Easy Gluten and Dairy Free Recipes For Busy Lives

meer dan een maand lang glutenvrije en zuivelvrije recepten die gemakkelijk te maken zijn voor mensen met een druk leven! Vind een scala aan one pan diners, pasta ‘ s, soepen en take out geïnspireerde maaltijden.

Gluten en zuivel-de twee dingen die ik je graag had verteld vormden op een gegeven moment het grootste deel van mijn dieet en ik durf te wedden dat je het gevoel kent.,

of u nu intolerant bent of gewoon probeert te bezuinigen, gluten-en zuivelvrij eten hoeft niet zo intimiderend te voelen als het klinkt. In feite, met het juiste recept zul je geen twee keer na te denken over het missen van hetzij!

hieronder heb ik een lijst samengesteld met een paar recepten om aan de slag te gaan. Hier vindt u alles van een pan diners, romige pasta ‘ s, Stevige soepen en gezonde maaltijden! Deze recepten zijn allemaal gemakkelijk te maken maaltijden die kunnen worden bereid in een pan of met minimale, basisingrediënten die je waarschijnlijk al bij de hand hebt. Plus, ze zijn allemaal reader goedgekeurd!

veel plezier!,

Eén Pan

Kokoslokenkip – Paleo / Volkoren30

“Ik geef nooit commentaar, maar ik moet zeggen, dit recept is geweldig!!! Ik heb het waarschijnlijk een dozijn keer gemaakt en elke keer als mijn familie er enthousiast over is. En het is zo makkelijk. Ik heb het ook voorgesteld aan vrienden en familie, die er allemaal van hielden.”- Mical

een Pan citroen kip met asperges-Paleo/Whole30

maakte dit gerecht een paar nachten geleden, het was lekker en super makkelijk. Mijn man en mijn 5-jarige jongen vonden het geweldig., De vijfjarige zei ” het groene spul was goed – – wat een overwinning!”- Maiahlin

low FODMAP Khichdi Chicken and Rice

Kip Korma met kokosmelk-Paleo / Volkoren30

“besloot om dit te maken voor mijn wekelijkse lunch maaltijd voorbereiding. Het stelde niet teleur! Zeer makkelijk te maken en super lekker!”- CarrieAnne

gestoofd varkensvlees met appelen en uien

“Ik heb dit gisteravond gemaakt en het was heerlijk en smakelijk!”- Kimberly

Thai Red Coconut Chicken-Paleo / Whole30

“Dit was zo’ n hit!, Ik keek ernaar uit om te genieten van de restjes voor mijn lunch vandaag, maar mijn 13-jarige ging in voor seconden gisteravond! Bedankt voor het recept!”- Kristen

Instant Pot Chicken Caritas-Paleo/Whole

” This was a big hit with my family! Het is recepten als deze dat maakt mijn instant pot echt het gevoel waard! Bedankt voor het delen.”- Erin

Honey Lime zalmfilets-Paleo

“Oh mijn hemel deze saus was geweldig. Serieus, ik wilde mijn bord likken. Zeker zal maken dit vele vele malen.,”- Carol

een Pan kip met Citroenaardappelen en spruitjes – Paleo/Volkoren30

” geweldig recept! We hebben het precies gemaakt zoals opgedragen. Beginners om te koken en niet graag afdwalen. Het was heerlijk en zal gaan in het recept doos!!”- Jessica

Teriyaki Kipsla Wraps

” Wow, dit was amazing…so gemakkelijk maar smaakte als een restaurant gerecht! Je zou gewoon de kip kunnen maken en het één keer doen, in een salade of met noedels om het te verwisselen., Mijn vriend en ik voegden het toe aan ons kookboek 🙂 ” – Rachel

Gemberhoning kip met Broccoli-Paleo

“Ik maakte dit gerecht in het weekend en was weggeblazen over hoe goed het is! Uw site is mijn Ga naar voor recepten. Dank je!!”- Christy

amandel & gekruide zalm met asperges-Paleo / Volkoren30

” geweldig recept! Bedankt voor het delen! Ik heb net wat amandelen gesloopt en het was helemaal prima. Mix van verse kruiden en droge kruiden; ik denk dat de verse kruiden een lange weg gaan., Heerlijk!!”–Sara

zongedroogde tomatenpesto Pasta met gesauteerde boerenkool & walnoten

met knapperige, gesauteerde boerenkool en walnoten – dit is een van mijn Ga naar recepten als ik iets easy wil &

