Ja, we rijden allemaal liever buiten. Maar als het weer, werk en de rest van je leven dat uitsluit, kan binnen rijden je fitter en sneller maken.
bovendien hebben slimme trainers en trainingsapps indoor cycling realistischer en effectiever gemaakt dan ooit tevoren.
Hier zijn vier van onze favoriete indoor fietsen apps, plus de beste van de rest die de moeite waard zijn., We hebben ook een round-up van de kit die u nodig hebt om te beginnen.
meer over indoortraining
- beste slimme trainers
- Rollers, static bike, turbo of smart trainer?
- Training met hartslag vs vermogen
- 60 minuten turbo trainingssessies
racen, trainen of toeren?,
hoewel de meeste apps voor indoorfietsen een vergelijkbaar doel hebben – om indoortraining aangenamer en effectiever te maken – kunnen ze in grote lijnen worden opgesplitst in een paar categorieën, afhankelijk van wat u wilt van de ervaring, waaronder intervallen, racen en interactief toerisme.
sommige apps, zoals TrainerRoad, zijn straight-up trainingstools-denk aan gepersonaliseerde trainingen op basis van vermogen met een specifiek trainingsdoel in het achterhoofd.
anderen gebruiken video ‘ s op de fiets van over de hele wereld, waarbij uw pedaalkracht het panoramische uitzicht stuurt – en, als u een slimme trainer hebt, de route die de weerstand aanstuurt.,
en dan is er Zwift, waar u interactieve ritten, trainingen en races kunt doen op gamified virtuele cursussen, met uw ervaring op basis van vermogen-gewicht output in real-time.
wat het beste is, hangt af van wat u wilt doen. Na duizenden mijlen te hebben gekapt en zoveel mogelijk te hebben geprobeerd, hebben we Zwift en TrainerRoad de duidelijke leiders gevonden, waarbij het Sufferfest een mooie mix van solide training en humor biedt.,
de beste indoor fietsen apps
Zwift heeft zich gevestigd als de go-to training app, maar er zijn tal van alternatieven als u wilt mixen uw indoor fietsen ervaring.
TrainerRoad is een andere app die we hebben aangetrokken bij het gebruik van de turbo trainer en is geweldig voor gestructureerde trainingen en trainingsplannen.
Het Sufferfest blijft ondertussen nieuwe functies toevoegen naast alleen trainingen, evenals de geavanceerde statistieken die veel prestatiegerichte rijders leuk vinden, en RGT Cycling is een van de relatieve nieuwkomers op het toneel.,
Zwift
noch vond Zwift op kracht gebaseerde intervaltraining uit. TrainerRoad had de eerste voorsprong.maar wat Zwift heeft gedaan is het absoluut verpletteren op de sociale interactie en grafische elementen van het spel.
met groepsritten en races die bijna constant doorgaan, is het gemakkelijk om met een groep in te springen voor een makkelijke spin of een All-out slugfest. U kunt natuurlijk ook alleen rijden of een van Zwift ‘ s vele gestructureerde trainingsplannen en trainingen aanpakken.
Het Race-aspect van Zwift is ook van start gegaan, met gecategoriseerde races om mee te doen op basis van je vermogen-gewichtsverhouding als je dat competitieve vuur wilt aanwakkeren.,
Zwift introduceert voortdurend extra gamified elementen om verdere interactiviteit te brengen, meest recent introduceert sturing voor alle cursussen binnen het spel (mits u de juiste apparatuur hebt).
u kunt ook chatten met vrienden en andere fietsers terwijl u door de virtuele werelden van de app rijdt, waaronder de fictieve Watopia-wereld en routes die geïnspireerd zijn op echte cursussen zoals Prudential RideLondon, de UCI World Championships 2015 in Virginia en de UCI Road World Championships 2018 in Innsbruck-Tirol.,
Zwift heeft ook een Apple TV-app en u kunt uw smart trainer of vermogensmeter via Bluetooth aansluiten.
- Platform: iOS, Android, Windows, macOS, Apple TV
- Kosten: £12.99 / $14,99 per maand
- Gratis proef periode: 7 dagen
- Device compatibiliteit: ANT+, Bluetooth
- Primaire functies: Solo-en sociale paardrijden, virtuele race, training en gestructureerde trainingen
- Website: Zwift.com
TrainerRoad
doelloos op een trainer rijden, naar de muur staren is ongeveer net zo leuk als een wachtkamer bij de tandarts zonder WiFi. Op de top van dat, rijden doelloos is niet echt iets doen voor uw fitness als je echt wilt om het meeste uit uw tijd op de turbo.
omgekeerd maakt het uitvoeren van korte, gemeten intervallen – en dan rusten – je fitter, sneller.
hoewel sommige mensen de discipline hebben om zichzelf door trainingen in hun kelders te leiden, zijn de meeste mensen (inclusief de meerderheid van het BikeRadar personeel) niet zo mentaal taai., Maar als een coach of een app is er wandelen u door de details, en alles wat je hoeft te doen is trappen? Dat kunnen we doen.
