Koffie vs cafeïne pillen: Wat is het beste voor u? - Performance Lab®

het vijfde sluimeralarm gaat af. Je hebt je weer verslapen.

zet het koffiezetapparaat aan of spring onder de douche?

wanneer ze gedurende een bepaalde tijd worden gekraakt, geeft meer dan de helft van de Amerikaanse cafeïnedrinkers voorrang aan hun kopje koffie in de ochtend boven een douche…met bijna 70% van de Amerikanen consumeren ten minste een kopje koffie per dag (1).

maar waarom kiezen miljoenen ervoor om hun dag te beginnen met een kopje koffie?,

en met baanbrekende cafeïnepillen die concurreren met de koffiecultuur, hebben deze supplementen de manier waarop consumenten kiezen voor cafeïnegebruik veranderd?

In dit artikel bespreken we de belangrijkste verschillen tussen cafeïnepillen en koffie om u te helpen cafeïne in uw levensstijl te passen voor piekvoordelen.

maar voordat we de bonen morsen, laten we wat meer leren over cafeïne.

zie ons best beoordeelde cafeïne Supplement hier

Wat is cafeïne

cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel – gevonden in thee, koffie, chocolade en een verscheidenheid aan andere dranken.,

de concentratie van natuurlijk voorkomende cafeïne varieert afhankelijk van de bron. Een kopje koffie kan bijvoorbeeld 100-200mg per portie bevatten, terwijl een cacaodrank slechts zo weinig als 2mg bij dezelfde grootte bevat.

niet zeker hoeveel cafeïne er in uw favoriete drankje zit?,

op koers te Blijven en meet je de intake met de volgende handleiding:

Groene thee per kopje: 28mg
Zwarte thee per kopje: 26mg
Donkere chocolade per 1 oz plein: 24 mg
Espresso per schot: 63mg
Energie drankjes per kopje: 91mg
Koffie per kopje: 95mg
Decaf koffie per kopje: 7 mg
Koolzuurhoudende frisdrank per 16oz fles: 49mg

Vaak niet herkend, veel mensen vergeten dat de cafeïne niet alleen in koffie.,

daarom is het meten van verborgen cafeïne gevonden in andere soms voorkomende bronnen belangrijk om bijwerkingen van overstimulatie van cafeïne te voorkomen.

Hoe werkt cafeïne? De wetenschap uitgelegd…

We zijn allemaal bekend met de opbeurende effecten van cafeïne, maar hoe werkt het precies?

cafeïne werkt door de hersenen en het centrale zenuwstelsel te stimuleren om vermoeidheid te voorkomen en de focus te bevorderen.Dit stimulerende middel wordt binnen 45 minuten door het lichaam opgenomen en bereikt zijn piek binnen 1 uur.,

qua structuur lijkt cafeïne op adenosine, een neurotransmitter (chemische stof) die in al onze cellen voorkomt.

Wat is adenosine?

Adenosinefuncties onderdrukken het centrale zenuwstelsel – d.w.z. vertragen onze zenuwactiviteit om slaperigheid te veroorzaken.

hoe langer u wakker bent, hoe hoger de niveaus van adenosine in uw hersenen zijn, waardoor u minder alert wordt naarmate de dag vordert.

hoe verhoudt cafeïne zich tot adenosine?

Dit is waar de kracht van cafeïne begint.

voor een zenuwcel zien cafeïne en adenosine er hetzelfde uit., Wanneer cafeïne wordt geabsorbeerd, heeft het de capaciteit om aan adenosinereceptoren op de zenuwcel te binden, remmend de gevolgen van adenosine om zenuwactiviteit te onderdrukken.het blokkeren van adenosine door cafeïne veroorzaakt een snelle toename van prikkelende stoffen in de hersenen. In plaats van te vertragen als gevolg van adenosine, cafeïne toeren omhoog de cellen om concentratie en focus te verhogen.

hoeveel cafeïne moet ik consumeren?

sommige mensen kunnen een paar espresso-shots nemen en zich goed voelen-anderen kunnen zeer gevoelig zijn voor cafeïne en kriebels ervaren na een klein kopje.,

volgens de FDA is tot 400 mg cafeïne per dag de veilige plek voor gezonde volwassenen – dat is het equivalent van ongeveer 3-4 kopjes koffie.

