citroensap is een verfrissende drank die zowel onze smaakpapillen als de maag onmiddellijk kalmeert. Het biedt ook verlichting van misselijkheid en ochtendmisselijkheid, waardoor het een ideale drank is voor zwangere vrouwen. Een citroen zonder schil bevat hoge hoeveelheden mineralen en vitamines zoals magnesium, niacine, calcium, folaat, vitamine B6, vitamine C en riboflavine. Gezien de nutritionele voordelen, het een must-opnemen in zwangerschap dieet., Het is echter noodzakelijk om voorzichtig te zijn tijdens de zwangerschap.
Lees ook: het drinken van Mosambi (zoete limoensap) tijdens de zwangerschap
is het veilig om citroensap te drinken tijdens de zwangerschap?
zwangere vrouwen kunnen van tijd tot tijd citroensap drinken. Maar je moet het in matige hoeveelheid drinken. Het consumeren van citroensap in grote hoeveelheden kan leiden tot een snelle ontgifting. Daarom wordt het drinken van te veel ervan niet aanbevolen (noch is het veilig) voor zwangere vrouwen., Raadpleeg uw gynaecoloog voordat u besluit om het op te nemen in uw dagelijkse voeding. Er wordt ook voorgesteld om te voorkomen dat het drinken van ingeblikt of verpakt citroensap. Als u citroensap wilt drinken, drink dan vers geperst sap en vermijd het toevoegen van te veel suiker.
Lees ook: gezonde sappen die u tijdens de zwangerschap moet drinken
voordelen van het drinken van citroensap tijdens de zwangerschap
Het drinken van citroensap biedt meerdere voordelen voor een zwangere vrouw, indien het in beperkte hoeveelheid wordt geconsumeerd. Enkele van deze voordelen zijn hieronder toegelicht.,
helpt bij de behandeling van ochtendmisselijkheid
citroenen kunnen helpen de misselijkheid die zwangere vrouwen ervaren en die gepaard gaan met ochtendmisselijkheid te verminderen, vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Het drinken van citroensap houdt een controle op de overmatige stroom van gal en helpt ook om zich te ontdoen van de geaccumuleerde slijm aanwezig in het spijsverteringskanaal. Dit voorkomt obstakels in het spijsverteringskanaal. Citroenen zijn ook een mondverfrisser. Als citroensap echter niet voor u werkt en u ernstige misselijkheid ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.,
helpt de bloeddruk te reguleren
citroenen zijn een goede bron van vitaminen, die helpen bij het versterken van de bloedvaten. Het drinken van citroensap kan helpen de buigzaamheid en zachtheid van de bloedvaten te behouden, wat verder helpt inwendige bloedingen en lagere hoge bloeddrukniveaus te voorkomen. Het drinken van citroensap kan ook uw cholesterolgehalte in toom houden.
biedt verlichting van constipatie
een ander symptoom dat veel zwangere vrouwen ervaren is constipatie., Maar maak je geen zorgen, want dagelijks een glas citroenwater drinken kan constipatie op afstand houden!Consumptie van citroen wordt ook geassocieerd met de gezondheid van de lever als het kan helpen spoelen toxines uit de lever en helpen reinigen, waardoor de functies en uw gezondheid te verbeteren.
helpt een indigestie te genezen
Het is niet ongewoon om tijdens de zwangerschap een indigestie te ervaren. Een nuttige remedie om de maag te kalmeren is de inname van citroenwater. Het drinken van citroen water kan een goede spijsvertering te helpen en het gemak van eventuele ongemak in de buik.,
versterkt het immuunsysteem
vaak voorkomende infecties zoals griep, verkoudheid en bepaalde soorten koorts worden voorkomen door inname van citroenwater. Omdat het een rijke bron van vitamine C is, kunnen citroenen het natuurlijke afweersysteem van het lichaam verbeteren en ons helpen virussen en bacteriën te bestrijden.
