een overzicht van 15 studies suggereerde dat het kauwen honger en voedselinname kan verminderen door het stimuleren van de afgifte van specifieke darmhormonen.
echter, sommige studies beweerden dat kauwgom uw wens om fruit te eten kan verminderen. Als dit waar is, kan het van invloed zijn op uw algemene dieet kwaliteit. Daarom is kauwgom misschien niet een veilige manier om je vet te smelten.
vermindert de calorie-inname
sommige mensen geloven dat kauwgom tussen de maaltijden door hen gedurende de dag minder calorieën laat verbruiken en zo helpt gewicht te verliezen., Dit lijkt waar te zijn als een studie van de Universiteit van Rhode Island bleek ook dat mensen die kauwgom kauwde tussen ontbijt en lunch gemeld gevoel minder honger. In feite consumeerden de deelnemers ongeveer 68 minder calorieën tijdens de lunch dan degenen die geen kauwgom kauwden. Ze hebben ook niet gecompenseerd door later op de dag meer te eten, waarschijnlijk omdat kauwgom hielp hun honger te stillen en weerstand bieden aan vetmesten. De studie beweerde ook dat kauwgom kauwers in staat waren om ongeveer 5% meer calorieën te verbranden dan niet-kauwgom kauwers.,
een andere studie van de Louisiana State University toonde aan dat kauwgom hielp om de eetlust te beheersen, snack hunkeren te verminderen en de dagelijkse inname van deelnemers met 40 calorieën te verminderen.
hoewel deze bevindingen veelbelovend lijken, blijven de reducties in calorie-inname klein en geen van hen vertoonde significant gewichtsverlies op lange termijn. Bovendien, sommige studies betoogd dat kauwgom kauwen heeft weinig invloed op voedsel of calorie-inname.
helpt bij het verbranden van meer calorieën
sommige onderzoekers zijn van mening dat de werking van kauwgom kan helpen bij het verbranden van een paar extra calorieën., Bijvoorbeeld, een kleine studie bleek dat mensen die kauwgom kauwde voor en na het ontbijt verbrand ongeveer 3,5% meer calorieën in de 3 uur na de maaltijd dan degenen die geen kauwgom kauwde.
een andere studie suggereerde dat kauwgom na een maaltijd de door dieet geïnduceerde thermogenese (DIT) verhoogde, wat het aantal calorieën is dat door de spijsvertering wordt verbrand. Maar deze aantallen zijn te klein om bij te dragen aan significant gewichtsverlies. Sommige deskundigen beweren dat gewoon het eten van dezelfde maaltijd langzamer kan effectiever zijn bij het verhogen van DIT dan kauwgom.,
echter, als u loopt terwijl u kauwgom kauwt, dan kan het eigenlijk helpen gewicht te verliezen. Het kan helpen uw hartslag en loopsnelheid te verhogen, wat op zijn beurt de calorie-en vetverbranding zal verhogen.
Take away: het is onwaarschijnlijk dat kauwgom significante gewichtsverlies resultaten zal produceren, tenzij u andere dieet en levensstijl veranderingen. Maar u kunt doorgaan met het kauwen van de suikervrije kauwgom om zich te ontdoen van slechte adem en krijgen andere mogelijke voordelen.