Dit betekent echter niet dat je moet proberen dat niveau te bereiken.

cafeïne tolerantie en metabolisme is zeer individueel, dus het nemen van maximaal 400 mg is niet voor iedereen.

belangrijkste punt: als u niet zeker weet hoeveel cafeïne u zou moeten hebben, start dan met 50 mg en werk stapsgewijs op tot u de dosis die het beste voor u is, hebt verfijnd.,

gezondheidseffecten van cafeïne

Er is meer aan cafeïne dan u wakker houden. In feite, een grote pool van bewijs toont de veelheid van voordelen van cafeïne op gezondheid en welzijn.,

voordelen van cafeïne:

verbetering van het werkgeheugen
verhoging van de concentratie en energie
verhoging van de mentale prestaties
verhoging van de productie van stemmingsverhogende neurotransmitters
onderdrukking van de eetlust voor gewichtsbeheersing
verbetering van de inspanningsprestatie

veelbelovende studies hebben ook aangetoond dat cafeïne in bepaalde doses bescherming kan bieden tegen chronische ziekten-namelijk diabetes type 2 en hartziekten (2).,

negatieve effecten van cafeïne:

hoewel cafeïnegebruik in het algemeen veilig en voordelig is in kleine doses, bestaat ook het andere uiteinde van het spectrum – er zijn nadelen.

net als elk geneesmiddel varieert ieders reactie op cafeïne – terwijl sommige mensen 3 kopjes koffie per dag aankunnen, kunnen anderen zich na slechts één kopje over-the-edge voelen.

echter, alle koffiedrinkers ervaren de gevreesde cafeïne crash.

een van de meest voorkomende onmiddellijke bijwerkingen van cafeïne, energiecrashes komen 3-4 uur na consumptie voor.,

net als bij suiker veroorzaakt cafeïne een tijdelijke energiepiek bij consumptie. Eenmaal gemetaboliseerd, dalen de energieniveaus snel, wat resulteert in vermoeidheid en vermoeidheid.

daarom kan het vinden van een manier om de effecten van cafeïne op de energie te nivelleren de jojo van vermoeidheid en stimulatie voorkomen.

maar het gaat niet alleen om de energie achtbaan…,

overstimulatie met cafeïne kan verdere bijwerkingen veroorzaken, waaronder:

kriebels en prikkelbaarheid
rusteloosheid
angst en hartkloppingen
slaapproblemen
migraine en hoge bloeddruk
verminderde absorptie van voedingsstoffen
duizeligheid
zure reflux
spijsverteringsproblemen en maagklachten

li>

dehydratie (aangezien cafeïne een diureticum is dat vochtverlies veroorzaakt)

cafeïnetolerantie

cafeïneafhankelijkheid komt ongelooflijk vaak voor bij koffiedrinkers.,

wanneer die ochtendkoffie snel een gewoonte wordt, kan het erg moeilijk zijn om uw inname te verminderen. In feite kunt u een cafeïnetolerantie ontwikkelen in slechts 3 dagen van het drinken van een kopje koffie per dag (3).

hoe bouwt u een tolerantie op voor cafeïne?

naarmate je meer en meer koffie drinkt, begin je een tolerantie op te bouwen – dat wil zeggen. de effecten van cafeïne nemen langzaam af bij regelmatige consumptie.

tolerantie voor cafeïne leidt tot een vermindering van de stimulerende effecten ervan. Op zijn beurt het verminderen van de voordelen vaak ervaren in oefening prestaties en mentale alertheid.,

Cutting back to reset cafeïne tolerantie kan moeilijk zijn-waar veel consumenten melden dat ze niet kunnen functioneren zonder hun dagelijkse kopje koffie.

ontwenningsverschijnselen

Het verminderen van uw cafeïne-inname kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken die vaak 2-9 dagen aanhouden, afhankelijk van de mate van afhankelijkheid.

ontwenningsverschijnselen van cafeïne treden meestal op rond 12 uur na uw laatste kopje koffie of thee.,

Je kan de ervaring van mentale en fysieke symptomen van cafeïne-ontwenning, waaronder:

Hoofdpijn
Vermoeidheid en onzekerheid
Slechte concentratie niveau
Duizeligheid
Verschuivingen in de stemming
Griep-achtige symptomen

Hoe om te voorkomen dat cafeïne de bijwerkingen

Vanwege de cafeïne nadelen en ontwenningsverschijnselen, overschakelen naar een schonere cafeïne alternatief zoals stimulerende supplementen is effectiever om nauwkeurig uw cafeïne-niveaus en het compenseren van de negatieve bijwerkingen.,

bovendien zal het langzaam verminderen van uw cafeïne inname waarschijnlijk gemakkelijker zijn voor uw lichaam dan cold turkey. Spenen jezelf af koffie geleidelijk aan uw ideale dosis te lokaliseren voor maximale voordelen.

cafeïne pillen vs koffie: Wat is het beste voor u?

