- het debat over de vraag of brood of wraps gezonder zijn, is beantwoord
- diëtist Gabrielle Maston legt uit welke beter zijn, en u zult verbaasd zijn
- zij schetst de voedingswaarden van elk, en biedt merkaanbevelingen
het langdurige debat over de vraag of wraps of brood een gezondere keuze is, is eindelijk beantwoord-en het oordeel kan u verrassen.,
volgens de in Sydney gevestigde diëtist en inspanningsfysioloog, Gabrielle Maston, zou je misschien denken dat wraps beter voor je zijn, maar in werkelijkheid zijn sommige zo carb beladen als vier sneetjes witbrood.
Hier neemt de diëtist een kijkje op de twee nietjes en onthult wat beter zou kunnen zijn voor uw gezondheid.,
Scroll naar beneden voor de video
Brood en wraps: de voedingswaarde-informatie
Een sneetje volkoren brood: 440kJ (ongeveer 100 calorieën), 0.4 gm verzadigd vet, 12.8 gm koolhydraten, 2.7 gm vezels en 160mg natrium
er is Een duidelijke omslag (met granen): 900kJ (ongeveer 220 calorieën), 1.7 gm verzadigd vet, 33.9 gm koolhydraten, 2.,1g vezels en 610 mg natrium
als je eerst naar brood kijkt, is Gabrielle ‘ s aanbeveling om altijd een meerkorrelig brood te kiezen.
Dit is een bruin brood met zichtbare korrels en het is een brood dat meer vezels zal leveren en boordevol voedingsstoffen komt.”meergranen brood ondergaat veel minder verwerking dan wit of bruin brood,” vertelde Gabrielle aan FEMAIL.
De deskundige legde ook de voordelen uit van het kiezen van een lage GI-optie:
“Het duurt langer voordat het lichaam afbreekt, wat betekent dat het vrijkomen van energie veel langzamer verloopt”, zei ze.,
aan de andere kant, hoewel wraps als een gezondere optie worden beschouwd, is dit niet altijd het geval.’mensen denken dat wraps beter voor je zijn omdat het brood plat en ongezuurd is,’ zei de voedingsdeskundige.
‘maar in termen van energie is één wrap hetzelfde als twee sneetjes brood, wat betekent dat ze niet beter voor je zijn.,”
een Libanees plat brood bijvoorbeeld is gelijk aan het eten van vier sneetjes witbrood in termen van koolhydraatopname.
Het advies van Gabrielle bij het kiezen van een wrap is om te zoeken naar merken die matig weinig koolhydraten (ongeveer 30 gram), weinig zout en weinig verzadigd vet bevatten.haar merkaanbevelingen zijn Wattle Valley of Helga ‘ s soft multigrain wraps.,”Sommige merken wrap kunnen erger zijn dan het kiezen van wit brood”, zei ze.