nu is een geweldig moment om een nieuw, langdurig project op te starten, vooral als het een project is dat je thuis kunt doen. Op dit punt heb je misschien al gedaan de voor de hand liggende (geleerd verschillende nieuwe talen, enz.), maar het altijd behulpzame Guinness Book of World Records is het gooien van de handschoen, de vraag of je hebt de goederen als het gaat om push-ups., (Een programmanotitie op al deze: als je pushups wilt doen om daadwerkelijk spieren op te bouwen, geef dan deze recordpogingen door. Het haasten van de pushup om het in een tijdslimiet te persen, voorkomt dat je het meeste uit de beweging haalt en echte kracht, kracht en spierontwikkeling ontwikkelt.)
in een zojuist geplaatste video neemt de Guinness crew je mee door tien van hun zwaarste pushup records-samen met handige demonstraties, de criteria waarmee de recordhouders scoren, en de huidige nummer één in elke categorie., Dus, neem diamant push-ups: we zijn allemaal vrij bekend met hen(en mannen gezondheid eigenlijk niet aanraden om ze te doen, omdat ze je schouders in een gecompromitteerde positie). De gravel-stemhebbende verteller legt uit dat het huidige record voor de meeste in een minuut is 88. Als je bijna anderhalve diamant pushups per seconde kunt doen gedurende zestig seconden, is dit een shoo-in.
Het is eerlijk om te zeggen dat de records vanaf daar moeilijker worden., Het record voor de archer pushup is 55 in een minuut, en de video demonstratie heeft de Duitse recordhouder Niklas Mattern een of andere manier glijden heen en weer over zijn uitgestrekte armen. Dan krijgen we records voor één-arm, één-been pushups in een minuut (36), Vier-Vinger pushups (70), twee-vinger pushups (57)—”tweemaal de uitdaging, de helft van de vingers,” zoals de verteller intones—één-duim pushups (44), enzovoort.
zelfs als je geen wereldrecord najaagt tussen deze steeds esoterische oefeningen, zijn een paar van deze push-ups de moeite waard om aan je repertoire toe te voegen., Close-grip pushups (hoewel opnieuw, doorgeven van de diamant pushups) kan uw triceps te bouwen, en Boogschutter pushups eenzijdig laden uw pecs terwijl u leert om uw lichaam te bewegen door de ruimte. Push-ups met één arm en één been helpen bij het ontwikkelen van kernsterkte en stabiliteit.
bekijk de video hier: