- Share2176
- Tweet
- Pin657
als dit uw eerste keer horen over Bulletproof coffee, dan bent u in voor een echte traktatie. Er is geen recept op onze hele blog dat Megha en ik vaker maken dan deze. Sommige mensen noemen het keto koffie, vette koffie, boter koffie etc. Je snapt het wel. We laten je vier van onze favoriete manieren zien om dit recept te maken.,
voordat we op de details ingaan, moeten we de maker van dit dynamische brouwsel Dave Asprey krediet geven. Hij heeft een heel merk gemaakt rond dit spul en zijn site is de moeite waard om uit te checken voor meer info. Als je een visuele leerling bent kun je de video hieronder bekijken van mij die een kopje schuimige kogelvrije koffie maakt.
Wat is kogelvrije koffie?
dus wat is kogelvrije koffie? In zijn puristische vorm is het een combinatie van boter, kokosolie of MCT-olie en koffie.,d in principe wordt elke vorm van koffie met veel vet gemengd in een verscheidenheid van bronnen, zoals:
GRATIS PRINTABLE: Keto Lijst van het Voedsel
word lid van 150.000 anderen krijgen een GRATIS keto lijst van het voedsel en nieuwe recepten elke week!,
- zware room
- Ghee
- kokosmelk
het origineel, en naar mijn mening is de beste versie van Bulletproof koffie uit twee delen boter op één deel MCT olie. Ik vind het onnodig om al te bezorgd te zijn over de ingewikkelde details van waar je MCT olie vandaan komt en of de koe die je boter produceerde in de afgelopen drie dagen is gemolken. Neem wat boter en MCT olie en je bent goed!
waarom kogelvrije koffie drinken?,
nu vraag je je waarschijnlijk af waarom we al deze gekke dingen in onze koffie doen. Er zijn een aantal redenen eigenlijk!
- de grootste reden is energie. Niet alleen profiteer je van de cafeïne in de koffie, maar je krijgt ook een energie uitbarsting van de MCT olie. MCT oil is de snelst opgenomen olie die je in handen kunt krijgen, waardoor het de perfecte aanvulling is op koffie.
- reden nummer twee is dat je je voor een lange tijd vol zult voelen! Dus nu ben je super energiek en heb je geen honger…denk aan alles wat je kunt bereiken!, Met kogelvrije koffie, vind ik mijn meest productieve tijd van de dag ongeveer een uur na mijn kopje.
- het smaakt goed! Het starten van een nieuwe keto dieet kan ontmoedigend zijn en je zou kunnen voelen beroofd van uw reguliere Starbucks bestelling. Een romige koffie als deze is een geweldige manier om uw dag te beginnen. (Hier is hoe te bestellen Keto Starbucks!)
kogelvrije koffie maken
Dit is het makkelijke gedeelte. Je gooit alles in een blender en mengt het samen., Ik voeg graag alle oliën in eerste instantie met de blender set op een voedselschaal, zodat ik kan ervoor zorgen dat ik het bijhouden van mijn inname goed. Een goede optie die veel mensen gebruiken is een melkopschuimer. Deze zijn vrij goedkoop en doen een goede baan van het mengen van uw keto koffie. Niets is erger dan een slecht gemengde koffie met alle boter en olie zittend op de top.
vier soorten kogelvrije koffie
het originele kogelvrije koffierecept
De originele versie van kogelvrije koffie van de maker, Dave Asprey, bestaat uit twee delen boter (bij voorkeur met gras gevoed) tot één deel MCT-olie., Dit is het recept dat ik jarenlang dronk omdat het niet alleen heerlijk smaakt, maar de MCT-olie ook geweldig was voor productiviteit en energie.