TrainerRoad is gestroomlijnde fitness op uw mobiele telefoon, tablet of computer. Je kunt langskomen en a la carte workouts doen, je abonneren op een trainingsplan dat is afgestemd op je doelevenement, of, als je al bent aangesloten op een plan op TrainingPeaks of het Plan van vandaag, het zal die workouts importeren en je op het juiste spoor houden.
De interface is schoon en eenvoudig: volg gewoon de doelen voor vermogen (en soms cadans) voor de voorgeschreven duur., De staafgrafieken laten zien wat er komt, en de tekst legt het ‘waarom’ achter het ‘wat’uit.
geen pluis, alleen fitness.
- Platform: iOS, Android, Windows, macOS
- kosten: $ 19,95 per maand of $ 189 per jaar
- gratis proefperiode: 30 dagen geld-terug-garantie
- Apparaatcompatibiliteit: ANT+, Bluetooth
- primaire functies: Laser-focus op intervaltraining en trainingsplannen
- Website: Trainerroad.,com
het Sufferfest
ergens tussen TrainerRoad ’s straight-face workouts en Zwift’ s virtual-reality interactiviteit ligt het Sufferfest.
Het merk begon met pro-race video ‘ s, voordat apps een ding waren.
hoewel de basiswetenschap hetzelfde is-intervallen maken je sneller – is de uitvoering speelser.,
Videomix-ups splitsen in aanvallen van races met ontspannen scenische beelden, en draaiende motoren en geweerschoten waarschuwen u voor veranderingen in tempo.
net als bij TrainerRoad en Zwift, en vele anderen, draait het allemaal om het meten en verbeteren van het vermogen gedurende verschillende perioden.
terwijl de eerste twee stevig geworteld zijn in FTP( Functional Threshold Power), brengt het Sufferfest een iets andere cursus in kaart met wat het 4DP-training noemt.,
naast de video ‘ s biedt het Sufferfest ook downloadbare trainingsplannen, mentale training en zelfs enkele begeleide yoga-en krachttrainingsessies.
- Platform: iOS, Windows, macOS
- kosten: $ 14.99 per maand of $ 129 per jaar
- gratis proefperiode: 14 dagen
- Apparaatcompatibiliteit: ANT+, Bluetooth
- primaire functies: Workouts en trainingsplannen
- Website: TheSufferfest.,com
RGT fietsen
RGT Cycling (wat staat voor Road Grand Tours Cycling) is een concurrent van Zwift, behalve dat het virtueel rijden op echte wegen biedt.
u kunt ritten, gestructureerde training, groepsritten en races doen op virtuele reconstructies van iconische wegen zoals de Mont Ventoux, de Paterberg in Vlaanderen en de Passo dello Stelvio.,
Premium gebruikers kunnen ook hun eigen GPX-bestanden uploaden en de app zal een virtuele cursus voor u maken om in het spel te rijden.
voor meer informatie, Lees onze complete gids voor RGT Cycling.
meer indoor cycling training apps
Er zijn scores van indoor training apps die er zijn, waaronder vrij weinig geproduceerd door merken om slimme trainers te begeleiden.
voor het grootste deel, we hebben gevonden dat de branded apps minder gepolijst en gebruiksvriendelijk, maar er zijn een paar uitzonderingen die de lijst hieronder hebben gemaakt.,
Rouvy
Rouvy biedt een mix van virtueel rijden en intervaltraining.
het bedrijf heeft onlangs augmented reality riding toegevoegd waarmee je met je vrienden kunt racen, vergelijkbaar met Zwift, maar in plaats van een volledig geanimeerde wereld, voegt de app avatars, verkeersborden en afwerkbanners toe aan real-life beelden.
voor meer informatie, Lees onze complete gids voor Rouvy.,
- Platform: iOS, Android, Windows, macOS, Apple TV
- kosten: $ 12 per maand
- gratis proefperiode: 14 dagen
- Apparaatcompatibiliteit: ANT+, Bluetooth
- primaire functies: Videoroutes, augmented reality-routes, training
- Website: Rouvy.com BKool
de virtuele wereld van het Spaanse merk trainer bestaat uit duizenden cursussen en biedt soortgelijke sociale en race-functies als Zwift.
