ondanks de eerdere bezorgdheid over het kwikgehalte in vis, beveelt de FDA nu aan dat vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven of van plan zijn zwanger te worden, meer vis consumeren. Vissen bevatten vitale voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, eiwitten, vitaminen en mineralen zoals ijzer. Deze voedingsstoffen zijn essentieel, met name voor zwangere moeders, omdat ze een gezonde foetale, baby, en de ontwikkeling van de kindertijd te bevorderen.
Ja, zwangere vrouwen kunnen zalm en andere vissen met een laag kwikgehalte eten
veel Amerikanen eten niet voldoende vis., Echter, de FDA adviseert het eten van 8 tot 12 ounces vis met een laag kwikgehalte per week. Dat komt neer op ongeveer 2 tot 3 porties vis per week, die kan worden gegeten in plaats van andere soorten eiwitten. Zorg ervoor dat u een verscheidenheid aan vissen met een lager kwikgehalte kiest, zoals zalm, tilapia, garnalen, tonijn (blik-licht), kabeljauw en meerval. De consumptie van witte tonijn (witte tonijn) mag niet hoger zijn dan 6 ounces per week.
welke vissen moet ik vermijden?
Mercurius is een element dat zich kan verzamelen in oceanen, meren en stromen., In deze waterlichamen verandert kwik in methylkwik, een neurotoxine dat in de meeste vissen in minstens kleine hoeveelheden wordt aangetroffen. In grote hoeveelheden kan methylkwik giftig zijn voor het zenuwstelsel. Vanwege hun hoge kwikgehalte, zijn er vier soorten vissen die moeten worden vermeden tijdens de zwangerschap of borstvoeding.
Deze omvatten tilefish uit de Golf van Mexico, zwaardvis, haai en koningsmakreel. Ook, als je vis eet uit een lokale rivier, beek, of meer, zorg ervoor dat u eerst de adviezen voor die lichamen van water te controleren.,
u kunt deze informatie vinden op de website van uw lokale visserijreglement of via uw lokale gezondheidsdienst. Als deze informatie niet wordt verstrekt, moet de consumptie van dergelijke vis worden beperkt tot 6 ounces per week.
Het wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven om het eten van rauwe vis te vermijden omdat zij gevoeliger zijn voor door voedsel overgedragen ziekten. Meer informatie over voedsel te vermijden tijdens de zwangerschap.
wat als ik een van de kwikrijke vissen at?
Het is onwaarschijnlijk dat een portie van dergelijke vis een risico vormt. Het is echter het beste om deze te vermijden tijdens de zwangerschap of borstvoeding.,
is het goed om alle vissen te vermijden en alleen omega-3-supplementen in te nemen?
hoewel omega-3-supplementen gunstig zijn, zult u, als u alle vissen vermijdt, andere essentiële voedingsstoffen missen. Het is het beste om een verscheidenheid van lagere kwikvis te eten. Bovendien kunt u een omega-3 supplement te nemen. De Vereniging beveelt het merk Nordic Naturals aan.
Hoe kan ik kwikarme vis eten?
De American Pregnancy Association is vereerd om Safe Catch als corporate sponsor te hebben. Safe Catch test elke vis afzonderlijk op het kwikgehalte., Safe Catch verhoogt ook hun kwikgehalte beperkingen nog verder dan wat de FDA toestaat het creëren van een nog gezondere vis optie.
leer meer over Safe Catch door hun website te bezoeken: https://safecatch.com/
gecompileerd met behulp van informatie uit de volgende bronnen:
1. Lewine, H. (2013, 12 Juli). Visolie: vriend of vijand?
2. Nordic Naturals. (n. d.). Waarom omega-3s.
3. U. S. Department of Agriculture & U. S. Department of Health and Human Services. (2010). Voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2010.
4. VS., Food and Drug Administration. (2014). Vis: wat zwangere vrouwen en ouders moeten weten.