Als u een van de gelukkigen bent die naar een fitnessruimte gaat met een sauna, zult u waarschijnlijk mensen zien ontspannen na hun training en misschien zelfs zelf meedoen. Misschien gebruik je het als een beloning voor een training goed gedaan. Maar als we eerlijk zijn, zal de hitte niets doen om pijnlijke spieren te voorkomen of je te helpen herstellen. In feite is de beste tijd om de sauna te gebruiken voor uw training.,
deze browser ondersteunt het video-element niet.
fysiotherapeut Patrick Walsh vertelt Buiten Online:
“wanneer u herstelt van inspanning, moet uw hartslag weer normaal worden,” zegt hij. “Meer dan vijf minuten in een sauna zitten zal je hartslag omhoog houden—het is in wezen een vorm van passieve oefening—dus het gaat echt je lichaam vertragen van het starten van het herstelproces.,”
een paar minuten in de sauna doorbrengen voordat je gaat trainen is een beter idee, zegt hij, en kan je inderdaad helpen je opgewarmd te voelen en wat onmiddellijke spierpijn te verlichten.