wat Dr.Michael Smith zegt:
fietsen is ongeveer zo ideaal als een cardio-oefening wordt. Het biedt een low-impact workout die ook bouwt sterke benen en verbetert de gezondheid van het hart.
vrijwel iedereen kan het. Het is geweldig voor beginners. En u kunt de intensiteit opvoeren naarmate uw fitnessniveau verbetert, waardoor het een uitdagende workout is, zelfs voor gevorderde sporters. Omdat u de mogelijkheid heeft om buiten te fietsen of indoor te fietsen, kunt u het hele jaar door fietsen.,
Als u buiten wilt fietsen, maar u zich een beetje onstabiel voelt, begin dan met indoorfietsen om wat spierkracht op te bouwen om u op een fiets te stabiliseren. Als je klaar bent, ga je naar buiten, maar doe het eerst rustig aan.
draag altijd een helm wanneer u buiten fietst. Hoofdletsel is een van de meest voorkomende fietsblessures wanneer mensen bescherming overslaan.
is het goed voor mij als ik een gezondheidstoestand heb?
omdat fietsen een oefening met weinig impact is, is het ideaal als u artritis heeft in uw heupen, knieën en enkels of als u herstelt van een gewrichtsverwonding., Plus, het helpt bij het bouwen van sterkere beenspieren, het verstrekken van meer ondersteuning voor uw gewrichten, die pijn vermindert.
als je rugproblemen hebt, is het prima om fietsen in je routine op te nemen, maar je moet een andere vorm van trainen vinden die je core versterkt en je flexibeler maakt.
Op zoek naar wat kilo ‘ s te verminderen om te helpen omgaan met diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, of zelfs hart-en vaatziekten? Fietsen is een geweldige aanvulling op uw cardio routine die ook uw hart sterker zal maken.
Als u zwanger bent, focus dan op indoorfietsen., Een hometrainer zorgt voor stabiliteit zodat u niet valt. Als u een intense fietser was voordat u zwanger werd, moet u dat tijdens uw zwangerschap kunnen voortzetten. Raadpleeg voor de zekerheid uw arts.