bron:
houd van zaterdagavond, maar voel je vrij laag tegen de tijd dat de zondagochtend aanbreekt?
uw alcoholgebruik kan dit verklaren.
1., Alcohol is een depressivum
bron:
een van de momenten waarop de invloed van alcohol op de geestelijke gezondheid het duidelijkst is, is de ochtend na het drinken, vooral als u de vorige dag te veel hebt gedronken, of dat nu over een lange of korte periode is geweest.
Waarom is dit? Alcohol is een depressivum dat het natuurlijke niveau van geluk van uw hersenen chemische stoffen zoals serotonine en dopamine beïnvloedt., Dit betekent dat hoewel je een eerste ‘boost’ voelt de avond ervoor, de volgende dag zul je een tekort aan dezelfde chemicaliën hebben, wat kan leiden tot een angstig, down of depressief gevoel.
katers zijn erg zwaar voor uw gezondheid
bron:
U kunt zich laag beginnen te voelen door het fysieke effect van een kater, waaronder vermoeidheid, hoofdpijn, gevoeligheid voor licht (veroorzaakt door aceetaldehyde, dat het zenuwstelsel extra gevoelig maakt) dorst en slechte adem.,
Het kan ook beven (veroorzaakt door een lage bloedsuikerspiegel omdat alcohol invloed heeft op de lever) en ziekte (alcohol verhoogt het zuur in uw maag, waardoor u zich misselijk voelt of moet overgeven) omvatten, waardoor de dag na het drinken bijzonder onaangenaam wordt.
het kan angst veroorzaken (zelfs als u het nooit eerder hebt gehad)
bron: Unsplash
mensen hebben de neiging om meer te drinken wanneer ze matige tot hoge niveaus van verlegenheid of angst ervaren, en degenen die lijden aan angst kunnen in de verleiding komen om gebruik alcohol om ermee om te gaan., In eerste instantie kunt u het gevoel dat het biedt verlichting voor sommige symptomen als het het centrale zenuwstelsel onderdrukt, maar het kan verergeren deze symptomen op de lange termijn.
drinken om stress te verlichten kan op de lange termijn die stress verergeren, waardoor angst en prikkelbaarheid na het drinken toenemen. Als het het lichaam verlaat, kunnen de effecten van alcohol op hersenchemie de symptomen van angst en paniekaanvallen veroorzaken, zelfs bij mensen die nooit angst hebben gehad.,
het kan negatieve emoties versterken
bron:
Alcohol kan opgekropte emoties loslaten of gevoelens van woede en frustratie intenser laten aanvoelen, wat een impact kan hebben op uw gezondheid, vriendschappen, familie en werk. Het kan veranderingen in ons denken teweegbrengen en we kunnen vaak frustratie ervaren wanneer we ontdekken dat ons “mistige brein” ons niet toestaat om zo helder als normaal te denken.
vergelijkbaar met de impact op angst, kan alcohol niet alleen depressie verergeren, het kan het ook daadwerkelijk veroorzaken., Als de effecten van alcohol afnemen, verandert het onze hersenchemie. In feite, mensen die zwaar drinken hebben meer kans om te lijden aan depressie, en alcohol afhankelijkheid is ongeveer drie keer meer kans onder mensen met depressie.
het kan een negatieve invloed hebben op uw slaap
bron: Unsplash
een goede nachtrust herstelt ons lichaam en geest en is van vitaal belang voor uw geestelijke gezondheid., Omdat alcohol een depressivum is maakt het je soms slaperig, maar de slaap die je krijgt na het drinken is van een veel lagere kwaliteit dan de slaap die je krijgt als je niet drinkt.
Dit is omdat alcohol de hoeveelheid Rapid Eye Movement (REM) slaap die u krijgt kan verminderen, waardoor u zich suf en energiearm voelt en het de volgende dag moeilijker kan worden om u te concentreren.
6., Het voorkomt dat u gezonde coping mechanismes ontwikkelt
bron: Unsplash
Het is de moeite waard om gezonde coping mechanismes te leren als reactie op emoties zoals stress, droefheid en woede die geen verband houden met of afhankelijk zijn van alcohol. Een van de meest effectieve manieren om dit te doen is om de juiste ondersteuning voor uw individuele behoeften te krijgen., In feite, een studie van de HSE in alcohol-gerelateerde schade bleek dat, “degenen die betrokken waren bij regelmatig zwaar drinken waren minder kans om positieve coping strategieën te gebruiken bij het omgaan met angst en depressie.”
als iemand herhaaldelijk alcohol gebruikt wanneer zijn stemming verslechtert, missen ze de mogelijkheid om andere, effectievere manieren te ontdekken om met onaangename stemmingen om te gaan. het leren van nieuwe manieren om ermee om te gaan kan ons sterker, gezonder en gelukkiger maken op de lange termijn. Als u advies en tips wilt over bezuinigen, zie Klik hier.,
black-outs kunnen een indicator zijn voor iets meer
bron:
na een zware drinksessie kunnen veel mensen black-outs ervaren, vooral als ze snel gedronken hebben of op een lege maag, wat kan leiden tot een snelle stijging van de alcoholconcentratie in het bloed (Bac). Black-outs worden gedefinieerd als geheugenverlies waarbij een persoon in staat is om deel te nemen aan de dialoog, emotioneel geladen gebeurtenissen, evenals alledaagse gebeurtenissen—die ze zich later niet kunnen herinneren.,
wakker worden en zich niet herinneren hoe je thuis kwam, wat je zei of hoe je je gedroeg kan resulteren in intense angst en angst waardoor niveaus van stress die dagen duren. Black-outs zijn een teken van een drankprobleem en als je ze ervaart, is het advies om zelf je drinkpatroon te beoordelen of om professionele hulp te zoeken.
Alcohol komt voor in de Ierse samenleving en als we het toestaan kan drinken schadelijk worden.wat je ook drinkt, ontdek wat het gezond met je doet AskAboutAlcohol.ie, een nieuwe website van de HSE.