als het gaat om hoeveel gewicht je echt kunt verliezen in een maand, diëtisten meestal antwoorden, “Ik ben niet zeker.”
natuurlijk is dat een frustrerende reactie die patiënten onbevredigend vinden. Maar er is echt geen manier om gewichtsverlies te schatten.,
hier is waarom je gewichtsverlies niet kunt voorspellen
Het aantal kilo ‘ s dat je in een bepaalde tijd kunt laten vallen, hangt echt af van hoeveel je nu weegt, je metabolisme, je dieet, je stressniveaus en je activiteit. Het hangt waarschijnlijk ook af van je darmbacteriën en je genetica.
maar wat ik wel weet is dat op een crashdieet gaan om te zien hoeveel gewicht je kunt verliezen in X aantal dagen nooit een goed idee is. Zoals ik tegen mijn klanten zeg, de meeste mensen kunnen afvallen, maar het afhouden? Dat is het moeilijke deel., Als je het overdrijft, zal je lichaam elke stap van de weg tegen je vechten om dat gewicht zo snel mogelijk terug te krijgen. U zult waarschijnlijk ook verbranden spiermassa in het proces, dat is niet goed. in feite wijst onderzoek erop dat het verliezen van gewicht zeer snel gemakkelijk kan leiden tot het verkrijgen van gewicht. Uiteindelijk is het beter om te plannen voor de lange termijn in plaats van snelle oplossingen.
dus hoeveel gewicht moet u verliezen in een maand?
Het is eenvoudiger dan je denkt. Het is de hoeveelheid gewichtsverlies die u kunt verdragen zonder ellendig. Dat betekent dat je jezelf niet doodt met beweging, en jezelf niet uithongert.
het betekent ook dat u geen sociale uitnodigingen hoeft af te wijzen omdat het voedsel niet aan uw dieet voldoet, en dat u niet mentaal wordt gekweld door beperkingen en “regels.”Met andere woorden, Geen Jack Dorsey trekken en dagenlang vasten.,
de juiste hoeveelheid gewicht te verliezen in een maand is de hoeveelheid die je kunt houden en nog steeds je beste leven. Een veel voorkomende schatting is 1 tot 2 pond per week, maar nogmaals, het hangt allemaal af van de bovenstaande factoren.