rode biet vs capsicum
rode biet bevat ongeveer 70% meer calorieën en meer dan tweemaal de natuurlijke suiker van rode capsicum, maar daarmee komt vier keer zoveel magnesium, twee keer zoveel foliumzuur, bijna twee keer zoveel vezels en meer kalium. Capsicum heeft vijf keer de vitamine C, meer dan 30 keer de beta-caroteen en meer dan 40 keer de vitamine E. elk bevat verschillende antioxidanten en het eten van beide is uw gezondste keuze.
winnaar: het is een gelijkspel
Custard vs vanille-ijs
beslissen wat te serveren met uw pudding?, Merken variëren, maar vanille-ijs heeft meestal ongeveer 10 procent meer calorieën dan vla, evenals twee keer het verzadigde vet, minder eiwit en de helft van het calcium en kalium. Echter, ijs heeft meestal minder suiker en zout, ook. Voor de gezondste optie, Maak je eigen vla met eieren, melk en vanilleboon, met minimale suiker en geen Room.
winnaar: custard
witte wijn Versus mousserende wijn
wat calorie-en alcoholgehalte betreft, is witte wijn gelijk aan mousserende wijn., Het verschil is of je voor een droge of zoete druppel gaat, want zoetere wijnen hebben meer dan twee keer de suiker van drogere variëteiten. Sommige studies hebben aangetoond dat sprankelende je sneller aangeschoten – met alcohol in de bloedbaan sneller – maar wijndrinkers hebben de neiging om in te halen in minder dan een uur, dus elk effect is van korte duur.
winnaar: het is een gelijkspel
gerookte zalm vs garnalen
gerookte zalm heeft ongeveer 50% meer calorieën dan garnalen vanwege het hogere vetgehalte. Het heeft ongeveer vijf keer het totale vet, maar het heeft ook veel meer gezonde omega-3 vetten., Het is een betere bron van kalium en vitamine B12, hoewel het meer dan twee keer het zout heeft. Garnalen hebben vijf keer zoveel jodium en meer calcium en selenium. Garnalen winnen, maar variatie is de gezondste keuze.
winnaar: garnalen
Dark fruitcake vs shortbread
merken variëren, maar dark fruitcake is meestal de gezondere keuze. Shortbread heeft over het algemeen 50 procent meer calorieën dan fruitcake, evenals meer dan drie keer het verzadigde vet. Het heeft ook een derde van het kalium en minder dan de helft van het ijzer, evenals minder calcium en vezels., En zandbrood heeft meer zout. Zijn reddende genade is dat het minder dan de helft van de suiker, maar fruitcake wint over het algemeen. Beide zijn snoepjes die met mate gegeten moeten worden.
winnaar: dark fruitcake
Rockmelon vs watermelon
deze twee meloenen liggen op hetzelfde niveau in calorie termen, maar watermeloen heeft ongeveer 15 procent meer suiker dan rockmelon. Watermeloen heeft ook ongeveer de helft van de vezel, kalium en beta-caroteen, evenals minder folaat, calcium en vitamine C. Rockmelon wint, maar het krijgen van fruitvariëteit is de beste keuze., Welke u ook kiest, onthoud: hoe rijper de meloen, hoe zoeter het zal zijn, met een hoger suikergehalte erbij!
winnaar: rockmelon