iedereen verliest en wint in verschillende mate aan gewicht vanwege het lichaamstype waarmee je geboren bent en de manier waarop elk type reageert op hormonen en voedsel.
als het op dieet aankomt, gaat het soms niet alleen om calorieën, meer bewegen en het uitsluiten van alcohol, maar ook om het herkennen en respecteren van je lichaamstype., Of je nu de vorm van een appel of een peer hebt, het kan de sleutel zijn om gewicht te verliezen en je gezonder te voelen. Hier zijn enkele wijzigingen die u kunt aanbrengen …
appelvorm
Als u een appellichaam hebt, draagt u meestal het grootste deel van het gewicht door de buikstreek. De benen en armen blijven vrij slank.
Credit: Leon Bennett/Getty Images
typische hunkeren naar zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood en pasta ‘ s, evenals koolzuurhoudende dranken en cafeïne.
hormoontoezichtpunt-insuline., De sleutel tot het verliezen van gewicht voor de appel is het krijgen van haar bloedsuikerspiegel onder controle.
voedingsmiddelen om te eten – schoon eiwit, met inbegrip van kip mager rundvlees, varkensvlees en vis. Gezonde vetten zoals eieren, avocado, noten, zaden, notenboter en volle kazen. Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool.
voedingsmiddelen om zetmeelrijke koolhydraten, suikerrijke vruchten, koffie en koolzuurhoudende dranken te vermijden.Celebrity apples-Catherine Zeta Jones, Colleen Rooney.,
appelvorm eetplan
ontbijt: 3tbsp kwark met tomaten, handvol spinazie.
Lunch: Kalkoensteak met rauwe groenten, 3tbsp verse salsa en ½ avocado.
Diner: boerenkool, champignons en uienomelet bereid met 2 eieren.
Snack: kleine zak gezouten popcorn.
peervorm
peren komen meestal in gewicht aan rond de heupen en dijen met soms een klein zakje vet rond de onderbuik. Ze hebben de neiging om meer te lijden met vochtretentie en PMS beïnvloed door hormonen.,
Credit: Getty images/Rodin Eckenroth
typische Trek – vetrijke zuivel zoals romige kaas, lattes en rijke desserts.
hormoon watch point-oestrogeen als andere hormonen zoals progesteron uit balans zijn, kan een lagere gewichtstoename bevorderen.
voedingsmiddelen voor consumptie-vezelrijke groenten en fruit. Kleine hoeveelheden eiwit zoals kalkoenborst en witte vis zoals kabeljauw en niet-zuivel vetten zoals kokosolie en eieren.
voedingsmiddelen om zware kazen, room en sauzen, cafeïne en alcohol te vermijden.,Celebrity pears-Kim Kardashian, Beyonce.
Par vorm eetplan
Ontbijt: 1 bak Griekse yoghurt met een handvol bessen.
Lunch: Gegrilde kipfilet met grote groene salade en 1 theelepel oliedressing.
Diner: kleine portie kabeljauw gekookt in kokosolie, zeezout en 3tbsp, met broccoli.
Snack: 1 appel met 1 eetlepel notenboter
uurglas lichaamsvorm
dit lichaamstype neemt over het hele lichaam gelijkmatig aan, meestal rond het gezicht, maar ook rond de knieën en enkels met een zachte, afgeronde uitstraling.,
Credit: Jeff Spicer/Getty Images
typische hunkeren naar zuivelproducten, met name ijs, geraffineerde suiker, koolhydraten zoals gebak en snoep.
Hormone watch point-de meester van hormonen, de hypofyse die zowel cortisol als insuline aantast.
Video van de Week