verbetert en handhaaft de botsterkte
het calcium-en magnesiumgehalte in citroenen kan de botgezondheid van de baby verbeteren en zijn ontwikkeling bevorderen. Daarnaast levert citroenwater ook andere essentiële mineralen aan uw ongeboren baby., En hier is meer-het kalium in de citroenen kan ook helpen zijn hersenen en zenuwcellen te voeden.
helpt urogenitale infecties te voorkomen
van citroenen wordt gezegd dat ze diuretische eigenschappen bezitten die de gezondheid van de nieren helpen behouden en ze normaal laten functioneren. Zo zijn de kansen op infecties in de urine-en genitale gebieden ook verminderd.
handhaaft de pH-waarden van het lichaam
citroenwater helpt bij het handhaven van de pH-waarden in het lichaam door het bereiken van een gezonde alkaliniteit., Ja, citroenen zijn zuur, maar zodra ze in onze systemen komen via citroenwater of sap, zijn ze alkalisch. De alkalische residuen achtergelaten door de citroen helpt bij het verlichten van de acidose symptomen. Het pH-bereik van het menselijk bloed is licht alkalisch, tussen 7,3 en 7,45. Wanneer de pH-waarden zuur worden, voert het lichaam een bufferende actie uit door de alkaliniteit van botten en tanden te lenen om te compenseren. Dit kan worden vermeden door het drinken van citroenwater, dat de alkalische niveaus van het lichaam behoudt en het gemakkelijk beschikbaar maakt tijdens het ontwikkelingsproces van de foetus., De pH-waarden van het bloed wijzen ook op de beschikbaarheid van zuurstof aan de cellen. Voor de ontwikkeling van de foetus is het van essentieel belang dat de cellen goed zuurstof krijgen.
geeft verlichting van gezwollen voeten
oedeem of gezwollen voeten komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Maar dat wil niet zeggen dat het niet pijnlijk is. Deze aandoening kan zeer ongemakkelijk en pijnlijk zijn. Het kan echter worden behandeld door het consumeren van een lepel citroensap met lauw water. Het helpt bij het verlichten van de pijn en vermindert de zwelling van de voeten.,
voorkomt uitdroging
gehydrateerd blijven tijdens de zwangerschap is erg belangrijk omdat het verschillende complicaties zoals hoofdpijn, misselijkheid, krampen, duizeligheid en oedeem voorkomt. Terwijl het drinken van water altijd helpt, kan het drinken van citroenwater verfrissend zijn voor de verandering. Citroenwater is lekker en het consumeren ervan kan je gehydrateerd houden.
verlaagt Stress tijdens de Arbeid
arbeid kan een stressvol en pijnlijk proces zijn. Inname van citroen water samen met honing zal verlichten van de stress tijdens de bevalling., Je moet beginnen met het consumeren van citroenwater en honing vanaf de vijfde maand van de zwangerschap om deze remedie te laten werken. Er wordt echter voorgesteld dat u een gynaecoloog raadpleegt voordat u begint met citroenwater.
Hoe wordt citroenwater bereid
Het drinken van citroensap tijdens de zwangerschap kan verfrissend zijn, vooral als u in de zomer zwanger bent. Maar je kunt geen citroensap drinken die verkrijgbaar is in blikjes met conserveringsmiddelen en veel suiker. Je moet altijd vers geperst citroensap drinken tijdens de zwangerschap., Dus hier zijn twee recepten –
citroensap
zo kunt u citroensap maken.
- snijd een citroen doormidden. Knijp de helft van de citroen in een kom om het sap te extraheren.
- voeg dit citroenextract toe aan een glas helder water en meng goed.
- voeg natuurlijke zoetstoffen zoals honing toe en drink.
gember-en citroenthee
gember – en citroenthee kunnen misselijkheid en ochtendmisselijkheid verslaan. Het is een goede gezonde drank te hebben tijdens de zwangerschap.,
- kook een glas drinkwater.schil een centimeter gember en rasp het.
- snijd een citroen in plakjes. Voeg twee plakjes en de geraspte gember toe aan het gekookt water.
