Het driedaagse Detox Plan iedereen kan

na een lange winterslaap is het begin van de lente het perfecte moment om je lichaam te ontgiften. Ontgiften hoeft niet extreem te zijn. Het is niet nodig om je lichaam te onderwerpen aan harde reinigingsprogramma ‘ s die je uitgeput en niet in staat om te gaan over je dag. Ontgiften moet je energiek, verfrist en gloeiend laten voelen! Deze eenvoudige drie-daagse detox plan zal beginnen u uit op de juiste voet te voelen en op zoek je best dit voorjaar.,elimineer gedurende de volgende drie dagen alle suikers,alcohol, soda, bewerkte voedingsmiddelen, granen, gluten en dierlijke producten uit uw dieet. In hun plaats, genieten van groene sappen, smoothies, en plantaardige maaltijden. De enige zoetstof die wordt aanbevolen voor gebruik is Vloeibare stevia, die volledig natuurlijk is, afkomstig is van een plant en geen glycemische impact heeft. Het is ook erg belangrijk om goed gehydrateerd te blijven door drinkwater. Water is essentieel om uw lichaam te helpen gifstoffen vrij te geven. De sleutel is niet om je lichaam te beroven, maar in plaats daarvan om het te overspoelen met voedingsstoffen om het schoon huis te helpen.,

bij het rijzen
Neem een hoogwaardig probiotisch supplement op de lege maag met een glas water, dat helpt bij het aanvullen van de nuttige bacteriën in uw darmen en helpt bij de spijsvertering. Dr. Ohhira ‘ s probiotica is een geweldig merk en hoeft niet gekoeld te worden. Volg de probiotica met een glas water met citroensap. Citroensap is zeer alkaliserend in het lichaam en helpt uw spijsvertering gaande voor de dag.

ontbijt
Begin uw dag met een groen sap. Het chlorofyl in greens zuurstofatomen het lichaam, die ons in staat stelt om opgeslagen toxines vrij te geven., Idealiter zal dit sap zijn alle greens, groenten en geen fruit (behalve citroen). U kunt thuis uw eigen groene sap maken of er een krijgen van uw lokale geperste sapbar. Een favoriete combinatie is boerenkool, komkommer, selderij, citroen en gember, maar je voelt alsof je meer nodig hebt voor het ontbijt, heb een beetje suikerarm fruit zoals appel of bosbessen.

Lunch
probeer in plaats van een grote lunch die tonnen energie kost om te verteren, een groene smoothie met een dichte voedingswaarde. Groene smoothies zijn een uitstekende manier om een ton voeding in één glas te verpakken., Je lichaam kan een smoothie veel sneller verteren dan een grote maaltijd, waardoor het voldoende tijd heeft om zich te concentreren op interne huishouding!

Hier zijn drie heerlijke ideeën voor voedingsrijke groene smoothies. Combineer eenvoudig alle ingrediënten in een krachtige blender, pas de zoetheid aan op smaak en geniet!

SJM ‘S Everyday Green Smoothie
kokos-ananas Smoothie
Cherry Vanilla Smoothie

Snack
Als u tussen de lunch en het diner hongerig bent, probeer dan gesneden rauwe groenten zoals komkommerschijfjes, selderij, paprika’ s of wortelen te snacken., Als je erg honger hebt, is een kwart tot de helft van een avocado gepureerd met zeezout en citroen ook een heerlijke optie.

Diner
diner zou de grootste, meest dichte maaltijd van de dag moeten zijn. Aan het eind van de dag heeft je lichaam niet zoveel energie nodig om rond te rennen, waardoor het zich meer kan concentreren op het verteren. Ook is het snel tussen het diner en het ontbijt van de volgende dag lang genoeg om je lichaam de tijd te geven om de maaltijd te verwerken. Begin elk diner met een grote groene salade. Dit kan zo eenvoudig zijn als gemengde greens gegarneerd met kruiden en rauwe groenten. U kunt ook een kwart van een avocado toevoegen voor dichtheid., Voor een dressing, gooi de salade met avocado, citroensap en vloeibare stevia, en het zal een mooie romige dressing vormen zonder de noodzaak van olie. Een andere optie is een gemasseerde boerenkoolsalade. Haal de ribben uit een bosje boerenkool en scheur de blaadjes met je handen in kleine stukjes. Masseer de boerenkool vervolgens met een kwart avocado, wat citroensap en vloeibare stevia tot de boerenkool zacht en verwelkt is. Vul de salade met rauwe groenten die je lekker vindt. Houd uw hoofdgerecht eenvoudig en bevredigend. Neem een gebakken zoete aardappel of pompoen zoals butternut of eikel., U kunt ook een aantal gekookte niet-zetmeelrijke groenten zoals licht gebakken greens (gebruik water niet olie), geroosterde broccoli, of bloemkool.

wees vriendelijk voor je lichaam tijdens het detoxen. Krijg veel slaap, drink veel water, en trakteer jezelf op een massage. Je zult je verfrist en stralend voelen!

Sara Jane Mercer is een holistische gezondheidscoach en receptontwikkelaar die gelooft in het leven op de schone, zuivere en eenvoudige manier. Volg haar op Twitter bij @ Sarajanemercer voor recepten en tips voor gezond leven.