Tripboba.com wil je weten hoe je een radslag maakt? Maar je weet niet hoe je moet beginnen? Het radwiel is een eenvoudige gymnastiek techniek die uw bovenlichaam sterker zal maken en u helpen uw weg naar meer complexe bewegingen werken.
om te weten hoe je een radslag moet maken, moet je een comfortabele plek vinden waar je kunt oefenen met het positioneren van je handen en voeten in een positie die je vooruit en ondersteboven stuwt. Als u een radslag wilt maken, moet u zich uitstrekken om blessures te voorkomen.,
bekijk deze stap-voor-stap handleiding hieronder die we voor u hebben samengesteld!
stap voor stap een radslag maken
afbeelding van metroparent.com
1. Stel je een denkbeeldige lijn voor die recht voor je loopt. Gebruik deze lijn als een leidraad voor het maken van een radslag. U kunt ook gebruik maken van de tape van een schilder om een duidelijke lijn over een tapijt of vloer te maken. Deze lijn zal op zijn minst een paar meter lang zijn.
probeer op de lijn te blijven alsof de lijn een bundel van de balans is., Je moet er rekening mee houden dat je ook moet nadenken over het formulier, en niet over de as, over hoe je een radslag maakt.
zorg ervoor dat er vrije en duidelijke ruimte is samen met uw regel. Je moet niet doen radslagen in de nabijheid van muren of stukjes van het meubilair kunt u crashen in. Verwondingen gebeuren als je tegen iets ruigs aanloopt.
2. Trek naar voren en til je armen op je voorste knie. Buig het voorste been iets naar de knie en houd het achterste been recht. Houd je voeten evenwijdig aan de denkbeeldige lijn die naar voren wijst. Houd je armen boven je oren.,
het starten van een cartwheel wanneer horizontaal gericht is, is een veel voorkomende fout bij het maken van een cartwheel. Zorg ervoor dat als u zich voorbereidt en uw radslag start u naar voren kijkt. Dit is de juiste weg.
3. Laat uw armen zakken wanneer u uw achterpoot naar de grond heft. Houd je armen hoog boven je handen terwijl je ze naar beneden laat vallen en help je hoofd en borst te laten vallen. Leg je armen op het dek, ongeveer halverwege. Pak je achterbeen op als je het recht houdt, zodat je lichaam een “T” – patroon vormt.
Dit is een stap in het maken van een radslag die evenwicht vereist., Je moet je been meerdere keren laten zakken voordat je een positie bereikt die je in balans kunt houden.
4. Plaats uw handen op de mat terwijl u uw lichaam zijwaarts beweegt. Leg vervolgens je arm aan dezelfde kant van je lichaam als je loden been. Breng dan de linkerarm naar beneden, zodat ze uit elkaar rond de breedte van de nek, dicht bij hoe ze moeten worden geplaatst voor een handstand. Plaats beide handen in de lijn die je afbeelding.
5. Duw af aan je voorkant, pak dan je benen in een V-vormig type., Strek je voorpoot wanneer je duwt, zodat je knieën in de lucht belanden en recht omhoog wijzen. Balanceer je gewicht aan weerszijden van je hoofd met je handpalmen op schouderbreedte uit elkaar.
6. Laat het loden been zakken als u de eerste hand van de mat optilt. Plaats je voorste been eerst langs je denkbeeldige lijn, om het radslag te voltooien. De eerste hand die je op de mat zou automatisch stijgen als je voetstappen. Breng je hand omhoog bij je oor om het radslag te voltooien.
7. Breng het andere been naar beneden als je de andere kant van de mat optilt., De eerste moet het andere been vergezellen als het valt. Zorg ervoor dat je achtervoet in dezelfde denkbeeldige lijn als je leidende voet en beide voeten wijzen terug in de richting waar je vandaan kwam. Je tweede hand zal automatisch van de mat opstijgen, na de eerste hand.
8. Land in de omgekeerde richting, in een longe. Plaats jezelf op zo ‘ n manier dat je originele achterpoot subtiel naar voren gebogen is en je originele voorpoot recht achter je ligt, net als bij een longe. Houd je voeten gericht in de richting waar je vandaan kwam., Zorg ervoor dat de armen recht en naar boven gericht zijn, naast de oren
9. Blijf oefenen totdat je zeker bent van de bewegingen. Probeer het radslag te oefenen, overschakelen van leidende benen heen en weer tot je het onder de knie krijgt. Het kan even duren, maar geef niet op!