maar nu blijkt uit een studie uit China dat het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder vis, bonen, noten en yoghurt, geassocieerd is met het behoud van een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap en dit kan u en uw baby helpen beschermen.
een gezonde gewichtstoename is van vitaal belang voor een goede zwangerschapsuitkomst
Als u zwanger bent, moet u precies de juiste hoeveelheid gewicht aantrekken., Te weinig gewichtstoename en de baby kan niet goed groeien in de baarmoeder, en er is een groter risico op vroeggeboorte. Aan veel gewichtstoename en je bent kwetsbaar voor een reeks complicaties in de zwangerschap, met inbegrip van zwangerschapsdiabetes, verhoogde bloeddruk, en bloedstolsels, evenals het verhogen van de kans op een keizersnede bevalling, en langetermijneffecten op de gezondheid van het kind.
daarom is het belangrijk dat u tijdens de zwangerschap een goed dieet volgt., In Westerse populaties, ongezonde diëten – te veel fastfood of te weinig groenten-zijn gekoppeld aan overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap.
welke diëten bereiken de gezondste gewichtstoename tijdens de zwangerschap?
in de meest recente studie werd onderzocht of er bij vrouwen in China, waar de voedingsgewoonten neigen te verschillen van die van westerse populaties, vergelijkbare relaties optreden tussen voedingspatronen en gewichtstoename tijdens de zwangerschap.de auteurs onderzochten gegevens van 5.733 zwangere vrouwen die deelnamen aan een studie in Guangzhou in het zuiden van China., Hier is het typische dieet grotendeels gebaseerd op rijst en soep en dit dieet werd gebruikt als referentiedieet waarmee andere voedingspatronen werden vergeleken.de auteurs identificeerden zes dergelijke voedingspatronen op basis van hoe vaak de deelnemers bepaalde voedingsmiddelen aten, zoals blijkt uit hun vragenlijsten over de voedselfrequentie:
- “rijker aan granen” – de referentiegroep
- “rijker aan groenten”
- “rijker aan vlees”
- “rijker aan fruit”
- “rijker aan vis, bonen, noten en yoghurt”
- ” rijker aan melk en melkpoeder.,”
een vruchtenrijk dieet werd geassocieerd met een grotere gewichtstoename
” het consumeren van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en het frequente gebruik van fruit tijdens de zwangerschap draagt bij aan een snellere toename van GWG onder zwangere vrouwen in China. Bevindingen kunnen nuttig zijn bij het controleren van het gewicht tijdens de zwangerschap.”- Wei X et al, 2019.
vergeleken met de referentiegroep, kwamen vrouwen die het voedingspatroon ‘rijker aan fruit’ volgden tijdens de zwangerschap meer in gewicht en sneller.,
omdat vruchten vol zitten met vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten, kan een dieet dat rijk is aan fruit naar verwachting gezondheidsvoordelen bieden voor zowel moeder als baby. Maar de studie toonde ook een kleine associatie aan van het fruitrijke dieet met overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap-een bevinding die niet in lijn is met eerdere studies.
de verklaring kan liggen in het feit dat bepaalde vruchten zoals gedroogde dadels en watermeloen grote hoeveelheden enkelvoudige suikers bevatten – glucose, fructose, sucrose – die gerelateerd zijn aan overgewicht of obesitas., Het zou kunnen zijn dat vruchten met een laag suikergehalte geschikter zijn tijdens de zwangerschap, en deze mogelijkheid rechtvaardigt verder onderzoek, zeggen de auteurs.
een gevarieerd dieet met yoghurt ging gepaard met een gezonde gewichtstoename
het dieet met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen – ‘rijker aan vis, bonen, noten en yoghurt’ – ging gepaard met een snellere gewichtstoename in het tweede trimester van de zwangerschap. Het werd ook geassocieerd met een verminderd risico op onvoldoende gewichtstoename, maar niet overmatige gewichtstoename in deze studie.,
Dit positieve effect zou kunnen zijn omdat vrouwen die dit soort dieet volgen waarschijnlijk een gezonde levensstijl leiden die bijdraagt aan een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap, leggen de auteurs uit. Vaak het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zorgt voor een stroom van essentiële voedingsstoffen en draagt verder bij aan een gezonde gewichtstoename, voegen ze toe.
‘het rijkere patroon aan vis, bonen, noten en yoghurt was gerelateerd aan een verminderd risico op onvoldoende GWG maar niet overmatig GWG, onder Chinese zwangere vrouwen.”- Wei X et al, 2019.,
plantaardige en vleesrijke diëten werden niet gekoppeld aan gewichtstoename tijdens de zwangerschap
de andere voedingspatronen – die rijker zijn aan groenten, vlees of melk en melkpoeder-werden in deze studie niet onafhankelijk geassocieerd met gewichtstoename of snelheid van gewichtstoename bij zwangere vrouwen.
De auteurs concluderen dat het eten van een gevarieerd dieet moet worden bevorderd en aanbevolen in de voedingsrichtlijn in China voor het beheersen van het gewicht tijdens de zwangerschap.