Er zijn ook outdoor cursussen met real-world beeldmateriaal, evenals de optie voor gerichte intervaltraining.,
- Platform: iOS, Android, Windows, macOS
- Kosten: €9.99 per maand
- Gratis proefperiode van 30 dagen
- Device compatibiliteit: ANT+, Bluetooth
- Primaire functies: Virtuele race -, virtuele routes en video-routes, opleiding
- Website: bkool.com
Kinomap
Met meer dan 200.000 km van video cursussen uit de hele wereld, Kinomap heeft toegevoegd nieuwe functionaliteit dat verandert de weerstand af op uw smart trainer gebaseerd op het terrein in de video.,
Kinomap biedt ook intervaltraining, met twee modi, gebaseerd op vermogensdoelen of vaste weerstand.
- Platform: iOS, Android
- kosten: gratis / € 9,99 per maand / € 79,99 per jaar / € 229 lifetime access
- gratis proefperiode: 14 dagen
- Apparaatcompatibiliteit: ANT+, Bluetooth
- primaire functies: Videoroutes, training, multisportfunctionaliteit
- Website: Kinomap.,com
FulGaz
FulGaz gebruikt POV-video van iconische ritten over de hele wereld CourtesyFulGaz biedt high-definition POV-video ‘ s van over de hele wereld, met alles van beroemde beklimmingen zoals de Tourmalet naar populaire groepsritroutes zoals Akuna Bay in Sydney, Australië.
De app gebruikt uw gewicht en vermogen om de snelheid van de video en de weerstand op uw smart trainer aan te passen.
- Platform: iOS, Android, Windows, Apple TV
- kosten: £9.,99 per maand / £ 85,99 jaarlijks
- gratis proefperiode: 14 dagen
- Apparaatcompatibiliteit: ANT+, Bluetooth
- primaire kenmerken: Videoroutes, training
- Website: fulgaz.com
Kinetic Fit
een mix van een groot aantal van de apps hierboven, Kinetic Fit combineert intervaltraining (met behulp van heldere en blokachtige staafgrafieken) met video-integratie.
waarmee u voorgeselecteerde YouTube-afspeellijsten kunt bekijken terwijl u rijdt of zelfs films die naar uw apparaat zijn gedownload zonder dat u een tweede scherm nodig hebt of om weg te navigeren van de training.,
het gratis ‘core’ – lidmaatschap biedt toegang tot één introductieplan en een reeks trainingen, terwijl het premium ‘smart’-lidmaatschap 27 extra trainingsplannen, videofuncties en ondersteuning voor smart-trainer van derden biedt.
Tacx Training
Tacx ’s training app stelt u in staat om te rijden naar video’ s van beroemde echte wegen zoals de Mont Ventoux., TacxAls u eigenaar bent van een Tacx smart trainer, zoals de Neo 2T of Flux s, dan biedt Tacx zijn eigen trainingssoftware met films van echte wegen zoals de Mont Ventoux en de Paterberg, evenals trainingsplannen, aanpasbare workouts en de mogelijkheid om uw eigen routes te repliceren vanuit GPS-gegevens.
met de gratis service kunnen gebruikers aangepaste workouts maken, trainingsgegevens analyseren en naar twee demofilms rijden. Je moet je aanmelden voor een Premium-of Premium HD-abonnement om toegang te krijgen tot de volledige bibliotheek met video ‘ s, trainingsplannen of om je eigen GPS-gegevens te importeren.,
helaas is het alleen compatibel met Tacx smart trainers, dus als je er geen hebt zul je elders moeten zoeken.
indoortraining: wat u nodig hebt om aan de slag te gaan
u kunt aan de slag met een paar basisuitrusting, maar er zijn andere dingen die uw indoor fietservaring aanzienlijk zullen verbeteren als uw budget voldoende is om ze op te nemen.,alistic rijden kwaliteit en automatische instelling van de weerstand voor intervallen en hellingsgraad, maar prijzig) - Power meter (ideaal voor nauwkeurige data die transfers naar buiten trainingen, geen automatische instelling van de weerstand, tenzij gecombineerd met een slimme trainer)
- Klassieke trainer met snelheid/cadans sensor (betaalbare maar virtual power is berekend, dus niet zo realistisch, en geen automatische instelling van de weerstand)
Een van deze twee draadloze verbindingen:
- ANT+
- Bluetooth
En beide van de volgende:
- Uw fiets
- Een grote fan om je koel te houden!,
voor de meeste van deze apps, zult u uw FTP (of functionele drempelvermogen) willen weten om het meeste uit de trainingen te halen.
maak je geen zorgen als je het niet weet, omdat de apps allemaal in staat zijn om u te helpen bepalen wat uw FTP is. Wees gewaarschuwd dat het vinden van uit over het algemeen gaat om een 20-minuten all-out inspanning of een ramp test, dus het is geen wandeling in het park.
advertentie- beste turbo trainer accessoires