Is er een verschil tussen cafeïne in een drankje versus een capsule?

Er is…maar eerst, laten we eens kijken wat elke rivaal aan tafel brengt.,

voordelen van koffie

De meerderheid van de koffiedrinkers geniet de ervaring van het drinken van een warme drank – die een nietje is geworden in de dagelijkse levensstijl activiteiten zoals sociale bijeenkomsten.
koffiedrinkers genieten van de smaak van de drank.
koffie bevat antioxidanten die het risico op chronische ziekten kunnen verminderen.

nadelen van koffie

koffie kleurt tanden bij regelmatig gebruik.
cafeïnehoudende dranken worden vaak geconsumeerd met suiker, stroop en melk die de calorische waarde van de drank kunnen verhogen.,
Terpeenoliën in ongefilterde koffie kunnen het cholesterolgehalte verhogen.
moeilijk de inname van cafeïne bij te houden omdat de hoeveelheid cafeïne aanzienlijk varieert tussen verschillende soorten koffie/dranken.
energiecrashes treden op na het drinken van dranken met een hoog cafeïnegehalte.
de cumulatieve kosten van koffieconsumptie zijn hoog.

voordelen van cafeïnepillen

precieze dosis cafeïne per capsule.
geen tanden-kleuring van cafeïnepillen.
goedkoper dan het consumeren van koffie.,
gebalanceerde formuleringen die L-theanine bevatten, compenseren de negatieve bijwerkingen van cafeïne. nadelen van cafeïnepillen
- sommige cafeïnepillen op de markt kunnen doses opleveren die te hoog zijn om in te nemen voor gevoelige personen.
- Standalone cafeïnepillen veroorzaken energiecrashes als ze niet gebalanceerd zijn met L-theanine.
- cafeïnepillen van lage kwaliteit kunnen onnodige hulpstoffen, bindmiddelen en vulstoffen bevatten die schadelijk zijn voor langdurig gebruik

welke wint?,

cafeïnepillen en koffie delen enkele voordelen, maar als het op de nadelen aankomt, schiet koffie tekort-vooral in vergelijking met cafeïnesupplementen van hoge kwaliteit.

hoewel beide voor verschillende situaties favoriet kunnen zijn, kunnen cafeïnesupplementen van hoge kwaliteit veiliger zijn dan regelmatig koffie te consumeren.

Dit komt voornamelijk omdat u de dosis cafeïne die u consumeert nauwkeurig kunt meten – waardoor het risico op cafeïne overstimulatie wordt weggenomen.,
bovendien elimineren uitgebalanceerde cafeïnepillen de bijwerkingen die vaak worden ervaren bij het drinken van koffie – zoals kriebels, vermoeidheid en energiedalingen.

dit betekent echter niet dat u op een maandagochtend moet stoppen met het drinken van uw verse latte.

beide kunnen met mate veilig in uw levensstijl worden ingepast.

omdat velen genieten van een koffiecultuur, kunt u ervoor kiezen om koffie-en cafeïnepillen in verschillende toepassingen te gebruiken om de grootste voordelen te plukken zonder compromissen of negatieve bijwerkingen.,

ultramoderne cafeïne pil: Performance LabⓇ Stim

energie boosts zonder enig risico van bijwerkingen – met een verstandige maar effectieve 50 mg cafeïne per portie, Stim zal u niet het risico van kriebels of energie crashes.
3 – in-1 formule die piekstimulatie en gezonder herstel ondersteunt-Stim bevat B-vitamines in de exacte hoeveelheden waarvan cafeïne heeft aangetoond dat ze ze uitputten, waardoor uw lichaam optimaal gevoed wordt.,
Houd uw cafeïne-inname volledig onder controle – wees ervan overtuigd dat u precies 50 mg cafeïne per portie verbruikt, terwijl u extra porties kunt nemen als u een hogere tolerantie heeft.

haal de beste Deal op Performance LabⓇ Stim Now

Quick Summary

Performance LabⓇ Stim is een geoptimaliseerde en prestatiegerichte cafeïnecapsule.

het levert een zorgvuldig gekalibreerde formule van evenwichtige cafeïne voor een schone, ontspannen energie-zonder de negatieve bijwerkingen van cafeïne.,

De formule bevat natuurlijke cafeïne en L-theanine in een verhouding-evenwichtige, evidence-based dosis. En bevat ook een herstellende B-vitamine complex en L-tyrosine om gezonde cognitieve herstel en energie te ondersteunen.

hoe te gebruiken:

Neem één capsule Stim voor stimulatie. Deze formule is schaalbaar, wat betekent dat u veilig tot 5 capsules per dag (250 mg).