nieuws en gebeurtenissen

u doet waarschijnlijk Niersteendiëten helemaal verkeerd

Als u ooit een run-in met nierstenen hebt gehad, dan hebt u ook een run-in gehad met een familielid/buurman / onaangename oversharer die de huisremedie heeft die ze recht heeft hersteld. En hoewel ongevraagd medisch advies na het diner soms redelijk klinkt, is er veel dat je moet weten over je eigen nierstenen voordat je begint met het aanpassen van je dieet op basis van Tante Alice ‘ s nieuwste stone verhaal.,

” je wilt geen calcium omdat daar stenen van gemaakt zijn, dus gooi de melk weg.”

” oxalaten zijn slecht, dus stop met het eten van voedsel zoals chocolade, bier, soja, noten, spinazie en koffie.”

” en als je een steen voelt opkomen, begin dan veel cranberrysap te drinken om er vanaf te komen.”

Je hebt waarschijnlijk veel advies en huismiddeltjes verzameld in je strijd tegen nierstenen (en je hebt er waarschijnlijk zelfs om gevraagd)., Maar veel van Oma ‘ s zelfgemaakte fixes kunnen eigenlijk meer kwaad dan goed doen als het gaat om de specifieke samenstelling van uw nierstenen en de redenen waarom u ze vormt.

Wat zijn nierstenen? Het zijn kristalachtige formaties van de overtollige mineralen in je urine. Dit eenvoudige antwoord leidt tot vereenvoudigde—en problematische-antwoorden. De logica: identificeer wat je consumeert, en verminder waar de steen van gemaakt is.,

Vier Belangrijkste Soorten nierstenen

Er zijn vier belangrijke soorten nierstenen:

• calciumoxalaat stenen, veruit het meest voorkomende type niersteen
• Calcium fosfaat stenen, ook zeer veel
• Urinezuur stenen, vaak geassocieerd met diabetes
• Struviet stenen, vaak veroorzaakt door een actieve infectie

De twee meest voorkomende nierstenen zijn bijvoorbeeld ‘calcium’ in hun namen, dus betekent dat je moet snijden uit melk en andere calcium-rijke voedingsmiddelen?,

niersteen mythen

mythe: trap Calcium naar de rand

“Dit is een grote mythe-buster hier,” zegt Kristina Penniston, PhD, geregistreerd diëtist en onderzoeker aan de University Of Wisconsin-Madison Department of Urology., “Soms moeten we eigenlijk de calciumopname van een persoon verhogen. Mensen die calciumstenen vormen zullen zeggen: ‘Whaaaat? Ik moet m ‘ n hele leven zuivel vermijden.’Daarop zeg ik,’ ja, en je bent doorgegaan met het vormen van stenen, toch?!””

veel mensen vrezen calcium omdat ze horen dat stenen gemaakt zijn van calcium, maar de waarheid is dat als je calciuminname te laag is, je het risico loopt om oxalaat te absorberen, een veel voorkomende verbinding die we in veel voedingsmiddelen eten., Overabsorberend oxalaat kan leiden tot extra oxalaat in uw urine en dat kan leiden tot calciumoxalaatstenen

mythe: Bijl het oxalaat!

bij sommige mensen die calciumoxalaatstenen vormen, als er geen andere reden is (er zijn meestal andere redenen!) voor die steenvorming, dan is het misschien tijd om te proberen om oxalaatinname te verminderen. Na ervoor te zorgen dat calcium inname geschikt is, dan is een lagere inname van een paar van de meest oxalaat-rijke voedingsmiddelen kan worden aanbevolen., Maar hier is het voorbehoud, zegt Penniston:

” de voedingsmiddelen die het hoogste oxalaatgehalte hebben, zijn ook rijk aan vezels, magnesium, kalium en fytaat. Dit zijn eigenlijk stenen remmers. Bovendien, studies tonen aan dat wanneer u oxalaat te verminderen, u uw vezel inname te verminderen. Dat kan leiden tot constipatie en andere darmproblemen. In het algemeen proberen we mensen te helpen een gezond, evenwichtig dieet te eten.,”

mythe: het opgeven van de zoutschudder Is een zekerheid

soms wordt patiënten gevraagd om hun zoutinname te verminderen, maar als hun zoutinname al laag is, zal geen enkele hoeveelheid zoutreductie de vorming van stenen voorkomen. Maar hoe laag is het eigenlijk?

