zonder oplossingen voor me, wist ik dat ik een manier zou moeten vinden om mijn gezondheid zelf weer op te bouwen.
Hoe gebruik ik voedsel om mijn darmen te genezen
Ik ben begonnen met mijn dieet. Ik had veel darmreinigingen gedaan in het verleden, vooral na mijn vorige candida problemen, dus ik had een ruw idee van waar ik moet beginnen.
i introduceerde een gasarm, volledig zacht voedseldieet., Ik was al veganistisch geweest, maar nu heb ik ook alles met granen, suiker en gist weggeknipt, wat ernstige candida-problemen zou kunnen veroorzaken.
kortom, ik zet mezelf op een overwegend candida-vriendelijk dieet-maar met nog meer beperkingen.
Ik heb ook meer eiwitten toegevoegd aan mijn dieet, om te proberen mijn lichaam terug te brengen naar een normale toestand na zoveel ondervoeding. Hoewel ik veganist was geweest, stonden de meeste van mijn vroegere eiwitbronnen (peulvruchten, noten, zaden, de meeste soja) nu op een “nee” – lijst. Dus begon ik voor het eerst in 10 jaar eieren te eten., Ze waren een van de weinige eiwitbronnen die mijn maag aankon.ik verhuisde later van zacht gepureerd voedsel naar kijken wat gekookte groenten mijn maag aankon. Ik ben blij om te zeggen dat in de afgelopen maanden heb ik in staat om zeer kleine hoeveelheden gekookte peulvruchten en greens toe te voegen (yay, boerenkool!) in mijn dieet met weinig probleem.
Ik heb ook een hele reeks probiotische en prebiotische voedingsmiddelen toegevoegd. Hier is hoe een gebruikelijke dag van de maaltijden eruit ziet: Ik begin elke ochtend met staal gesneden havermout., Hoewel het wordt beschouwd als een graankorrel, het hielp met mijn stoelgang en als een prebioticum, wist ik dat het zou helpen mijn darmen te beschermen. Voor de lunch heb ik een grote kom misosoep met boekweitnoedels en groenten. En voor het diner, eet ik wat gekruide variatie van groenten, eiwitten en vet. (Ik voeg kurkuma en gember aan alles toe alsof het mijn werk is, om te helpen bij overgebleven ontstekingskwesties.)
voor supplementen begon ik vitamine D te nemen. zelfs toen ik in Zuid-Florida woonde, daalde de ondervoeding me tot zeer lage niveaus. B-12 was een vaste klant voor mij., Ik voegde ook glutamine toe om mijn darmwand te verbeteren, dagelijkse doses vitamine C om immuniteit op te bouwen, en zoethoutwortel om mijn darm te helpen
wat echt hielp was het nemen van een multistrain probioticum. Darmtest toonde aan dat ik na alle antibiotica geen lactobacillus (een vriendelijk type bacterie) in mijn darmen had. Met de probiotica, was het alsof de lucht was opgeklaard, en mijn hersenen mist sterk verbeterd.
waar ik nu ben
Het is nu zes maanden geleden dat ik voor het eerst werd gediagnosticeerd. Het is een langzaam proces geweest om mijn darmen te genezen, en ik heb nog steeds moeite om me goed te voelen de meeste dagen. Maar ik word beter., Op zijn minst, mijn lichaam pijn zijn bijna volledig duidelijk, mijn meedogenloze vermoeidheid is verdwenen, en mijn spijsvertering doet het geweldig.
tot op de dag van vandaag heb ik nog steeds geen rauw voedsel, de meeste granen, gluten en het meeste zetmeel kunnen verdragen. Alles wat rauw is laat me met ernstige maagpijn achter, en verfijnde producten resulteren in ondraaglijke hersenmist en oorsuizen.
mijn boodschappenrekening is verdrievoudigd door hoeveel ik deze dagen consumeer. Maar aan de positieve kant, Ik weet dat ik mijn lichaam de beste dingen geef. Mijn doel is nu niet alleen herstel, maar om me beter te voelen dan ooit tevoren., Ik geloof dat ik er op een dag kan komen.
in de toekomst ben ik van plan uiterst voorzichtig te zijn met het gebruik van antibiotica. En als ik geen andere optie heb, zal ik aanvullen met veel probiotica en gefermenteerd voedsel om de goede flora te helpen vechten.Ik wou dat ik nooit dat breedspectrumantibioticum had gebruikt voor zoiets triviaals. Maar met spijt kom ik nergens. Het enige wat ik kan doen is vooruit gaan, mijn verhaal delen, en hopen dat ik dit enorme en groeiende probleem onder de aandacht kan brengen.