het aanbrengen van warmte en ijs op een verwonding zijn veelgebruikte methoden om pijn te behandelen en zwelling te verminderen. Het wetenschappelijk bewijs achter hun effectiviteit is beperkt — maar sommige mensen vinden dat het helpt.
Er is veel discussie over welke methode het beste werkt, aangezien elke methode een andere aanpak heeft om een letsel te behandelen.
als u uw knie hebt bezeerd of als uw kniegewricht pijnlijk is, kan het helpen om te begrijpen wat deze behandelingen zijn en hoe ze worden gebruikt, zodat u kunt kiezen welke optie het beste voor u werkt.,
een specifiek trauma aan uw knie (acuut letsel) zal anders worden behandeld dan een langdurige knieaandoening (chronisch letsel).
Wat is ijstherapie of ‘koude therapie’?
Ice wordt traditioneel gebruikt om zwelling te verminderen die wordt veroorzaakt door beschadiging van de spieren, ligamenten of pezen (letsel aan weke delen). er wordt aangenomen dat ice de weefseltemperatuur en de bloedtoevoer naar het gebied vermindert, wat helpt om de reactie van het lichaam op de verwonding te beperken en ontstekingen en bloedingen te verminderen. Het kan het gebied ook verdoven, waardoor pijn wordt verminderd.,
daarom wordt aangenomen dat het effectief is bij de behandeling van nieuwe letsels met acute pijn en zwelling.
Hoe behandelt u uw knie met koudetherapie
Als u besluit uw knie te bevriezen, moet u dit doen als onderdeel van PRICE therapy, wat staat voor bescherming, rust, ijs, compressie en elevatie.
wanneer u ijs gebruikt, moet u dit zo snel mogelijk gedurende 15 tot 20 minuten elke 2 tot 3 uur gedurende de dag en gedurende de eerste 48 tot 72 uur aanbrengen.,
gedurende deze periode dient u hitte, zoals warme baden, sauna ‘ s of warmtepakketten, te vermijden, wat bloedingen kan aanmoedigen.
na 48 tot 72 uur verandert het doel van elke behandeling van het verminderen van bloedingen en zwelling tot het bewegen van de weefsels met inspanning en stretching.
Wat is hittebehandeling?
warmtebehandeling is het aanbrengen van warmte op een verwonding, bijvoorbeeld met behulp van een warmwaterfles of heatpack (tarwezak). Het verhoogt de temperatuur van het weefsel rond de verwonding, wat de bloedstroom en de bloedsomloop evenals de elasticiteit (flexibiliteit) van het weefsel verhoogt.,
een theorie waarom dit werkt is dat de verhoogde bloedtoevoer naar het beschadigde weefsel genezing kan bevorderen. Er wordt ook gedacht dat warmte pijnverlichting kan bieden en spierspasmen en stijfheid kan verminderen, door spieren op te warmen en ze flexibeler te maken.
warmtebehandeling wordt geacht effectief te zijn bij langdurige (chronische) letsels of bij niet opgezwollen letsels.,
hoe uw knie te behandelen met warmtebehandeling
Als u besluit warmte te gebruiken om uw knie te behandelen, zorg er dan voor dat de warmwaterfles of het warmtepakket in een handdoek of ander materiaal is gewikkeld om brandwonden te voorkomen en laat deze gedurende 10-15 minuten op de plaats van uw verwonding liggen. Dit kan om de 2 tot 3 uur herhaald worden.
warmte kan nuttig zijn als uw kniepijn het gevolg is van spierpijn als gevolg van een verwonding veroorzaakt door overmatig gebruik.,
warme en koude therapie voor osteoartritis
osteoartritis is wanneer het kraakbeen rond uw gewrichten na verloop van tijd afneemt, wat pijn en stijfheid veroorzaakt. Als dit gebeurt in de knie, het beïnvloedt meestal beide knieën, tenzij het het gevolg is van een blessure.
Er zijn aanwijzingen dat het onderdompelen van uzelf eerst in heet water, dan ijswater en vervolgens afwisselend tussen de twee verschillende keren (contrasttherapie) een effectieve behandeling is voor dit soort pijn en ongemak.
deze methode van afwisselen wordt verondersteld de bloedsomloop te verbeteren, zwelling te verminderen en pijn bij een verwonding te verlichten.,het masseren van de knie met ijs kan ook helpen bij osteoartritis door de spierkracht te verbeteren, pijn te verminderen en zwelling te verminderen.
maar het beschikbare bewijsmateriaal is beperkt, dus er is meer onderzoek nodig om uit te vinden hoe effectief warmte-of koude behandelingen zijn voor een knieblessure.