zeg om
het onderhouden van een regelmatige yogapraktijk kan lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen opleveren
leer meer over de verschillende soorten yoga en hoe het kan worden gebruikt als hulpmiddel om gezond te blijven.
net als yoga richt de osteopathische benadering van wellness zich op de natuurlijke neiging van uw lichaam tot gezondheid en zelfgenezing.,”the purpose of yoga is to build strength, awareness and harmony in both the mind and body,” legt Natalie Nevins, DO, a board-certified osteopathic family Arts and certified Kundalini Yoga instructor uit in Hollywood, California.
hoewel er meer dan 100 verschillende soorten yoga of scholen zijn, omvatten de meeste sessies meestal ademhalingsoefeningen, meditatie en het aannemen van houdingen (soms asana of poses genoemd) die verschillende spiergroepen strekken en buigen.,
“als osteopathische arts richt ik me veel van mijn inspanningen op preventieve geneeskunde en praktijken, en op het vermogen van het lichaam om zichzelf te genezen,” zegt Dr.Nevins. “Yoga is een geweldig hulpmiddel om gezond te blijven omdat het gebaseerd is op vergelijkbare principes.”
artsen van osteopathische geneeskunde, of DOs, richten zich op preventie door te onderzoeken hoe uw levensstijl en omgeving uw gezondheid beïnvloeden, in plaats van alleen uw symptomen te behandelen.
Beginners zijn welkom
omdat er zoveel verschillende soorten yoga praktijken zijn, is het voor iedereen mogelijk om te beginnen., “Of je nu een bank aardappel of een professionele atleet bent, grootte en fitness niveaus doen er niet toe, want er zijn aanpassingen voor elke yoga pose en beginner klassen in elke stijl,” zegt Dr.Nevins. “Het idee is om je grenzen te verkennen, niet te streven naar wat pretzelachtige perfectie. Het is een geweldige manier om in harmonie te komen met je lichaam en je innerlijke zelf.”
fysieke voordelen
” de ontspanningstechnieken in yoga kunnen chronische pijn verminderen, zoals lage rugpijn, artritis, hoofdpijn en carpaal tunnelsyndroom,” legt Dr.Nevins uit., “Yoga kan ook de bloeddruk verlagen en slapeloosheid verminderen.,”
Andere fysieke voordelen van yoga zijn:
- een verhoogde flexibiliteit
- een verhoogde spierkracht en toon
- betere ademhaling, energie en vitaliteit
- het behoud van een uitgebalanceerde stofwisseling
- gewicht vermindering
- cardio-en de bloedsomloop gezondheid
- betere atletische prestaties
- bescherming tegen letsel
Mentale voordelen
Naast de lichamelijke voordelen, één van de beste voordelen van yoga is hoe helpt een persoon met stress, die is bekend om zijn verwoestende effecten op het lichaam en de geest., “Stress kan zich op vele manieren openbaren, waaronder rug-of nekpijn, slaapproblemen, hoofdpijn, drugsmisbruik en een onvermogen om zich te concentreren”, zegt Dr.Nevins. “Yoga kan zeer effectief zijn in het ontwikkelen van coping vaardigheden en het bereiken van een meer positieve kijk op het leven.”
Yoga ‘ s integratie van meditatie en ademhaling kan helpen bij het verbeteren van iemands geestelijk welzijn. “Regelmatige yogapraktijk creëert mentale helderheid en kalmte; verhoogt het bewustzijn van het lichaam; verlicht chronische stresspatronen; ontspant de geest; centreert de aandacht; en scherpt de concentratie,” zegt Dr.Nevins., Lichaam – en zelfbewustzijn zijn bijzonder gunstig, voegt ze toe, ” omdat ze kunnen helpen bij het vroegtijdig opsporen van fysieke problemen en vroege preventieve actie mogelijk maken.”