als het gaat om maaltijdplanning, is een van de moeilijkste dingen staren naar een lege kalender en hebben geen idee waar te beginnen. Met duizenden recepten om uit te kiezen, verschillende familie voorkeuren, en een vol schema, het creëren van een maaltijd plan vanaf nul kan overweldigend voelen. Plus het kan uren duren! We zijn allemaal meegezogen in het internet recept zwart gat, urenlang zoeken naar recepten en beseffen dat we een hele dag hebben verspild zonder in de buurt van het zetten van een maaltijd plan samen.,
daarom vertrouw ik op thema-avonden om maaltijden te maken. Het bespaart me niet alleen een hoop tijd, het maakt ook etenstijd echt leuk. Mijn familie is altijd enthousiast om te zien wat er op het menu voor Slow Cooker zondag, taco dinsdag, en meer.
voordat we naar thema ‘ s kijken, maak je geen zorgen over te creatief worden. Een thema zou zoiets simpels als Kip nacht, Pasta nacht, Aziatische nacht, enz. Het kan ook dingen zoals familie favoriete avond. Het belangrijkste is dat het iets is dat u helpt een maaltijd plan efficiënter en effectief te maken.,
Hier is een blik op een steekproef wekelijkse maaltijd plan, bestaande uit thema-avonden.
zondag: Slow Cooker zondag
Op zondag gebruik ik mijn slow cooker graag om een grote, troostende maaltijd voor mijn gezin te maken. Aangezien de slow cooker al het zware werk voor mij doet, kan ik zondagochtend iets gooien en dan de dag doorbrengen met mijn familie. Als we thuis zijn, is het eten klaar, wat nogal verbazingwekkend is. Bovendien, omdat je grote porties in de slow cooker kunt koken, verdubbel ik altijd de recepten, dus ik heb restjes voor gemakkelijke lunches tijdens de week.,
Hier zijn een aantal recepten voor de slowcooker zondag:
- slowcooker Tomaat Balsamico-Kip
- slowcooker Barbacoa Rundvlees
- slowcooker Balsamico Bruine Suiker Varkenshaas
- slowcooker Worst en Gnocchi Soep
maandag: Pasta Nacht
maandag zijn altijd moeilijk, dus ik hou het hebben van een verkwikkende maaltijd op onze maaltijd plan dat is snel en gemakkelijk te bereiden – pasta! In ons huis betekent dit meestal een gezond pastagerecht met een grote groene salade., Soms kan dit ook een lagere carb pasta gerecht dat spaghetti squash of courgette noedels of een stevige soep gebruikt.
Hier volgen enkele recepten gezonde ideeën voor Pastavond:
- citroen-en Broccolipasta met garnalen
- kalkoenworst en Broccolipasta
- Low Carb Creamy Cajun Chicken Pasta
- 1 Pot Caprese Pasta
dinsdag: Taco dinsdag
We zijn geobsedeerd door Mexicaans eten, dus dinsdag is altijd gereserveerd voor gezonde Mexicaanse recepten., Soms zijn dit taco ‘s, maar het kunnen ook fajitas, burrito’ s, quesadillas of Mexicaans geïnspireerde graanschalen zijn. Omdat taco vullingen grote restjes voor lunches maken, maak ik altijd een paar extra porties om te hebben voor lunches.,
Hier volgen enkele recepten gezonde ideeën voor Taco dinsdag:
- Gebakken Kip Fajitas
- Citrus gemarineerde biefstuk en peper taco ‘s
- Chipotle garnalen taco’ s met koriander Avocado sla
- Poblano peper en Pinto Bean Tostadas
woensdag: snel en gemakkelijk kip
op woensdag heb ik meestal behoefte aan iets snel en gemakkelijk te bereiden omdat ik de neiging heb om te slepen op bult dag. Kip is een universele favoriet in ons huis, dus woensdag hebben we bijna altijd een soort van snelle en gemakkelijke kipgerecht., En als ik echt gestrest ben voor de tijd, hack ik een recept en gebruik ik braadkip of voorgekookte kip worstjes zodat ik me niet eens zorgen hoef te maken over het koken van het eiwit.