- laat het tien minuten trekken. Zeef het mengsel en eet de thee.
voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het drinken van citroensap tijdens de zwangerschap
citroensap is veilig om te drinken als het in beperkte hoeveelheid wordt geconsumeerd. Te veel van het kan negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid., Hier zijn een aantal voorzorgsmaatregelen die u in gedachten moet houden met betrekking tot de consumptie van citroenen tijdens de zwangerschap.
- de zuurgraad van de citroen kan het tandglazuur beïnvloeden. Het wordt geadviseerd om te gorgelen en spoel je mond na het consumeren van citroen water om eventuele tandheelkundige problemen te voorkomen.
- Als u citroensap wilt drinken, start dan met het innemen in kleine hoeveelheden en controleer of het gastro-intestinale stoornissen of brandend maagzuur veroorzaakt.
- Drink alleen vers geperst citroensap.,
- het extract van een hele citroen kan voor sommige zwangere vrouwen te veel zijn, daarom wordt aangeraden om slechts een halve citroen te gebruiken en het gebruik van citroensap in geconcentreerde vorm te vermijden.
- voeg citroenextract toe aan lauw water in plaats van kokend water. Kokend water zou de effecten van citroen in grote mate verminderen.
- begin met een kwart citroen in 0,4 tot 0,5 liter water per dag. Dit kan geleidelijk worden verhoogd tot twee of drie glazen per dag.,
bijwerkingen van het drinken van citroenwater
hoewel het drinken van citroenwater gunstig is voor een zwangere vrouw, heeft het bepaalde bijwerkingen. Het wordt geadviseerd om een gynaecoloog te raadplegen voordat u kalkwater in uw dagelijkse voeding opneemt. Enkele van de mogelijke bijwerkingen worden hieronder vermeld.
gastro-intestinale stoornissen en brandend maagzuur
gastro-intestinale ongemakken en brandend maagzuur worden waarschijnlijk ervaren door zwangere vrouwen, vooral in de latere stadia van de zwangerschap., Het hoge gehalte aan citroenzuur in citroenen kan deze omstandigheden soms verergeren. Het wordt geadviseerd om voorzichtig te zijn en de inname van kalkwater te vermijden totdat dergelijke symptomen verdwijnen.
gebitsproblemen
tanden en botten zijn zeer gevoelig voor ontkalking tijdens de zwangerschap. De hoge niveaus van citroenzuur in citroenen kan dit veroorzaken, waardoor het glazuur van de tanden en leidt tot andere tandheelkundige problemen beschadigen. Raadpleeg uw tandarts voor dergelijke tandheelkundige problemen en zorg ervoor dat de textuur en kleur van uw tanden niet zijn veranderd., Het wordt afgeraden om regelmatig grote hoeveelheden citroenwater te consumeren.
hoesten en verkoudheid
het consumeren van koud of gekoeld citroensap tijdens de zwangerschap kan leiden tot hoesten en verkoudheid. Het is beter om citroenwater te consumeren dat licht warm is of op kamertemperatuur, vooral in de koude wintermaanden.
de negen maanden zwangerschap zijn vol ups en downs. Je zult gelukkige en niet-zo-gelukkige momenten hebben. Wat je eet tijdens de zwangerschap bepaalt zowel je gezondheid als de gezondheid van je baby., Dus is het noodzakelijk dat u voorzichtig zijn met betrekking tot uw eetgewoonten.
Het wordt ook aanbevolen dat u uw gynaecoloog raadpleegt om te controleren of het veilig is voor u om citroenwater te consumeren of niet. Voor de meeste zwangere vrouwen is citroenwater de go-to tonic voor de onbehagen tijdens het eerste trimester. Informeer jezelf over de mogelijke bijwerkingen die het kan veroorzaken om het optreden van een stressvolle situatie te voorkomen. Citroenen reageren niet negatief met medicijnen, dus maak je geen zorgen. Bevestig met uw arts en voedingsdeskundige en nip uw weg naar een goede gezondheid!,
Lees ook:
honger naar voedsel & aversies tijdens de zwangerschap
beste vruchten om te eten tijdens de zwangerschap en wat te vermijden