- 1-2 el boter (bij voorkeur met gras gevoede)
- 1-2 el MCT-olie
- koffie
Matt ‘ s Proteïnegepakte kogelvrije koffie
hoewel MCT-olie goed is voor de productiviteit en een energie-boost geeft, is het vrij verwerkt en bevat het weinig voedingsstoffen. Dit eiwit verpakt Keto Koffie recept levert u met gelijke delen eiwit-aan-vet naast een aantal in vet oplosbare vitaminen uit de eidooier.,
- 1 eetlepel ghee (geklaarde boter, lactose wordt verwijderd)
- 1 schep collageenpeptiden (voegt eiwit toe en maakt koffie dik en romig)
- 2 eigeel (voegt vitaminen toe)
- koffie
Megha ‘ s romige Keto Coffee
omdat Megha het graag zoet houdt, bevat haar ochtendkoffie altijd een beetje stevia of gearomatiseerd MCT olie poeder gemengd in. De MCT poeder is veel gemakkelijker op haar maag dan de olie en het zorgt voor de beste romige consistentie.,
- 1 eetlepel ghee
- 1 schep MCT Oliepoeder
- 1/2 theelepel zout (helpt de natriuminname voor de dag te verhogen)
- Vloeibare stevia (voor smaak en zoetheid)
- koffie
heerlijk-als-Dessert kogelvrije koffie
Dit recept is voor mensen die hun Starbucks mocha en chai lattes missen. Smaakvolle toevoegingen zoals cacao en kaneel nemen een eenvoudige kogelvrije koffie naar het volgende niveau. Geniet als ontbijt of zelfs als nagerecht. (Met cafeïnevrij koffie of thee zodat u kunt slapen!,)
- kokosroom of zware slagroom
- Vloeibare Stevia
- cacaopoeder of kaneel
- koffie
mogelijke toevoegingen
Er zijn twee denkrichtingen als het gaat om Bulletproof coffee add-ins. Je hebt degenen die willen om te zetten dit drankje in een heerlijke dessert-achtige traktatie, en degenen die willen een puur functionele brandstof bron. Ik val meestal in het tweede kamp, maar laten we eens kijken naar een aantal opties hier:
smakelijke toevoegingen
- Cinnamondit is waarschijnlijk de lekkerste toevoeging., Het combineert perfect met de koffie en boter om uw koffie een geweldige smaak te geven zonder enige kunstmatige zoetheid toe te voegen.
- cacaopoeder sommige mensen zweren bij dit, maar ik weet niet zeker waarom. Ik vind cacaopoeder maakt uw kogelvrije koffie ondraaglijk bitter en ik zou adviseren iedereen, maar de meest die hard van cacao fans om deze te vermijden.
- Stevia DropsIf u de kunstmatige zoetstof route wilt volgen is dit waarschijnlijk uw beste keuze. Een lekkere vloeibare keto-vriendelijke zoetstof die direct van je vette koffie een dessert maakt.,
- suikervrije Stropersdeze zitten daar met Stevia druppels. In plaats van alleen zoetheid echter, deze toevoegen verschillende smaken aan uw kogelvrije koffie. Ik heb karamel gevonden om echt mooi te gaan met de boterachtige smaak van de koffie.
functionele toevoegingen
- Brain Octane: hoewel ik een beetje sceptisch ben over de beweringen van “18x krachtiger dan kokosolie”, zal dit spul waarschijnlijk cognitieve voordelen hebben wanneer het gemengd wordt met je kogelvrije koffie. Doe je onderzoek en kijk of je overtuigd bent van de effectiviteit.,
- collageenpeptiden: dit is iets wat ik de laatste tijd heb toegevoegd en ik vind ze tot nu toe leuk. Claims van haar/huid / nagel verbeteringen evenals 10g aminozuren per portie. Het kan geen kwaad om iets toe te voegen.
- Roze Zout: deze loopt de lijn tussen lekker en functioneel. Ik voeg dit al maanden toe aan mijn kogelvrije koffie en ik vind het geweldig! Ik hou van de smaak, en het is een gemakkelijke manier om wat natrium en sporenelementen in te krijgen op een dagelijkse basis. Een echte aanrader!,
- MCT-Oliepoeder: heeft dezelfde voordelen als MCT-olie, maar is veel gemakkelijker voor de spijsvertering.
al deze dingen zijn optioneel en zijn dingen waarmee je kunt experimenteren na het beheersen van de basis kogelvrije koffie. Commentaar hieronder en laat ons weten wat uw favoriete toevoegingen zijn, zodat we ze kunnen toevoegen aan de lijst! Als u op zoek bent naar iets om te combineren met uw keto koffie voor de perfecte start van de dag geef onze keto pannenkoeken een keer te proberen!,
Zoek “Ketoconnect – Bulletproof Koffie” Op MyFitnessPal.com
Kogelvrij Koffie
Servings 1 12oz cup
- 657
- 2176
Ingredients:
- ▢ 1 tbsp MCT Oil
- ▢ 2 tbsp Butter
- ▢ 12 oz Coffee
Instructions:
-
Brew a cup of coffee using any brewing method you’d like.,
-
voeg boter, MCT-olie en koffie toe aan een blender. Blend op hoog voor 30 seconden. Genieten.