Hier zijn een aantal recepten voor een Snel en Gemakkelijk Kip Nacht:
- Balsamico, Geroosterde Kip Dijen en Groenten
- Een Pan Citroen-Knoflook Kip en Asperges
- Gezonde griekse nacho ‘ s met Kip
- Gegrilde Basilicum Kalk Kipfilet
donderdag: Gezonde Zelfgemaakte Nemen
donderdag ik hou van afwisseling en maken een wereldwijd geïnspireerd gerecht., Meestal zoek ik naar Aziatische recepten, maar we mengen het ook met Indiase, Mediterrane of Latijns geïnspireerde maaltijden die zijn geïnspireerd door onze favoriete afhaalgerechten. Omdat we de avond ervoor Kip hadden, maak ik meestal iets met rund of varkensvlees. Het is een leuke manier om uw familie te introduceren aan nieuwe voedingsmiddelen in uw wekelijkse maaltijd plannen.,
Hier zijn enkele recepten voor gezonde zelfgemaakte Take Out:
- gezond Mongools rundvlees
- Helathier Kung Pao Kip
- zwarte olijven en feta kalkoenburgers
- geroosterde Poblano Cheeseburgers
vrijdag: vis en zeevruchten
we eten graag één keer per week vis of zeevruchten en dat gebeurt bijna altijd op vrijdag. Ik wissel tussen verschillende vis en schaaldieren, meestal gebaseerd op wat er het beste uitziet en te koop is.,
Hier zijn enkele recepten voor vis en zeevruchten recepten:
- gebakken zwartgeblakerde Tilapia
- een Pan geroosterde zalm, asperges en bataten
- knapperige Garnalenburgers
- een Pan Kabeljauw, bataten en courgette
zaterdag: restjes of tegen zaterdag ben ik klaar voor een pauze van de keuken, dus we gaan meestal uit eten of eten wat er thuis over is!
wanneer u denkt aan thema-avonden om u te helpen een maaltijd te maken, denk dan aan de voorkeuren, schema ‘ s en behoeften van uw gezin., Probeer thema ‘ s te kiezen die voor u zullen werken en maaltijdplanning gemakkelijker maken., Hier zijn een aantal andere thema-avonden om te overwegen:
- het Ontbijt, voor het Diner
- Hamburger en Broodje Nacht
- Global Cuisine Nacht
- Vleesloos maandag
- Kip Nacht
- Varkensvlees Nacht
- Rundvlees Nacht
- Zeevruchten Nacht
- Pizza ‘ s Nachts
- Salade Nacht
- Soep Nacht
- rijstkom Nacht
- Aziatische Nacht
- Lui Overgebleven Nachten
- Braadpan Nacht
- Voorgerecht Nacht
- Familie Favorieten Nacht
Benieuwd naar hoe dit eruit zou zien met het daadwerkelijk recepten. Bekijk dit voorbeeldmenu hieronder.,zondag: Slow Cooker balsamico bruine suiker varkenshaas met gestoomde bruine rijst en groenten naar keuze maandag: 1 Pot Caprese Pasta met groene salade dinsdag: Citrus gemarineerde biefstuk en peper taco ‘ s met zwarte bonen en geroosterde Mexicaanse Pompoen woensdag: geroosterde balsamico kippendijen en groenten donderdag: geroosterde Poblano Cheeseburgers met gebakken Magere frietjes vrijdag: een pan geroosterde zalm, asperges en zoete aardappelen
een paar belangrijke lessen voor een efficiënte maaltijdplanning:
- iedereen erbij betrekken: het kan stressvol zijn om de “degene” te zijn die elke week elke maaltijd voor uw gezin moet kiezen en plannen. In plaats van alle verantwoordelijkheid te dragen, betrek je hele familie erbij. Laat uw echtgenoot of kinderen kiezen recepten voor verschillende thema-avonden. U kunt zelfs een stap verder en hebben ze koken of helpen met het diner prep voor de maaltijd die ze kiezen.,
- begin klein: als u net begint met maaltijd plannen en/of koken thuis, begin niet met het plannen van elke maaltijd. In plaats daarvan commit aan het plannen van 3-4 maaltijden om te beginnen en langzaam op te bouwen vanaf daar.
- geld besparen en minder afval: een van de grootste voordelen van maaltijdplanning is de hoeveelheid geld die u bespaart alleen dingen kopen die u nodig hebt. In feite, de meeste mensen besparen ongeveer 40% op hun boodschappen rekeningen wanneer ze naar de winkel met een lijst. Plus zult u veel minder voedsel afval te wijten aan het feit dat u zeker gebruik te maken van alles wat je koopt.,
- drukke nachten: zorg ervoor dat u vooruit plant voor bijzonder drukke nachten wanneer u weet dat u misschien geen tijd (of de wens) hebt om een grote maaltijd te koken. Probeer op die nachten recepten te kiezen die van tevoren kunnen worden gemaakt of snel kunnen worden bereid.
- hulp zoeken: hoewel thema-avonden een geweldige manier zijn om maaltijdplanning gemakkelijker te maken, kan het nog steeds moeilijk zijn om de tijd te vinden om recepten te zoeken en een boodschappenlijstje te maken. Als dat het geval is voor u, overwegen proberen een maaltijd planning dienst die het harde werk voor u doet.