Tips om stress van verzorgers te verminderen
geef uzelf een pauze. Vraag een vriend of familielid in te vullen voor u af en toe voor een paar uur, zodat u kunt een wandeling maken, een film kijken of uit eten gaan.,
Als u niet over dat soort informele ondersteuning beschikt of vindt dat u meer gestructureerde respijtzorg nodig hebt, kijk dan naar andere opties via de toegang tot respijtzorg en hulp (ARCH) National respijt Network en de National respijt Locator van het Resource Center, die u kan helpen bij het vinden van dagopvang voor volwassenen en thuiszorg in uw omgeving.
Vereenvoudig uw communicatie. Het houden van uitgebreide familie en vrienden up-to-date over de situatie van uw geliefde door middel van telefoongesprekken of individuele e-mails kan vermoeiend zijn, en je wilt misschien niet om die informatie uit te zenden op sociale media.,
probeer een website zoals CaringBridge, PostHope of mylife Line te gebruiken waarmee u updates voor iedereen tegelijk kunt plaatsen met bedieningselementen om de privacy van uw geliefde te beschermen.
maak gebruik van online bronnen. De ouderenzorg Locator van de Amerikaanse overheid kan u in contact brengen met uw lokale agentschap op veroudering, die u kan begeleiden naar middelen in uw gemeenschap om u te helpen omgaan met de uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd.
U kunt ook de Eldercare Locator bellen op 800-677-1116.,
met de Community Resource Finder, een online database van AARP en de Alzheimer ’s Association, kunt u een scala aan programma’ s en diensten in uw omgeving vinden, van oudere advocaten tot transport. De Family Caregiver Alliance ‘ s Family Care Navigator kan u ook helpen om lokale bronnen te vinden.
Word lid van een steungroep. Als je het gevoel hebt dat je alleen bent in je strijd, kan praten met andere familieverzorgers je geest verheffen en je helpen denken door middel van oplossingen voor verschillende problemen.,
u kunt een steungroep vinden via een lokale kerk of ziekenhuis, of op de website van de Well echtgenoot vereniging, die een nationaal netwerk van groepen voor echtelijke verzorgers coördineert.
Als u zorgt voor een geliefde met de ziekte van Alzheimer, biedt de Alzheimer ‘ s Association een locator voor steungroepen in uw omgeving. AARP heeft een online caregiving forum en een Facebook discussiegroep waar zorgverleners informatie en advies kunnen delen, en de Family Caregiver Alliance heeft een online support groep die communiceert via e-mail.,
koester positieve relaties. U kunt overweldigd zijn, maar neem de tijd om te praten met uw beste vrienden en familieleden.
breng een avond door met iemand die goed kan luisteren. Beperk uw interacties met negatieve mensen die uw stemming en perspectief zal slepen.
zorg voor uw eigen gezondheid. Stel een doel om een goede slaap routine vast te stellen en een bepaald aantal uren per week te oefenen.
zorg ervoor dat u gezond voedsel eet en veel water drinkt. Raadpleeg uw arts voor aanbevolen inentingen en screenings.,
vertel uw arts dat u een verzorger bent en breng eventuele zorgen naar voren. Een dagelijkse ontspanning en meditatie praktijk kan ook nuttig zijn.noot van de redactie: Dit artikel, gepubliceerd op 21 oktober 2019, is bijgewerkt met informatie uit het rapport “Caregiving in the U. S. 2020” van AARP en de National Alliance for Caregiving.