ziet een rode vlag dat je relatie in de verkeerde richting gaat is wanneer je je afvraagt waarom je er in de eerste plaats in zit, volgens Daniela Roher, Ph.D, een psychoanalytische psychotherapeut die werkt met koppels in Arizona.
paren zien vaak rood (vlaggen, dat wil zeggen) wanneer ze niet in staat zijn om verbinding te maken met positieve gevoelens over elkaar en negatieve gevoelens te voelen, zoals angst, woede, teleurstelling of wrok, zei ze. Andere rode vlaggen zijn het gevoel niet gewaardeerd, ongehoord of ondergewaardeerd.,
” All relations go through crossroads, vaak meer dan eens,” vooral als partners al lang samen zijn, zegt Roher, die ook coauteur is van Couples at the Crossroads: Five Steps to Finding Your Way Back to Love.
als je het gevoel hebt dat je relatie in het ongewisse is, in plaats van stil te staan bij hoe je hier bent gekomen – omdat iedereen hier komt – vraag dan hoe je uit deze plek kunt komen en je relatie kunt herstellen.,hoewel Roher erkent dat op een kruispunt staan pijnlijk is, gelooft ze dat als paren bereid zijn om te werken, het ook een kans biedt om zich op een veel dieper niveau te binden. “We groeien meer door te gaan door uitdagende tijden en ze te leren,” zei ze.
emotionele veiligheid
volgens Roher is ” een van de belangrijkste elementen in een relatie het gevoel van emotionele veiligheid.”Het is het idee dat ik je steun, en jij de mijne,” en dat we er voor elkaar zullen zijn, zei ze.,
“als je in een moeilijke positie in hun relatie, dat gevoel van veiligheid is verdwenen, kan niet goed communiceren,” zei ze. Bijvoorbeeld, je zou kunnen voelen alsof je partner niet naar je luistert, lijkt niet om je te geven of is niet afgestemd op je gevoelens. Dit maakt het echt moeilijk om open te stellen, onthullen uw gevoelens en proberen om de situatie op te lossen. Echter, dit betekent niet dat uw relatie is gedoemd, roher zei.
zelfs in de beste relaties voelen partners zich slechts een derde van de tijd echt op elkaar afgestemd, zei ze., Denk aan de tijden, bijvoorbeeld, wanneer uw echtgenoot wil praten, maar je geest is ergens anders (en vice versa).
in de juiste richting bewegen
de eerste stap in de juiste richting is erkennen dat je van elkaar houdt en aan je relatie wilt werken, zei Roher. Wanneer ze een nieuw stel ziet, helpt Roher hen om zich opnieuw te verbinden met hun positieve gevoelens over elkaar. “Als je je partner hoort zeggen dat ze nog steeds van je houden, creëert dat hoop.”
soms kunnen koppels zelf werken aan het verbeteren van de relatie., Als je het wilt proberen, begin dan met het herbouwen van de emotionele veiligheid die je waarschijnlijk verloren hebt. Roher zei dat je wat veiligheid kunt creëren door te praten over de minst conflicterende onderwerpen. Laat de grote problemen tot je meer op je gemak bent bij elkaar, zei ze. Ook, opnieuw verbinden door deel te nemen aan activiteiten die u beiden genieten, voegde ze eraan toe.
andere keren, zei Roher, is de relatie zo gehavend en gekneusd dat het beter is om een professional te zien. Therapeuten kunnen stellen helpen ” een gebied van veiligheid te creëren waar ze zich kunnen openstellen en erover kunnen praten .,”
echt worden
“koppels hebben de neiging om een Disney-achtige kijk op relaties,” Roher zei. Ze gaan ervan uit dat het zijn van grote vrienden en geliefden voor onbepaalde tijd zal duren, zei ze. Dergelijke veronderstellingen voorkomen dat koppels hard werken om hun relatie te verbeteren of hen te overtuigen om het te snel te stoppen.
maar, zoals ze uitlegde, vergeten mensen twee belangrijke punten: In het begin van een relatie, hebben we de neiging om de verschillen te minimaliseren en de overeenkomsten te maximaliseren, en, naarmate de jaren verstrijken, veranderen we ook.,
” elk huwelijk bestaat uit meerdere huwelijken, “zei Roher,” omdat je vijf of tien jaar na je huwelijk anders bent dan in het begin.”Dit verklaart waarom sommige stellen zich na vele jaren samen als vreemden voelen. Mensen veranderen en gaan in verschillende richtingen.
verbonden blijven
Uit elkaar groeien is niet onvermijdelijk. Je kunt bruggen maken die je als koppel verbonden houden, zei Roher. Zo kunnen partners elkaar dankbaarheid, waardering en steun tonen, zei ze., Ze kunnen de hele dag sms ‘ en, bloemen sturen of andere kleine gebaren uitbreiden die de andere persoon laten weten dat ze over hen denken.
ze kunnen werken aan doelen die belangrijk zijn voor hen als koppel, en voorkomen dat ze bedreigingen maken, zei ze. (Niemand voelt zich veilig openen na bedreigingen van breuk of echtscheiding.) Ze kunnen samen tijd doorbrengen door naar de film te gaan, uit eten te gaan, te fietsen of te wandelen, zei ze.
in feite zei Roher dat “het creëren van heilige ruimtes” erg belangrijk is., Kortom, dit zijn activiteiten voor alleen de twee van u, waarmee u echt verbinding maken, bespreken wat belangrijk is en naar elkaar luisteren. Dit neemt je weg van de ontberingen van de dagelijkse routine.
verbonden blijven en positieve momenten delen versterkt je relatie, zodat wanneer er onvermijdelijk problemen ontstaan, je beter toegerust bent om ze aan te pakken, zei Roher. Dit helpt je dingen in perspectief en niet catastrofale (“elke keer dat we samen zijn, alles wat we doen is argumenteren”).,
als een Team
wanneer partners zich in een moeilijke positie bevinden, voelen ze zich vaak als vijanden, zei Roher. Daarom is het belangrijk om te onthouden dat je in hetzelfde team zit. Ze moedigt lezers aan om zich te concentreren op wat goed is voor onze relatie.
kalme gesprekken
volgens Roher moet u wachten om belangrijke onderwerpen te bespreken nadat beide partners zijn gekalmeerd, of dit nu betekent dat u later die avond of de volgende dag moet praten. Op deze manier kunt u een productieve discussie hebben over wat er gebeurd is., Het is ook belangrijk om basisregels vast te stellen en te bespreken hoe je dezelfde situatie in de toekomst effectiever zult aanpakken.
problemen vermijden
een gevoelig onderwerp vermijden werkt nooit. “een korte termijn oplossing die een lange termijn probleem onderhoudt,” roher zei. “Als je vermijdt om iets te bespreken omdat je bang bent om ruzie te maken, zal het weer terugkomen, meer kracht .”
nogmaals, alle paren gaan door moeilijke tijden. Als je nog steeds van elkaar houdt en bereid bent om te werken, kun je deze tijden gebruiken om je relatie te verbeteren.