hoofdpijn is de meest voorkomende vorm van pijnexpressie bij mensen en een van de frequente redenen voor medisch consult. In feite heeft meer dan 90% van de bevolking in Spanje op een bepaald moment in hun leven te lijden gehad van een episode van hoofdpijn, zoals benadrukt door de Spaanse Vereniging voor Neurologie (SEN), in een verklaring ter gelegenheid van de Nationale Dag van hoofdpijn afgelopen April.,
in deze zin, wanneer de hoofdpijn een symptoom is van een andere aandoening, zoals sinusitis, wordt het secundaire hoofdpijn genoemd. Daarom wordt primaire hoofdpijn gekenmerkt door unieke pijn en is de meest voorkomende onder de algemene bevolking, met spanning-type hoofdpijn en migraine zijn de meest voorkomende.
“andere vormen van primaire hoofdpijn, zoals hoofdpijn door externe compressie, door koude stimuli, door medicijnmisbruik, door hoesten, door lichaamsbeweging, geassocieerd met seksuele activiteit, enz., ze zijn ook heel gewoon,” voegt Dr.Sonia Santos, coördinator van de Sen hoofdpijn studiegroep.
rust en vermindering van stressniveaus
de behandeling is afhankelijk van de patiënt, het type pijn, de locatie en of er andere symptomen zijn. Echter, er zijn home remedies om ongemak te verlichten en die zijn gebaseerd, fundamenteel, op het handhaven van gezonde levensstijl gewoonten.,
in het geval van spanningshoofdpijn is een van de belangrijkste aanbevelingen van Mayo Clinic experts om te rusten en te leren hoe stressniveaus onder controle te houden. “Een manier om stress te verminderen is om vooruit te plannen en de dag te organiseren, “evenals”laat jezelf langer ontspannen.”Sommige ontspanningstechnieken kunnen helpen stress te verminderen en episodes van hoofdpijn te voorkomen, zoals meditatie of yoga.,
aan de andere kant wordt aanbevolen om warmte of kou aan te brengen met behulp van ijszakken, douches met warm water of met behulp van warme kompressen en handdoeken om de pijn te verlichten. Daarnaast is het raadzaam om een goede lichaamshouding te behouden, zodat de spieren niet belasten.
tips om pijn te verlichten
andere zorg die u thuis kunt doen om pijn op natuurlijke wijze te behandelen, zijn de volgende:
- zorg voor een goede hydratatie, bij voorkeur door het innemen van water.
- voer een gevarieerde en evenwichtige voeding uit.,
- oefen regelmatig lichaamsbeweging.
- vermijd alcohol-en tabaksgebruik.
- een dagelijkse slaap-en eetroutine aanhouden. Een slaaphygiëne is essentieel om episodes van hoofdpijn te voorkomen.
- vermijd overmatige blootstelling aan schermen zoals computers, telefoons of tablets, vooral voor het slapen gaan.