New Delhi: constipatie is een van de meest voorkomende spijsverteringsproblemen die zowel jong als oud hinderen., Dit gemeenschappelijke gezondheidsprobleem wordt hoofdzakelijk veroorzaakt door een slecht dieet, hoewel er andere factoren zijn die tot constipatie kunnen leiden, zoals stress, veranderingen in uw routine, zwangerschap, medicijnen, enz.
het verband tussen constipatie en gewichtstoename is gecompliceerd. Misschien, constipatie kan niet per se leiden tot mensen om specifiek gewicht te krijgen. Maar als je gestopt bent of niet in staat bent geweest om normale stoelgang te hebben, heb je het gevoel alsof je een paar kilo bent aangekomen, vooral rond het midden., Deze gewichtstoename is niet te wijten aan geaccumuleerde vet of calorieën die je hebt verbruikt, maar eerder zwelling veroorzaakt door feces retentie.
uw darm schoon houden door het elimineren van overtollig afval in de vorm van ontlasting is regelmatig onderdeel van gezond leven. Dit stelt u in staat om gifstoffen en schadelijke elementen uit uw lichaam te spoelen, wat anders kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Wanneer uw spijsverteringskanaal is gezond en soepel loopt, die extra kilo ‘ s op de schaal verdwijnen en je buik ziet er ook plat., Lees: 5 voedingsmiddelen die zich kunnen ontdoen van opgeblazen buiken
constipatie kan de gewichtstoename niet stimuleren zoals veel mensen denken, maar er zijn een reeks factoren die een belangrijke rol spelen in de spijsvertering gezondheid en kan ook invloed hebben op het metabolisme en de gewichtsbeheersing. Dit houdt in dat onze darmgezondheid ook tot op zekere hoogte kan bijdragen aan gewichtstoename.
maar als u last heeft van constipatie of last heeft van maagklachten, is het laatste wat u zou kunnen doen om iets te eten dat de dingen alleen maar erger maakt., Hoewel er zeer weinig gepubliceerd onderzoek naar diëten geassocieerd met constipatie, kunt u bepaalde voedingsmiddelen te vermijden wanneer u constipatie. Hier zijn er enkele:
wit meel
probeer geen voedsel te eten gemaakt met wit meel dat alle voedingswaarde van onbewerkte granen mist en chronische ziekten bevordert. Deze omvatten-koekjes, cake, pizza, salami, donuts, broodjes gemaakt met wit brood, enz. Consumptie van vezels minder witte bloem is niet alleen slecht voor je darmen, maar leidt ook tot gewichtstoename.,
verwerkt en rood vlees
zij worden beschouwd als hard voor het spijsverteringsstelsel. Het probleem is dat rood vlees geen vezels heeft die essentieel zijn voor regelmatige stoelgang. Bovendien lijkt vlees van conventioneel gefokte, met graan gevoede koeien bepaalde stoffen te bevatten-eiwitten, ongezonde vetten-die tot constipatie kunnen leiden. Verwerkt vlees bevat meestal nitraten, stoffen die constipatie kunnen verhogen. Probeer spek, hotdogs, worst, enz. te vermijden.,
gefrituurde voedingsmiddelen
gefrituurde en andere vettige voedingsmiddelen, zoals verwerkt vlees, vertragen het spijsverteringsproces, wat leidt tot constipatie. Voedsel items zoals frietjes,chips, gebakken vis en kip, fastfood hamburgers, enz, allemaal een lange tijd te verteren.
zuivelproducten
zuivelproducten zoals kaas, ijs en melk hebben de reputatie “constiperende voedingsmiddelen” te zijn. Dit kan te wijten zijn aan het hoge vetgehalte en het lage vezelgehalte van veel zuivelproducten. Ook kan het effect van lactose of sommige eiwitten in zuivelproducten soms bijdragen aan constipatie.,
zelfs yoghurt met darm-gezonde probiotica kan worden vermeden wanneer u geconstipeerd bent. U kunt beginnen met het eten van yoghurt weer zodra uw constipatie is verlicht.
Alcohol
net als cafeïne kan alcohol u uitdrogen en leiden tot constipatie. Het feit is dat alcohol de spijsvertering remt en uw suikerspiegel zodanig beïnvloedt dat het verlies van de controle van de darmfunctie kan veroorzaken.,
How to get rid of constipatie fast
De behandeling voor constipatie begint meestal met veranderingen in dieet en levensstijl, zoals het consumeren van veel vezels, vloeistoffen, fruit en groente en het fysiek actief houden. Een dieet rijk aan verse groenten, vezels, vloeistoffen zal helpen reguleren uw stoelgang en constipatie te voorkomen. Het zal u ook helpen gewicht te verliezen op een gezonde manier.
daarnaast is een lichte maaltijd twee uur voor het slapen gaan cruciaal voor een gezonde spijsvertering. Zorg ervoor dat u ontbijt, dat is de sleutel tot het bestrijden van constipatie.