Moroccan Spiced Vegan Shepherd ’s Pie

” Dit was heerlijk! Ik heb bloemkool aan de linzen toegevoegd. Ik ga dit weer maken!,”- Renée

tomaat & rucola balsamico pastasalade

“Dit is zo’ n geweldig recept! Eenvoudig in elkaar te zetten, vullend, gezond, verfrissend en absoluut smaakvol. Ik hou van hoe ik in staat om vooruit Gezond werk lunches met dit recept, en het is ook veelzijdig-ik kan kiezen om te mengen in andere ingrediënten! Het beste deel van dit recept is dat het goed is voor de zak, vooral voor een student zoals ik. Ik zie dit als een nietje van nu af aan.,”- Amber

zongedroogde tomaat Alfredo

” Dit was ongelooflijk! Het is moeilijk om goede veganistische pasta ‘ s te vinden en deze is bezorgd! Ik heb het zelfs gemaakt voor mijn niet veganistische vrienden en ze houden er ook van. Bedankt!”- Amy

soepen & stoofschotels

boerenkool & Kippenpesto soep-Paleo / Volkoren30

” Wow, dit was een klap! Zeer smaakvol en had de toegevoegde bonus van een happy hubby! Bedankt voor het delen!,”- Nina

Instant Pot Chicken & Wild Rice Soup

” Ik heb dit vanavond gemaakt. Het is verbazingwekkend ! Ik heb niets veranderd en het was perfect. Thanks for a great go-to gluten free meal “- Karen

Citroen kippensoep met gekruide bloemkool-Paleo / Whole30

“Dit is net gemaakt en het is fantastisch! Zo fris en heerlijk als vulling. Ik had de kruiden niet bij de hand dus dat deel heb ik overgeslagen, ik kan me niet eens voorstellen hoe goed het zou zijn als je die stap toevoegt!,”- Suzy

African Peanut Soup-Vegan

“dit soort recept heeft nooit met pinda’ s bereid, dus thuis geprobeerd. Het is fa-bilious.”- Punam

Broccoli preisoep-Paleo + Vegan

“Ik heb deze soep gemaakt als een go-to gedurende de dag tussen het achtervolgen van mijn 8 maanden oude rond en het is heerlijk!!!! Ik gebruikte een lamsbouillon die ik maakte in plaats van groentebouillon en voegde een groentebouillon kubus in plaats van zout. YUM, YUM, YUM! Dank je!,”- Kristee

Instant Pot tomatensoep-Paleo & Vegan

” Deze soep is zo lekker, serieus. Perfecte textuur, mooi en romig, en alles wat ik toegevoegd was zout. En wat het nog verbazingwekkender maakt, is dat het echt net zo makkelijk is als het allemaal in de instant pot gooien en het zijn ding laten doen. Het heeft officieel de reguliere rotatielijst bereikt!!”- Katie

Instant Pot Chicken Tortilla Soup

kikkererwten & Limoensoep – Vegan

” Dit is fantastisch! Ik ben altijd op zoek naar snel te maken veggie soepen en dit klonk recht in mijn straat – de uiteindelijke smaak is delicaat en evenwichtig, en geweldig gezien hoe gemakkelijk het is om samen te stellen.”- Sheona

Instant Pot Chicken Enchilada Soup

” Wow was this ever good! Mijn hele familie vond het geweldig en man had anderhalve seconde. Ik had geen komijn dus gebruikte ik alleen chilipoeder.,”- Jenn

take-out Inspired

Sweet & Sour Chicken – Paleo & Low FODMAP

“Ik heb dit gisteravond gemaakt en het was zo goed. Ik kom uit Californië en ben hier in Engeland met een knorrig, fastfood geobsedeerd 15 jaar oud die niet zo blij is met ons nieuwe gezond eten plan. Ik maakte deze kip en hij zei dat het was beter dan Panda Express-die gezien als Panda Express is zijn favoriete plek is echt iets te zeggen!, En ik was zo blij om dit te eten zonder de grote maagproblemen die ik normaal zou hebben van zoetzure kip.”- Gina

gember & lente-ui kip

” Ik heb dit net gemaakt voor onze avondmaaltijd met bruine rijst en quinoa… het was zo lekker. Dit is altijd mijn favoriete gerecht van de Chinese afhaalmaaltijd geweest en ik heb het altijd al willen maken., Dit recept was zooooo gemakkelijk, hoewel ik groene paprika ’s toegevoegd met de lente – uitjes in plaats van de witte uien” – Teri

Mongools rundvlees & Broccoli-Paleo/Whole30

“maakte een dubbele+ partij van deze afgelopen nacht voor vrienden. Het was geweldig, volwassenen en kinderen konden er geen genoeg van krijgen. Dag Panda Express.”- Misty

Cashew Chicken-Paleo / Whole30

“My teenage daughter helped me make this and said upon proeverij it,” this proeft like a real Chinese dish!,”we werden allemaal weggeblazen door de heerlijkheid. We hebben er ook broccoli bij gedaan.”- Eliza

Wat zijn uw favoriete glutenvrije en zuivelvrije maaltijden?