heb je ooit gehoord van de uitdrukking “Een object in beweging neigt in beweging te blijven.”? Wat denk je dat een zittend object blijft doen? Mensen zijn vrij gewone wezens. Het is veel gemakkelijker om iets te blijven doen vanuit een gevormde gewoonte dan om buiten een comfortzone te stappen en iets anders te proberen., Als je een gewoonte van een sedentaire levensstijl hebt gevormd, is de kans groot dat je gaat door te gaan totdat je ofwel de bodem bereikt, een levensveranderende ervaring hebt, of de motivatie vindt om in beweging te komen.
heb je ooit naar een hardloper gekeken en je afgevraagd hoe ze dag na dag kunnen doen wat ze doen? Ze rennen altijd. Ze hebben een gewoonte gevormd. Lopers spreken van een “runner’ s high”, en het is geen geheim oefening releases endorfines die direct invloed hebben op de hersenen. De behoefte aan een endorfine fix is niet zo sterk als het vasthouden aan een gewoonte. Het duurt ongeveer 17-21 dagen om een gewoonte te vormen., Sommige mensen kunnen sneller aan de slag gaan, en het kan voor anderen iets langer duren. Hoe dan ook, zodra een gewoonte is gevormd, is het moeilijk om te breken. Dit kan goed en slecht zijn, maar in de oefenwereld is dit een goede zaak, tenzij je een oefening steeds weer verkeerd doet. Misschien is dit de reden waarom goede voornemens vaak mislukken. De resolutie is ofwel onbereikbaar, of de resolute sporter vormt nooit de gewoonte.
een sedentaire levensstijl is een slechte gewoonte. Je hoeft niet een grote atleet of een dagelijkse sporter of loper te zijn om vrij te breken van een sedentaire levensstijl., Hier zijn enkele van de schadelijke effecten van een sedentaire levensstijl:
- De voor de hand liggende gezondheidsrisico ‘ s. Zittend zijn is het tegenovergestelde van actief zijn. Wat gebeurt er met inactiviteit? Gewichtstoename. Gewicht brengt zijn eigen vervelende problemen, dus een sedentaire levensstijl heeft duidelijke gezondheidsrisico ‘ s zoals obesitas, diabetes, hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten. Hoe meer gewicht je krijgt, hoe harder je hart moet werken. Je hart is een spier, en hoe minder het werkt, hoe zwakker het wordt.
- verlies van flexibiliteit. Bloed stroomt niet zo vrij door strakke, gebonden spieren., Ontsteking en pijn dragen hun lelijke hoofden als flexibiliteit verloren gaat. Hoe meer je zit, hoe meer je heupflexors en lage rug bijzonder strak worden. Je buikspieren en bilspieren worden ook zwakker.
- lager metabolisme. Een sedentaire levensstijl betekent minder calorieën verbrand. Een groot deel van het vermogen van uw lichaam om af te breken vet sluit gewoon af.
- osteoporose. Hier is een niet-zo-voor de hand liggende gezondheidsrisico. Je lichaam en spieren zijn gemaakt om te bewegen. Je botten zijn gemaakt om het gewicht van de beweging te dragen om sterk te blijven. Een sedentaire levensstijl of te zitten en inactiviteit kan leiden tot osteoporose.,
- verhoogde kans op dementie, depressie en angst. De geest is meer verbonden met het gebrek aan beweging dan de meeste beseffen, vooral bij ouderen. Maar je hoeft niet ouder te worden voordat je de negatieve schadelijke effecten van een sedentaire levensstijl op de geest voelt.
dus wat kunt u doen? Niemand kan de hele dag blijven bewegen, en jij moet werken. Tenzij je werkt in een omgeving die je actief houdt, zal dit moeilijk zijn. Hier heb je een keuze. Kies om goede gewoontes te vormen:
- 1. Neem de trap in plaats van de lift.
- 2., Sta zo vaak als je kunt op het werk.
- 3. Parkeer verder weg van de deur op het werk.
- 4. Loop door de gangen terwijl je aan het bellen bent.
- 5. Train en stretch dagelijks.
hoe je ook kiest om in beweging te komen, ga gewoon in beweging. Vermijd de schadelijke effecten van een sedentaire levensstijl en neem de controle over uw gezondheid en geest!