte kunt u nog steeds hechtingen hebben op de plaats van episiotomie als u een vaginale bevalling heeft gehad of op de plaats van de operatie als u een keizersnede heeft gehad.,
Dit kan ervoor zorgen dat je onbewust (of met opzet) zelfs een beetje duwt als je echt moet gaan, omdat het pijn doet! Zelfs plassen kan een paar dagen later een beetje prikken.
Het vastklemmen van de ronde sluitspieren in uw bodem kan ook gebeuren zonder dat u het beseft. Deze natuurlijke fysieke reactie kan leiden tot constipatie.
de extra gewichtstoename en druk van het dragen van een groeiende baby kunnen u aambeien hebben gegeven tijdens de zwangerschap. Dit kan pijn en blokkades veroorzaken die constipatie kunnen veroorzaken of het erger maken.,
duwen tijdens de bevalling kan ook uw bekkenbodemspieren of de anale sfincterspieren uitgerekt of beschadigd hebben. Dit kan het duwen van poep een beetje moeilijk maken. Maak je geen zorgen dit is tijdelijk!
veranderingen in slaappatronen
zoals u zich realiseerde vanaf de eerste dag thuis van de baby, bepaalt hun schema de jouwe. Dit kan betekenen dat je je kleintje om 3 uur ‘ s nachts moet voeden omdat ze klaarwakker en hongerig zijn.
gebrek aan slaap en vermoeidheid zijn veelvoorkomende problemen voor nieuwe ouders. Je verwachtte dit, maar realiseerde je waarschijnlijk niet wat voor ravage het zou spelen op je lichaam en geest.,
veranderingen in slaappatronen en vermoeidheid kunnen ook uw stoelgang veranderen. Een gebrek aan slaap leidt ook tot meer stress, wat de constipatie niet helpt.
Stress
uw nieuwe kleintje ontmoeten is vreugdevol en levensveranderend. Maar een nieuwe baby thuisbrengen kan stressvol zijn. Vooral als dit je eerste kind is, zullen er onverwachte en moeilijke veranderingen zijn in elk deel van je dag (en nacht).
Het is volkomen normaal om stress en angst te voelen, terwijl je ook geniet van het samenzijn met je baby. Deze gevoelens-en uw gebrek aan slaap-kan spike stresshormonen zoals cortisol., Hoge hoeveelheden stresshormonen kunnen diarree veroorzaken bij sommige mensen en constipatie bij anderen. Hoe dan ook, ze knoeien met je spijsverteringsstelsel!
uitdroging en dieet
in de vlaag van activiteit van het verzorgen van de baby, kan uw eigen zelfzorg verwaarloosd worden. Het is normaal om wat slaap te verliezen en moeten haasten door de maaltijden, omdat uw kleine bundel van vreugde schreeuwt op de top van hun longen.
echter, het verzorgen van uw gezondheid is belangrijk voor u en de baby. Het niet drinken van veel water en andere vloeistoffen gedurende de dag kan leiden tot uitdroging., Dit is nog belangrijker als je borstvoeding geeft.
veranderingen in uw dieet tijdens het geven van borstvoeding kunnen ook invloed hebben op de stoelgang.
bijvoorbeeld, als je cafeïne hebt verwijderd, kunnen dingen vertragen. En als je geen tijd hebt om knapperige salades en ander vezelrijk voedsel te eten, heb je misschien weinig vezels. Dit kan ook constipatie veroorzaken.
minder bewegen
knuffelen en voeden van uw kleintje in een pluche rocker of fauteuil is een prachtige binding ervaring voor u en baby. Je hebt deze tijd ook nodig om je voeten omhoog te zetten en te rusten.,
echter, minder staan, lopen en algemene activiteit kunnen ook uw spijsverteringskanaal vertragen. De darmen zijn spieren en net als je andere spieren hebben ze veel beweging nodig om ze sterk te houden en te helpen bewegen.
lagere activiteitsniveaus tijdens de zwangerschap en na de bevalling kunnen tijdelijk constipatie veroorzaken.
medicijnen
het krijgen van een baby kan je laten zien hoe geweldig je lichaam is, maar je bent nog steeds geen superheld. Dat ben je wel, maar niet het stripboek soort.,
u kunt pijnstillers nodig hebben om het hoofd te bieden aan genezende hechtingen, scheuren, spierstuikingen en andere pijn. Helaas, constipatie is een veel voorkomende bijwerking van sommige pijnmedicijnen.
antibiotica veroorzaken meestal diarree, maar soms kunnen ze ook constipatie veroorzaken. Dit komt omdat ze zich te ontdoen van een aantal van de goede bacteriën die de spijsvertering te helpen, samen met de slechte bacteriën.
zelfs als u geen medicijnen of pijnstillers meer gebruikt, kan het een paar dagen tot weken duren voordat uw darmen in evenwicht zijn.,
postnatale vitaminen
net zoals zwangerschapsvitamines uw voeding in evenwicht houden, helpen postpartumvitaminen u energie en voeding te geven. Sommige postpartum supplementen bevatten ijzer en andere voedingsstoffen die soms constipatie kan veroorzaken.
of u heeft mogelijk ijzersupplementen nodig omdat u een beetje bloedarmoede heeft na het krijgen van uw baby. Je kunt een beetje bloed verliezen, of je nu een vaginale geboorte hebt of een keizersnede. Dit is normaal en uw lichaam produceert meer rode bloedcellen in een paar dagen.,
het innemen van ijzersupplementen gedurende een tijdje kan vaak helpen, maar aangezien ijzer tot constipatie leidt, kan het nodig zijn uw dieet en waterinname aan te passen.