neem gezonde gewoonten
aangezien een volledige kuur van chemotherapie soms maanden kan duren, moet u vooruit plannen voor de emotionele impact. Probeer deze tips:
ga in een routine — maar blijf flexibel. Vasthouden aan een plan kan u helpen het gevoel in controle, maar wees klaar om te tweaken als chemo gooit je een curve, Buzaglo zegt.
na maanden behandeling kunt u plotseling nieuwe bijwerkingen krijgen die u verrassen., Als dat gebeurt, raadpleeg dan uw arts om te zien wat er achter zit. Nieuwe bijwerkingen kunnen nieuwe routines vereisen. Misschien moet je je aanpassen.
volg stemmingswisselingen met een journaal. Je zult je beter voelen als je over je ervaring schrijft. Englander zegt dat het bijhouden van een dagboek je ook helpt om patronen in stemmingswisselingen te zien, zodat je ze kunt voorspellen — en plannen.
maak van behandelingen een ontspannend (of leuk) ritueel. Als je naar chemo gaat, wees voorbereid met wat je troost. Englander zegt dat sommige mensen ervoor kiezen om alleen te zijn en te rusten, te lezen of films te kijken.,
anderen zijn socialer. “Ik heb mensen gezien die picknicks meenemen om met hun familie te eten”, zegt ze. Een andere patiënt bracht een vriend mee zodat ze elkaar gezichtsbehandelingen konden geven, zegt ze.
Ondersteuning ophalen. Bekijk uw persoonlijke of online opties voor steungroepen. Ze bieden een manier om meer te leren over hoe andere mensen omgaan met de effecten van chemotherapie.
ga in beweging. U kunt niet aan uw regelmatige fitness routine, maar fysieke activiteit is nog steeds een goed idee tijdens chemotherapie. Praat met uw behandelteam over het proberen van ontspannen, zachte vormen van lichaamsbeweging, zoals yoga of tai chi.,
probeer ontspanningstechnieken. Neem contact op met uw gezondheidszorgteam over manieren om uw geest te kalmeren, zoals meditatie, geleide beelden, massage of acupunctuur. Kijk of uw behandelcentrum ter plaatse biedt.
Er is geen waterdichte manier om de emotionele ups en downs van het leven tijdens chemotherapie te beheren, zegt Englander. De juiste aanpak verschilt van persoon tot persoon. En het zal altijd een hoop tweaks nodig hebben langs de weg.
” je moet gewoon accepteren dat je je het ene moment prima voelt en het volgende moment niet, ” zegt Buzaglo. “Als het gebeurt, heb dan medelijden met jezelf., Ik zeg niet dat het makkelijk is, maar zo kom je er wel doorheen.”