Affiliate Disclosure
diep van binnen zijn we allemaal een beetje ongeduldig. Eerlijk gezegd vind ik het niet erg om toe te geven dat ik ongeduldig ben. Naar mijn mening, ongeduldige mensen krijgen dingen gedaan! Dus het is niet ongebruikelijk dat een vraag die mensen hebben over intermitterend vasten is ” hoe lang zal intermitterend vasten duurt om te werken?”. In feite volgens google, deze vraag is plotseling opgeblazen de google zoekbalk in de afgelopen 3 dagen., Dus besloot ik het voor jullie op te splitsen en jullie alle details te geven die je moet weten over intermitterend vasten en precies hoe lang het duurt om resultaten te zien.
Wat Is intermitterend vasten?
u vasten van nature terwijl u elke dag slaapt. Met tussenpozen vasten gaat dit” vasten ” een beetje verder., (Dat is ook de reden waarom uw ontbijt “break-fast”🤯 wordt genoemd) om echt ” snel “te zijn, moet u minstens 12 uur wachten vanaf uw laatste maaltijd (bij het diner) om uw eerste maaltijd (uw”break-fast”) te eten. 12 uur vasten is wanneer autofagie begint in te trappen en je cellen beginnen zichzelf schoon te maken (zie de volgende sectie voor meer details).
idealiter wilt u streven naar een 16-uurs vasten met een 8-uurs “eetvenster” om uw vetverbrandingsresultaten te maximaliseren, terwijl u toch de voedingsstoffen uit uw maaltijden krijgt die u nodig hebt om de vetverbranding op peil te houden.,
Het is echter belangrijk op te merken dat dit niet betekent dat u een maaltijd overslaat of uw calorieën beperkt. Ik Bekijk al deze gegevens in mijn volledige intermitterende vasten programma.
gerelateerd: 5 resultaten van afslankend vasten om u te inspireren.
Hoe werkt intermitterend vasten?,
intermitterend vasten helpt slechte mitochondriën (de energiecentrale van uw cellen) kwijt te raken en laat uw darmen rusten. Deze combinatie helpt je lichaam beter te worden in het gebruik van opgeslagen vet als energiebron. Intermitterend vasten helpt ook om op natuurlijke wijze uw vet op te slaan hormoon, insuline te verminderen, waardoor het vetverbrandingsproces genaamd lipolyse weer op natuurlijke wijze kan worden ingeschakeld.(1) niet te vergeten, intermitterend vasten helpt ook bij het aanzienlijk verminderen van een opgeblazen gevoel door het migreren Motorcomplex (aka MMC) aan te zetten.,(2) de MMC veegt uit achtergelaten voedsel en bacteriën die normaal zou leiden tot een opgeblazen gevoel. Door niet te eten tijdens uw vasten met intermitterend vasten, daalt uw insulinespiegel van nature weer naar beneden (waardoor de vetverbranding wordt ingeschakeld) en begint uw MMC te werken (om een opgeblazen gevoel te verminderen).
gerelateerd: 3 stappen om buikvet te verliezen bij intermitterend vasten.
Hoe lang duurt intermitterend vasten om te werken?,
AEN peeps hebben geen opgeblazen gevoel gemeld na slechts 24 uur gebruik van intermitterend vasten. Na slechts 2-3 dagen, hebben ze ook gemeld aanzienlijk verbeterde slaap en verhoogde energieniveaus. Na 1 week, verminderde suiker hunkeren naar en meer regelmatige stoelgang. Gewichtsverlies resultaten ook variëren, maar aen peeps hebben gemeld een bereik van 1-5 Pond van gewichtsverlies binnen slechts de eerste week van de volledige intermitterende vasten programma.
gerelateerd: moet u elke dag intermitterend vasten gebruiken om resultaten te zien?,
Wat zijn de voordelen van intermitterend vasten?,
AEN peeps (Najaar Elle Voeding peeps) hebben gemeld:
-significant gewichtsverlies
-verminderd lichaamsvet percentage
-toename van de spiermassa
-een hogere energie-niveaus
-aanzienlijk verminderd opgeblazen gevoel
-verlaagd “wallen” in het gezicht
-meer regelmatige stoelgang
-verminderd het verlangen naar suiker
-verminderde puistjes
Dit is bevestigd door studies vinden dat Intermitterende Vasten protocollen zijn gevonden significante steun in gewichtsverlies en vermindering van de insuline-niveau (de vet opslag hormoon).,(3)
hoe gaat u aan de slag met tussenpozen vasten?
een veel voorkomende fout die ik zie bij intermitterend vasten is dat mensen er zonder plan in springen. Ik heb gezien dat deze fout leiden tot hormonale onevenwichtigheden, extreme suiker hunkeren naar en gestopt gewichtsverlies resultaten. Ik geloof dat kennis macht is en met de juiste tools, kunt u uw wellness dromen te bereiken, terwijl nog steeds eten wat je liefde!,
daarom heb ik het volledige intermitterende vasten programma gemaakt. Het bevat al het laatste onderzoek naar intermitterend vasten, breekt de wetenschap af zodat je kunt begrijpen wat je doet en waarom. Het heeft zelfs 8 weken van maaltijd-voor-maaltijd planning met heerlijke recepten te helpen houden u verzadigd en uw smaakpapillen gelukkig! Ik heb het over L. A. Street taco’ s, Pompoen Chili, aardbei Kokosnootmuffins, pittige Curry en meer!, Het programma bevat ook een 3 weken trainingsprogramma en oefening strategieën speciaal ontworpen voor intermitterende vasten om uw vetverbranding resultaten te maximaliseren!
Verwante: 3 Intermitterende Vasten Fouten Die de Oorzaak van Je gewichtstoename
Voor de stap-voor-stap deets voor het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies met de Volledige Intermitterende Vasten Programma!, Over 100 recipes, 8 weeks of meal-by-meal planning, restaurant guidelines, exercise strategies and MORE.
Head over HERE to get started!
Your Nutritionist,
Autumn Elle Nutrition