carpaal tunnelsyndroom tijdens de zwangerschap (natuurlijke remedies)

Hoe kan ik pijn en gevoelloosheid voorkomen?,

u bent mogelijk niet in staat om het carpaal tunnelsyndroom te voorkomen, maar door uw zwelling te verminderen zult u waarschijnlijk in staat zijn om de symptomen te verlichten (Ashworth 2016).
Als u overgewicht heeft of te veel gewicht krijgt tijdens de zwangerschap, heeft u meer kans om CTS te ontwikkelen (NICE 2016). Dus probeer een uitgebalanceerd dieet te eten om uw gewichtstoename gezond te houden.

streven naar vermindering van suiker en vet, evenals zout, waardoor u meer kans om vocht vast te houden. Drink veel water en eet minstens vijf porties verse groenten en fruit per dag. zorg voor een goed ondersteunende zwangerschapsbeha., Dit neemt het gewicht van uw ribbenkast en borstbeen af, wat kan helpen om de druk op de mediane zenuw, die begint bij uw schouder, te verlichten.

Hoe kan ik de pijn van CTS verlichten?

een polsspalk die ‘ s nachts wordt gedragen terwijl u slaapt, helpt uw polsen en hand recht te houden en verlicht de druk in uw carpaal tunnel (NHS 2018a, NICE 2016). U kunt polsen spalken online of bij uw apotheker (NHS 2018a) kopen. Of je kunt proberen je aangetaste arm ‘ s nachts over de zijkant van je bed te hangen om je pols recht te houden terwijl je slaapt.,
Als u trilgereedschappen gebruikt voor werk of hobby ‘ s, of een instrument bespelt, kan het stoppen of verminderen van deze activiteiten helpen. Alles wat ervoor zorgt dat u uw pols vaak buigt of hard vasthoudt met uw handen, zoals het dragen van zware boodschappentassen of het duwen van geladen trolleys, kan ervoor zorgen dat CTS-symptomen ook oplaaien (NHS 2018, NICE 2016). Dus vraag uw partner of een vriend om u te helpen, als je kunt.

afwisselend warmte en ijs is aangetoond dat het helpt de symptomen van CTS te verlichten (Laymon 2015)., Sommige vrouwen vinden het helpt om hun handen in ijskoud water of plaats een zak bevroren erwten tegen hun pols voor ongemak overdag. Anderen vinden een warm waterfles helpt, dus geef beide een poging om te zien welke het beste werkt voor u.hoewel er geen bewijs is dat koolbladeren de zwelling helpen verlichten, zweren sommige vrouwen er bij. Het kan geen kwaad om deze truc te proberen als je wilt! Gebruik groene of witte bladeren die moeten worden schoongeveegd, maar niet gewassen, en kan worden gekoeld in de koelkast. Wikkel de bladeren om je polsen om een kompres te maken., Laat ze tot ze nat worden, dan herhalen met verse bladeren.
oefeningen
handoefeningen kunnen de pijn verlichten. Er is wat bewijs dat ze helpen, zodat ze het proberen waard zijn (IQWiG 2017, NHS 2018a). Begin met het vastklemmen van de ene pols met je andere hand en masseer hem met een cirkelvormige beweging. Dit kan de druk op de zenuw verlichten. strek uw handen en armen voorzichtig uit. Houd er rekening mee dat sommige bewegingen CTS erger kunnen maken, dus stop als een stuk zich ongemakkelijk begint te voelen., vraag uw partner om uw handen en polsen zachtjes te masseren, omhoog naar uw oksels, en vervolgens naar uw schouders, nek en bovenrug. Nogmaals, hoewel er geen bewijs is dat dit helpt, zal het je geen kwaad doen om het te proberen. Op zijn minst krijg je een rustgevende massage!

welke aanvullende therapieën kunnen helpen bij CTS?

als u besluit een aanvullende therapeut te raadplegen, kies dan iemand die geregistreerd, gekwalificeerd en ervaren is in de behandeling van zwangere vrouwen.
acupunctuur en acupressuur
acupunctuur kan de pijn van het carpaal tunnelsyndroom helpen verlichten., Sommige studies suggereren dat het pijn meer vermindert dan het gebruik van spalken ‘ s nachts (Bahrami-Taghanaki et al 2019, Wu et al 2019).u kunt ook thuis acupressuur proberen. Je kunt dit zelf proberen. Als uw beide handen zijn aangetast, kunt u misschien niet stevig genoeg drukken, dus vraag iemand om het voor u te doen. Druk met regelmatige tussenpozen op de binnenkant van je pols, op het punt dat bekend staat als pericardium punt zes.
om punt zes van het pericardium te vinden:

• meet drie vingerbreedtes vanaf de verbinding tussen uw hand en pols, bewegend in de richting van uw elleboog.,
• voel zachtjes voor een lichte duik en druk op dit punt, waar de sluiting van een polshorloge zich kan bevinden.
• druk gedurende 10 seconden stevig op de dip, die licht gekneusd zou moeten zijn.
• herhaal dit drie keer, en doe hetzelfde met uw andere pols.

Aromatherapie
Als u graag etherische oliën gebruikt, probeer dan een kompres te maken om uw pijnlijke polsen te kalmeren. Cipres en citroen etherische oliën kunnen helpen om zwelling te verminderen. Voeg twee druppels van elke etherische olie toe aan warm of koel water en week er een doek in. Wikkel de doorweekte doek meerdere keren om je polsen.,
Niet alle essentiële oliën zijn veilig tijdens de zwangerschap. Gebruik geen jeneverbessenolie tijdens de zwangerschap, hoewel het vaak wordt gebruikt om zwelling te verminderen. Het is niet veilig voor zwangere vrouwen, omdat het je nieren kan aantasten. Lees meer over welke essentiële oliën veilig zijn tijdens de zwangerschap.
Osteopathie
osteopathie, en de daarmee samenhangende praktijk van chiropractie, streven ernaar uw spieren, botten, gewrichten en ligamenten opnieuw op één lijn te brengen. Osteopathie kan helpen om nek-en schouderpijn te verlichten (NHS 2018b). Hoewel er beperkte aanwijzingen zijn of ze helpen bij CTS, kunnen de behandelingen helpen om de druk in uw polsen, handen en vingers te verminderen.,
reflexologie
reflexologie werkt volgens het principe dat je voet een kaart van je lichaam voorstelt. Er is geen sterk bewijs dat het effectief is, maar het kan een aangename en ontspannende behandeling zijn.
u zou moeten betalen voor een sessie met een reflexoloog. U kunt ook zelf een eenvoudige reflexologiemethode proberen:

Probeer deze techniek:

• Kijk naar het bovenvlak van de voet aan dezelfde kant als de hand met carpaal tunnelsyndroom.
• stel je een verticale lijn voor die vanaf de basis van je vierde teen naar beneden komt., Voel langs deze lijn voor ongeveer 2cm (0,8 inch), totdat u de meest tedere plek.
• druk het midden van deze zachte plek zo stevig mogelijk aan met uw duim. Als je het punt niet comfortabel kunt bereiken, vraag dan iemand om het voor je te doen. Gebruik constante druk totdat de tederheid verzacht.
• herhaal dit vier of vijf keer totdat het punt dat u drukt minder zacht aanvoelt.

leer meer over hoe u zwelling tijdens de zwangerschap kunt verminderen, of krijg tips over welke vrij verkrijgbare medicijnen veilig voor u zijn om te gebruiken.