” als de zoutinname hoog is en als je vooral calciumstenen vormt, dan kunnen we aanbevelen de zoutinname te verminderen,” zei Penniston. “Dat is een groot probleem omdat mensen zoveel bijdragen aan zout in hun dieet en ze niet eens beseffen., De zoutschudder is goed voor ongeveer 10 procent van iemands zoutinname, dus het is eigenlijk een kwestie van het opleiden van patiënten.”

mythe: het Internet kent alle

alle vier de hoofdcategorieën van steen hebben subcategorieën, dus kijken naar nutritionele bijdragers van stenen wordt zeer geïndividualiseerd. Er zal nooit een one-size-fits-all stone preventie dieet zijn.

” elke keer als ik klaar ben met een gesprek of een ontmoeting met een patiënt, dat is de belangrijkste boodschap: het gaat niet over het gaan naar het internet en het kiezen van een dieet,” zei Penniston., “Iedereen heeft iets verschillende stenen risicoprofielen en gezondheidsbehoeften, en mensen hebben ook andere voedingsgewoonten. We kunnen steenpreventie laten werken; het is gewoon een kwestie van het geven van geïndividualiseerde aandacht.”

manieren om nierstenen te voorkomen

Dit gezegd zijnde, zijn er enkele always-good-for-you opties die ook kunnen helpen stenen te voorkomen. Hier is een korte lijst met aanbevelingen om te overwegen.

• alle soorten vloeistoffen zijn veilig omdat ze de urineproductie verhogen en dat is een groot doel. Verdunde urine is je beste vriend in het voorkomen van stenen, dus drink op.,
• Er zijn voordelen voor het evenwicht, dus eet meer fruit en groenten. “Ik kan geen reden bedenken waarom ze niet veilig zouden zijn voor iedereen,” zei Penniston. “Een verscheidenheid aan groenten en fruit kan steen preventie voordelen voor de meeste mensen. Er zijn sommige voedingsmiddelen zoals fruit en groenten die, als we meer van hen eten, Enkele van de belangrijkste risicofactoren van de meeste soorten stenen kunnen verminderen.”
• bacteriën kunnen een goede zaak zijn. De darm microbiome is het heetste nieuwe onderwerp als het gaat om voeding., Het blijkt dat de bacteriën die in ons maag-darmkanaal leven waarschijnlijk veel meer te maken hebben met onze algehele gezondheid dan we denken.

” sommige van de therapie die we doen is gericht op het optimaliseren van de darm microbioom, en om dat te doen moet je voedsel dat een gezonde kolonisatie van bacteriën, zoals vezels en groenten en fruit te ondersteunen,” zei Penniston. “Gekweekte voedingsmiddelen zoals yoghurt, en kefir of gefermenteerde voedingsmiddelen helpen het microbioom direct door het introduceren van meer bacteriën in het spijsverteringskanaal.”

Als u Stenen ervaart, raadpleeg dan uw uroloog., Ze kunnen je niet alleen op korte termijn helpen, maar ze kunnen je ook informatie geven over je stenen. Bovendien kan een geregistreerde diëtist u instellen met een geïndividualiseerd dieet.

“patiënten komen binnen en ze hebben verschillende dingen verteld door artsen of verpleegkundigen of buren, en veel van wat we doen is omleiden wat mensen hebben gehoord “We willen mensen laten eten wat ze willen eten terwijl ze nog steeds stenen voorkomen,” zei Penniston., “Iedereen is anders met verschillende onderliggende aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en ga zo maar door, en veel aandoeningen hebben hun eigen dieet aanbevelingen. We proberen een steen preventie dieet te integreren in bestaande dieet aanbevelingen, dus het is over het vinden van wat je kunt eten en het maken van dat werk voor u.”