je kent het gevoel: je valt in slaap met een goed gevoel—zelfs een goed gevoel—en wordt wakker met het gevoel dat er een kraan nodig is om je uit bed te krijgen. Alles doet pijn in de ochtend, en het is niet alleen omdat je sliep in een wankele positie of op een waardeloos kussen.,
blijkt dat onze lichamen ontstekingen onderdrukken als we slapen, wat leidt tot erger pijn als we wakker worden en de ontsteking is, zogezegd, terug “aan”, volgens een nieuwe studie van de Universiteit van Manchester gepubliceerd in het journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology.
meer: 7 Redenen waarom u de hele tijd moe bent
de onderzoekers onderzochten menselijke en muiscellen met de ontstekingsziekte reumatoïde artritis., Patiënten met RA weten al lang dat hun symptomen gedurende de dag kunnen variëren, waarbij velen bij het ontwaken last hebben van een grotere gewrichtsstijfheid. Maar er is weinig bekend over hoe onze circadiaanse ritmes—onze innerlijke klokken die ons vertellen wanneer we naar bed moeten gaan en wanneer we moeten opstaan-deze slinger van pijn controleren. De Britse onderzoekers wilden dat uitzoeken. (Genees je hele lichaam met Rodale ‘ s 12-daagse lever detox voor totale gezondheid van het lichaam.,)
wat zij vonden was dat wanneer muizen werden blootgesteld aan constant licht, hun poten meer gezwollen waren en er hogere concentraties van sommige ontstekingsmarkers in hun bloed waren. In het donker Namen die ontstekingsmarkers af. “‘S nachts, die inflammatoire markers naar beneden gaan, maar geleidelijk weer stijgen in de ochtend,” zegt Universiteit van Manchester onderzoeker en studie auteur Julie Gibbs, PhD., Ze waarschuwt dat deze bijzondere studie geen pijn te onderzoeken, maar als je aan te nemen dat met een grotere ontsteking komt meer pijn, “je zou verwachten meer ontsteking in de gewrichten en verhoogde pijnniveaus in de ochtend,” zegt ze.
meer: 60 seconden Fix voor een stijve nek
zeer specifieke eiwitten in onze cellen bepalen het tikken van onze circadiaanse klokken, legt Gibbs uit, en het lijkt erop dat een van de eiwitten die betrokken zijn bij ons innerlijke uurwerk, cryptochroom genaamd, ook ontstekingen beïnvloedt., Met meer onderzoek, ze gelooft dat deskundigen in staat zijn om te voorspellen op welk tijdstip van de dag anti-inflammatoire medicijnen kan het meest nuttig zijn of zelfs het ontwikkelen van behandelingen die dit eiwit zou kunnen richten op ontstekingen te verminderen, hoewel dat nog een lange weg af, zegt ze.in de tussentijd, wetende dat uw circadiaans ritme pijn beïnvloedt, is het makkelijkst om met de jouwe te werken in plaats van ertegen te werken, vooral als u al te maken heeft met aanhoudende gewrichtspijn. “We weten in het algemeen dat een gezond circadiaans ritme gunstig is voor de gezondheid,” zegt Gibbs., Ja, je raadt het al: Zorg dat je regelmatig slaapt en blijf daar. Houd uw bedtijd en uw wektijd zo consistent mogelijk, zelfs in het weekend.