zet de all-dressed chips, poutine, nanaimo bars en timbits neer-ze kunnen heerlijk zijn, maar gezonde studie snacks zijn veel beter voor je hersenen.
de juiste snacks kunnen uw concentratievermogen vergroten, u productiever maken en uw geest scherp houden. Plus ze zullen niet leiden tot een suiker crash gevolgd door een nood dutje (in tegenstelling tot veel te veel ijs).,
dus voor alle studenten, postdoctorale studenten en middelbare scholieren die iets nodig hebben om aan te knabbelen terwijl ze studeren – dit is onze roundup van de tien beste gezonde en betaalbare studie snacks:
onderaan deze post vindt u een eenvoudig te delen infographic.
1. Amandelen
amandelen zijn een bevredigende maar gezonde snack.
een handvol kan je een snelle energieboost geven terwijl je studeert, maar blijf bij het kopen van de ongezouten soort en het toevoegen van zout thuis (anders eet je meer zout dan gezond is).,
en als je geen fan bent van amandelen, zijn andere goede opties pinda ‘ s, cashewnoten, walnoten en pistachenoten.
2. Donkere chocolade
Dit is een snack voor alle chocoholics die er zijn…
donkere chocolade zit vol met antioxidanten en natuurlijke stimulantia. Het verbetert de bloedtoevoer naar je hersenen, waardoor je je beter kunt concentreren. En het verhoogt uw lichaam productie van stemming stimuleren endorfines, waardoor je gelukkiger.
onthoud dat dit een snack is om met mate te eten.
3. Air-popped popcorn
Popcorn is niet alleen voor bioscopen!,
Het is gemakkelijk om zelf popcorn te maken op de kookplaat, of je kunt een popcorn maker gebruiken als je er een hebt. Besprenkel er dan een beetje olijfolie over en strooi er wat zout over. Of ga voor kaneel en suiker, als je zin hebt in iets zoets.
het maken van popcorn zoals deze is veel gezonder dan het gebruik van magnetron popcorn en het is ook lekkerder.
4. Fruitsalade
Het is tijd om de fruitschaal te plunderen.appelen ,sinaasappels, druiven, aardbeien, bosbessen, kiwi ‘ s, de stukjes ananas van de achterkant van de kast en die licht gekneusde banaan waar je niet mee weet wat je moet doen., Ze geven je hersenen een boost van energie en vullen je lichaam met vitaminen, mineralen en vezels.
Plus, je kunt jezelf tijd besparen met deze snack: Maak een grote partij en je hebt genoeg voor het ontbijt de volgende ochtend, ook.
5. Griekse yoghurt
Dit is geweldig als je een meer substantiële en vullende snack nodig hebt (Hallo, de hele nacht door).
Het bevat meer eiwitten dan gewone yoghurt (het bevat twee keer zoveel per portie!), die zal helpen u te vullen en uw honger te beteugelen. Het zit ook vol botopbouwende calcium en darmvriendelijke probiotica.,
om de smaak te mengen, probeer een motregentje honing of wat van uw overgebleven fruitsalade toe te voegen.
6. Bevroren druiven
deze snack heeft een nacht voorbereiding nodig, dus je moet vooruit plannen.
koop een tros druiven, doe ze in een zakje met ritssluiting en doe ze in de vriezer – ze zullen klaar zijn voor je om te snacken terwijl je de volgende dag studeert.
houd het bij verfrissende en heerlijke bevroren druiven terwijl u studeert, en bewaar het ijs en ijslolly ‘ s voor post-examenfeesten (wanneer u uw hersenen niet meer hoeft te gebruiken).
7., Groenten (en hummus)
je kunt eten op alleen groenten… maar ze zijn beter met hummus.
Hummus bevat veel proteïne -, calcium-en hersenverhogende omega-3-vetzuren. Dat maakt het de perfecte partner voor vitamine en vezels gevulde veggie sticks!
eet uw hummus met wortelen, komkommer, rode peper, selderij, suikerklonterwten of uw vingers.
8. Zelfgemaakte trail mix
pompoenpitten, cashewnoten, zonnebloempitten, pecannoten,amandelen, gedroogde veenbessen, rozijnen… of een andere mix van gedroogde vruchten, noten en zaden die je leuk vindt!,
u kunt uw trail mix in een luchtdichte container (zoals een ziploc zak of een mason jar) houden voor maximaal een maand, dus maak jezelf een grote partij om bij de hand te hebben.
Het is zeker beter om je eigen trail mix te maken – de in de winkel gekochte soort is meestal geladen met zout en gehydrogeneerde oliën, plus het gedroogde fruit is bedekt met toegevoegde suiker. En het is ook te duur.
9. Appels met pindakaas
Dit is een zeer goede combinatie van twee geweldige snacks: appels en pindakaas.
snijd de appel in plakjes en verdeel er een beetje pindakaas op., Als je zin hebt (of je iets nodig hebt om op je Instagram te zetten) kun je schattige mini sandwiches maken.
10. Knapperige geroosterde kikkererwten
als je op zoek bent naar een knapperig zout alternatief voor chips, dan is dit het.
kikkererwten zitten vol met eiwitten en vezels (in tegenstelling tot chips) en verrassend lekker als je ze in de oven roostert met zout en chilipoeder gedurende 45-60 minuten.
u kunt ze ook proberen te maken met knoflook en Parmezaanse kaas of honing en kaneel.
denkt u erover om uw diploma online te studeren?,
Als u klaar bent om uw aanvraag te starten, kunt u zich hier aanmelden voor uw online bachelordiploma. En je kunt je hier aanmelden voor je online masterdiploma.
en als u vragen heeft of als u zich onzeker voelt, kunt u ons bellen op 855.210.5641 of een consult plannen.
deel de infographic
rol met de muis over de afbeelding om opties voor delen te zien (klik op mobiel)
